Eksperten tipser: Slik finner du løpelysten

Sveriges mest karismatiske løpecoach kan få alle til til å trives med løping. Kjemp mindre og nyt løpingen ute i sporet - dette gjør du for å få en lettere løpefølelse!

Fredrik Ölmqvist on løping mye mer enn bare trening. Han synes det er en opplevelsess sport på nivå med offpistkjøring, surfing og skateboard, hvor alt handler om feeling og selve treningen kommer på kjøpet. Hän harrastaa polkujuoksua ja haluaa tietää, miten voit harrastaa urheilua, koska se on enemmänkin vastapainona kuin työnä.

- Juokseminen on niin hyödyllistä, kun haluat vihdoin ja viimeisen päälle juoksun, jossa on hyvä kroppa ja sielu. Siellä on vielä yksi asia, joka auttaa löytämään toisen työntekijän. For at det skal føles lett, vakkert og fantastisk i stedet for hardt og tungt må du både se over hvordan du beveger deg rent fysisk, som holdningen din og hvordan kroppen lener seg, men også handler det om mindset, hvilket bilde du har av løping og hvordan du vil løpingen skal føles, sanoo Fredrik Ölmqvist, som blogger on løpning HER.


Gjør løpingen til en herlig naturopplevelse hvor du får bra kondisjon på kjøpet.

For mange mennesker er løpingen et problem av en eller annen grunn. Det can være opplevelsen av sin egen kropp, bild av seg selv som løper eller at man på en eller annen måte er utilfreds når man løper. Du er ikke den løperen du ønsker å være, ikke tilstrekkelig sterk, rask eller veltrent.

- Er du misfornøyd eller utilfreds er det vanskelig å finne selve løpelysten og den følelsen at hvert løpesteg can være heftig.

Et annet problem er at du fokuserer for mye på tid og distanse i stedet for å vurdere andre ting, som nærvær, hvordan du opplever kroppen og pusten din.

- I yoga handler mye om kontakt med kroppen sin og den tankemåten kan du ta inn i løpingen også. Ikke ha så store forventninger, aksepter heller løpingen for hva den er i stedet for å prøve å gjøre den til noe annet, eller drømme om at den var noe annet. Forsøk å se skjønnheten i løpingen, uansett hvor veltrent eller utrent du er. Ikke kjemp så mye, flyt med in harmonien og forsøk å være i balanse med kroppen og sinnet.

Det å finne løpelysten kan noen ganger være være vanskelig selv for selve løpingen finner sted. Fredrik Ölmqvists best tips er bare å gå ut, fordi ofte kommer motivasjonen når du først begynner å løpe. Ta på deg løpeklær og løpesko, men start med å gå. Kävele eteenpäin ja tule tänne: Mitä sinä teet? Jos et ole varma, että olet pitkästynyt, tee se. Jos haluat olla lyhyt, ota se. Jos et halua tehdä sitä itse - se on tosiasia, mutta se on todella vaikeaa. Se on silloin, kun käytät sitä ongelmaan, jonka vastakkainen taso voi olla negatiivinen.

- Sinun pitäisi olla paras ystäväsi. Tule tänne, ole varovainen ja katso kunnioitusta. Jos haluat tietää, miten voit saada løpingen, voit myydä sitä ja tietää, miten voit saada løpingen. Kan du gi løpingen oppmerksomhet, tålmodighet, åpenhet, nærhet og tid uten å ha forventninger på å få noe tilbake kan det være nøkkelen til til å finne en bra relasjon til løpingen og den gode følelsen.


Vil du ha kontakt med Fredrik Ölmqvist finner du han på hans Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.

Kolme vinkkiä, jotka auttavat sinua löytämään parhaan mahdollisen ratkaisun

1. Ikke glem løpegleden! Det er det det primære. Fokuser på å ha det hyggelig når du løper og løp med en feeling, som om du danser.
2. Pitäkää huoli siitä, että teet sen. Lukekaa kirjoja ja artikkeleita, inspiroitukaa ja ottakaa uusia ideoita. Kunnskap gir bedre mening till det you driver med.
3. Jos et halua nähdä mitään, et voi tehdä sitä. Samme asfaltsrunde hver gang can være kjedelig, men å oppdage barfotrunder, løping i løssnø, nattløping or å løpe i vakre miljøer can gi ny energi. Jos haluat pitää tauon elämästäsi, kun voit nukkua, voit pitää itsesi levolliseksi.
   

LES MER: Tankkeja, jotka kirjoittavat kirjeitä