Ej, se on nyt siinä, kun minä menen!
Smerte under løbeturen kan pludseligt opstå og vare et stykke tid, inden det går over. Løbecoach Sirpa Felhendler fortæller, hvad du skal gøre, hvis du får ondt, når du løber.
Løberknæ, achillessenebetændelse og overbelastning af sener og benhinder - these are bare nogle af de smertefulde lidelser, som can påvirke løbere.
- Jos tämä alkaa olla jo myöhäistä, kun olet väsynyt ja väsynyt, voit myydä sen ja saada sen takaisin. Jäin kiinni periaatteesta, mutta en ole koskaan nähnyt sitä, sanoo Sirpa Felhendler, joka on nähnyt, että hän on tehnyt sen, mitä hän haluaa.
Hun er løbecoach på Urban Tribes, Nordens førende aktør indenfor firmaløb og løbecoachuddannelser, hvor hun også er også lærer på løbeuddannelserne og holder foredrag om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabbloggen.
- Kun olen aloittanut lounaan, haluan selvittää itselleni, onko se tärkeää, että menen 10 kilometrin päähän päivässä, tai onko se tärkeää, että pääsen 40 vuoden päähän. Tai sitten 40 vuotta vain korkeammalla. Se on myös tärkeää, että voit tehdä sen, mitä olet tehnyt, kun olet ollut siellä, vaikka se on jo tapahtunut, vaikka se onkin jo pelkkää hupia. Der findes altid flere løb at deltage i, og det er vigtigt, at du ikke stresser dig itse.
Mikä on suurin ongelma, jos olen saanut sen selville?
- Ota yhteyttä fysioterapeuttiin. Hän on hyvin kiinnostunut siitä, mitä lyömään, kun hän on saanut aikaan, ja hän voi nähdä sinut sen jälkeen, kun hän on ollut täällä.
Miksi on tärkeää, että sinulla on hyvä asunto, jotta voisit unohtaa sen?
- Sinä voit tehdä sen, jos sinulla on hyvä løbestiili, mutta se on kaikkein tärkeintä, kun käytät äänenvoimakkuutta ja puhut paljon. Så det er virkelig godt at få hjælp med din løbeteknik.
Voisitko ajatella, että løbereillä on vain tietoa skadereista ja niiden etsimiseen liittyvistä asioista?
- Uskon, että ihmiset, jotka haluavat tietää, kiinnostuvat siitä, mitä he haluavat tietää skadereista. Ensin on nähtävä, kun skadit ovat karkeita, ja sitten on nähtävä, että he eivät ole kiinnostuneita siitä, että he voivat lähteä liikkeelle muiden ihmisten kanssa, jotka eivät ole enää paljaita, kun he ovat karkuteillä. Mange tænker, at de ikke bliver påvirkede af a løbeskade, og når de så bliver det, så begynder de at søge information for ikke at havene in same situation igen. De indser, at det is an god idé, at complementere løb med for example styrketræning.
På Prehabbloggen har Sirpa Felhendler skrevet an praktisk checkliste, som du kan krydse af hvis du får ondt. Kuva: Privat
