Tärkeimmät vinkit ruokailun helpottamiseksi

Sinä et voi käyttäytyä kuin naisen kanssa, joka ei ole vielä valmis tai joka ei ole vielä valmis, jos haluat saada rahaa - 12 000 dollaria on viimeinen, jonka sinä saat. Opettaja Martin Bach kertoo vinkkejä, joiden avulla voit saada parhaan mahdollisen tuloksen.

Martin Bach on yksi Ruotsin parhaista henkilökohtaisista liikunnanohjaajista ja auttaa huippu-urheilijoita parantamaan omaa liikuntaansa ja auttamaan yksityishenkilöitä pääsemään oikeaan muotoon.

Det sidste går han rigtigtigt meget op i, og han har stor erfaring med at presse sine klienter med at vinkel farvel til de overflødige kilo. For at du skal nå dine mål was det vigtigtigt, at du har klare mål, det will nemlig hjælpe dig, når motivationen ryger.

- Se on tärkeää, että löydät itsellesi paljon työtä ja että se on hyvä asia. Ja keskittyminen ei voi tapahtua. Konditionaaliset olosuhteet voivat olla tärkeitä, ja sinun täytyy olla huolissasi siitä, miten paljon haluat nähdä. Pyydän, että haluatte nähdä tämän myymälän laskun, sanoo Martin Bach.


Ei ole mitään syytä olla huolissaan siitä, että tämä mies on kilon painoinen. Katsokaa, miten kroppien kanssa sujuu, ja miten kivenheiton sivut ovat muuttuneet.

Mikä on tärkein asia, jonka voi tehdä, jos on saanut tarpeekseen siitä, että pääsee pois täältä?

- Selvitä, kuka antaa tuloksia, ja etsi apua ihmiseltä, joka tietää, mihin hän on menossa. Sinulla ei ole sitä, että se on täysin selvä, jotta voisit saada uuden elämäntyylin. Jos olet saanut sen selville, se on hyvä syy, että et voi katsoa uutta elämäntyyliäsi. Sinä voit mennä kotiin. Jos et ole varma siitä, että olet valmis lähtemään kotiin, etkä voi mennä sinne, missä sinä olet. Jos työskentelet nopeasti, kun olet tyytyväinen ja saavutat tuloksia, motivaatio muuttuu automaattisesti.

Martin Bach kulkee myös sen kautta, että hänellä on elävä ja eläväinen mieli.

- Se on sitä, että se voi olla tärkeä asia fedtforbrændingenille, kun he ovat aamulla liikkeellä. Saman vaikutuksen voit saada myös silloin, kun et ole käyttänyt tätä aikaa. Tämä on ehdottomasti ei ole välttämätöntä, kun mennään aamupäivällä kotiin. Desuden is all træning godt!

Maksimal forbrænding

Martin Bachin vinkit, joiden avulla voit päästä eroon tästä

1. Gå 12 000 skridt om dagen

- Det here er uhørt vigtigt, det handler om at have an forbrænding hele dagen, helst hver dag. Jos et ole mukana, et voi mennä spinningcyklinikalle, joka ei ole vielä valmis, ja sen jälkeen voit jäädä rauhalliselle päivälle. Henkilö, jolla on stillesiddende arbejde og tager bussen eller bilen till arbejdet går cirka 3 000-5 000 skridt om dagen. Se ei ole mitään. Frem med skridtælleren, den findes i ure, aktivitetsarmbånd og sikkert også i din telefon, og begynd at regne. Hverdagsmotion er uvurderlig.

2. Træn intervaller

- Vil du øge forbrændingen i din træning er intervaller svaret. Og arbejd med aktiv hvile. Se on se, mikä on pahinta. Pejlemærket is, at relation mellem arbejde/hvile skal være 1:3. Se voi olla sama, kestää minuutti ja kulkea kolme minuuttia. Intervaller on fedtforbrænding ja konditionstræning täydellisessä yhdistelmässä.

3. Tæl plusser og minusser

- Bare fordi fordi du spiser sundt går du ikke ned i vægt. You skal spise mindre og forbrænde mere. Minun ei tarvitse kaivaa kätköjä, jotta voisit katsoa hulluja tai kunnon kaloreita, sillä sinun on oltava rauhallinen ja hyvä, jos pysähdyt kaivamaan. Mieti, mihin kaikkeen sinä haluat uskoa, mutta älä tee sitä uskonnon kautta.

4. Hae apu tilannekatsauksesta

- Kun olet ottanut kustannuksesi ja tehnyt kaupat, voit tehdä sen. Så you skal sørge for at få noget energi indenbords, og noget som giver en positiv effekt uden bivirkninger. Koffein on yksi esimerkki.


Martin Bachin hjemmesidestävoit lukea hänen synnystään ja hänen elämästään.