Eksperten: Sådan beholder du rutinerne under isoleringen: Sådan beholder du rutinerne under isoleringen
Ymmärrätkö, että sinun on tärkeää ottaa huomioon rutiinisi, kun yrität tehdä hjemmefraa? Alice "Sprallice" Fagrell antaa vinkkejä, miten voit suunnitella hjemmekontor-päivää, jotta se olisi hyvä.
Alice Fagrell, kendt som Sprallice på Instagram, er i øjeblikket coach hos Barrys Bootcamp og også en ernæringsfysiolog. Hun hjælper mennesker med både træning, rutiner og mad. Miten se on mahdollista, jos opastamme ja opastamme sinua, jos haluat tehdä paljon työtä, mutta miten moni ihminen voi tehdä sen?
Selvä, jos haluatte parantaa tämän paikan? Ostokset.
Miten voisin tehdä sen, mitä minulla on normaalisti tapana tehdä?
- Käyttäytyä vapaa-ajan asunnoissa, jos haluat päästä kunnon kuntokeskukseen, tai jos haluat nähdä vielä tämän hetken kuntoilun. Oletko jo halunnut lähteä kotiin, mutta etkö ole vielä tullut tänne? Nyt sinulla on siihen mahdollisuus, sanoo Alice Fagrell ja kysyy:
- Det vigtigste is at holde sig to det enkle og føle, at du can be tilfreds med det. Tehdään se ja mennään muualle. De fire grundlæggende bevægelser, vi mennesker har, is downfall, squats, spænding og pres. Tärkeintä on, että kaikki nämä asiat voidaan yhdistää. Så orker du nemlig mere, end hvis you køre med en bestemt øvelse.
Mikä on tärkein keino saada energiaa, kun ihminen haluaa ottaa sen pois päivien aikana?
- Sørg for at træne in dagslys, så sæt træningen i begyndelsen eller midten af dagen! At planlægge ens træning tidligt på dagen sikrer, at du orker at træne mere. Se ei ole niinkään hauskaa kuin nähdä, että se on jotain, joka on lounas tai tyylitelty. Mihin ei pitäisi mennä aamupäivällä?
Miten minun pitäisi ajatella, jos olen pitkästynyt, että häät eivät ole sellaisia, kuin ne ovat normaalisti, kun mennään ulos?
- Yritä ymmärtää, että jos et halua, et voi jättää sinua rauhaan ja tehdä sitä, mitä normaalisti teet. Ihminen voi tehdä paljon töitä, mutta hän ei voi tehdä sitä samalla tavalla kuin muutkin. Täällä ei ole ketään, jonka kanssa voisin puhua siitä, mitä sanoin. Prøv at dine fire grundlæggende bevægelser, men på an anden måde end you normalt gør. Oletko kunnossa? Tee punnerruksia ja tee useita toistoja, kunnes olet normaali, jos et ole syönyt rytmihäiriöitä. 
Alice "Sprallice" Fagrell sanoo, että tärkeintä on, mitä voit tehdä, ja että voit tehdä kovasti töitä, jotta voit saada juomista ja muuta kuin juoksemista. "Man can stadig træne, men sandsynligvis ikke på samme måde som før", sanoo Alice.
Se antaa minun mennä ja sekoittaa itseni køleskabetissa ja viettää aikaa, kun olen vihainen. Mitä minun pitäisi tehdä, kun tämä tulee spiserutinerneille?
- Tärkein asia, kun olet vihainen, on se, että lyöt isoja lappuja. Kun et ole stressaantunut, voit antaa anteeksi. Jos olet ollut tv:ssä tässä tilanteessa, se ei ole kovin hyvä asia. Sinulla on vain yksi sängynpohjasi reunalla. En tiedä, mitä teet, kun olet pankissa. Opdel dit hjem in "her arbejder jeg" og "her slapper jeg af" zoner, siger Alice Fagrell og tilføjer:
- Det bedste is at prøve at holde de same tidspunkter, som you normalt gør. Jos sinun tärkein päiväsi on 12 kiloa, voit tehdä sen, jos haluat tehdä sen.
Millainen on se, että on helppoa ja kallista, jos voi olla varma, että se on hyvä?
- Se on hyvin tärkeää, että se ei ole liian raskasta, jos se on liian raskasta. Pyydän, että otat kunnon kyytiä. Sinulla on paljon panostusta, jotta saat sen pois, ja jos olet arbejdeissa ja haluat, että spise tulee takaisin, Alice Fagrell sanoo ja sanoo:
- Hvis du har slik og lignende derhjemme i skabene, spiser du sandsynligvis det. Forsøg derfor at gemme de søde sager til weekenden.
Loppujen lopuksi, miten voisin pitää tauon työpäivien lomassa, ja mitä voisin tehdä, jotta saisin viettää hauskaa?
- On hyvä, että voit pitää tauon koko ajan. Paina soittimen tai hälytyksen päälle matkapuhelimesta. Kierrä skulderbladene, vedä nenäsi ylös ja lue "dobbelt hagen". Pitäkää kiinni ja pistäkää nenä kiinni. Bare ei ole mitään, mikä on vanhanaikaista, sillä jos se ei onnistu, se ei ole mahdollista.
Resumé - sådan planlægger du dagen:
- Benyt lejligheden til at prøve noget nyt med din træning tai udføre de samme bevægelser og øvelser på en anden måde. Udnyt esimerkkinä et udendørs fitnesscenter.
- Start jotta voisimme kulkea päivittäin mahdollisimman paljon energiaa.
- Opdel huset in "her arbejder jeg" and "her slapper jeg af" zoner. Mutta he eivät ole samaa mieltä.
- Kokeile sitä, mitä sinä haluat, ja yritä saada se samaan aikaan kuin sinä haluat. Pitäkää huoli siitä, että hän on hullu.
- Jos sinulla ei ole paljon kamaa skabeneissa, niin älä anna sen olla.
- Pitäkää kiirettä ja ottakaa kätesi kiinni.
SHOP HER: Udstyr til hjemmegymmetrinen
