Pukeudu joogaan oikein!

Mitkä vaatteet ovat parhaita joogaan? Mihin kumipalikoita käytetään? Ja mitkä varusteet tekevät harjoituksesta entistäkin paremman kokemuksen? Joogaekspertti Sara Granstöm opastaa sinua oikeaan suuntaan. Namaste!

Ei ole olemassa sääntöjä siitä, mitä pitää käyttää joogatessa, samaan tapaan kuin jalkapalloilijan odotetaan käyttävän säärisuojia. Se, että kyseessä on rajoittamaton laji, on hienoa, mutta se tekee myös hieman hankalammaksi sen, miten sinun odotetaan pukeutuvan. Tärkein neuvo on pukeutua mukavasti.

- Naisena voit pukeutua mihin tahansa tiukoista legginsseistä ja urheilutopista pussimaisiin thaihousuihin ja väljiin t-paitoihin. "Jos joogatyyppisi on aktiivisempaa, voi olla käytännöllistä käyttää hieman tiukkoja treenivaatteita, sillä kehon on voitava liikkua vapaasti kaikkiin suuntiin", sanoo joogaopettaja Sara Granström.
Entä miehet?
- Miehet käyttävät yleensä shortseja ja T-paitoja. Joogatunnin aikana ei tarvita kenkiä, vaan harjoitellaan paljain jaloin, jotta tuntee lattian ja maton jalkapohjien alla ja pystyy työskentelemään tietoisemmin kaikkien osien kanssa.
Mitä välineitä voit suositella joogamaton lisäksi?
- Itse pidän puuvillamatosta, joka usein laitetaan kumimaton päälle. Se on ehdoton, jos treenaa lämpimämmissä paikoissa ja hikoilee paljon. Se toimii myös hyvin rullalle rullaamiseen ja istumiseen hengitys- tai meditaatioharjoitusten aikana.
Joskus joogasaleista löytyy "joogapalikoita", jotka näyttävät korkki- tai kumitiiltä. Mihin niitä voi käyttää?
- Blokit ovat välineitä, jotka voivat auttaa sinua asettumaan anatomisesti paremmin riviin, antaa tukea asentoihin ja mahdollistaa sen, että saat harjoituksista enemmän irti. Ne myös vähentävät loukkaantumisriskiä. Koska ihmisten vartalot näyttävät erilaisilta ja koska kaikki tulevat joogaharjoitteluun eri elämänvaiheissa, on tärkeää pystyä mukauttamaan jooga-asentoja erilaisiin olosuhteisiin.