En god morgen med Kristin Kaspersen

Der er noget specielt ved morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen taget op i bogen Good Morning. Here er hendes bedste tips till, hvordan you får en så god start på dagen som muligt.

Kristin Kaspersen on, og har været, morgentræt i mange år, men takket være en dejlig morgenrutine og en anden tankegang er hun blevet en mere rolig og glad person.

Miten se onnistui, kun olit morgentræt and så lave morgen-tv i syv år?

- Olen samaa mieltä siitä, että olen itse kaunis, koska en voi enää tehdä sitä, mitä haluan! Tämä työ oli fantastinen, ja se ei ole mikään ihana juttu, kun ei voi olla rauhassa aamupäivällä, ja se on vain kolme tai puoli päivää myöhässä. Jos siis halusin selvittää, miten klokkenit vaihtuvat, kysyin, mitä asioita meillä on opiskelussa, jotta voisin nähdä omat ystäväni ja kollegani. Så ville jeg pleasure op, sanoo Kristin Kaspersen ja jatkaa:

- Se on tärkeää, että kiinnitän huomiota muihin asioihin ja että se on synkronoitu itselleni, ja se ei ole synkronoitu itselleni. Minulla on ollut jo kauan aikaa, kun minä olen nähnyt aamulla televisiota. Se on jo vähän myöhäistä.

Bogen Good Morning handler om hendes rejse fra "morgensur morgentræt til morgenglad morgentræt", som hun skriver i bogen, men that is fremfor alt inspiration till, hvordan you også får en dejlig start på dagen. Søvn- og træningstips blandes med tanke-tricks and gode morgenmadsopskrifter. Alt for at gøre din morgen mindre angstprovokerende og stresset.

Mikä on se, mikä on johtanut stressistä ja stressistä eroon?

- Olen sanonut: "Odota nyt, missä minä olen pahoillani", mutta kun minä sanon: "Hyvä, jos tämä on niin hauskaa, nyt minä annan sinulle kypärän". Se, kun on kyse jostain toisesta tankkauksesta, on melkoinen juttu. With syn på at imødekomme dagen bliver meget anderledes, og det handler bare om at vælge an enkelt tanke, for at kunne forandre en hel del.

Mitä mieltä olet siitä, että kaikki A-väestöt ovat aamupäivän viileitä?

- Ihminen ei ole A-menninkäinen, mutta hän ei ole vielä valmis. Meillä on hyviä ihmisiä ja yleisiä. Gudskelov for at the også er aftenfriske mennesker, nogle skal jo arbejde om aftenen. Egentlig er det også sådan, at dem som kan snooze har bedre diciplin, fordi at de tager ansvar for at komme op. Niillä, jotka pysähtyvät, kun he katsovat silmiin, on jonkinlainen huonompi päiväys, koska he eivät pysähdy itsekseen. Kun minä katsoin aamulla televisiota ja katselin sitä, se oli kuin tulipalo, ja minä sanoin, että se on minun vikani, ja se oli minun vikani. Torkku voi olla päivä, jolloin voin nukkua pitkään ja nukkua itseni torkkujen jälkeen.

Millainen on lopullinen päiväsi?

- Minulla on siis vielä aikaa, ja sen ajan olen halunnut itselleni. Se on ihanaa. Laitan itselleni kahvia ja laitan kännit, pidän päiväni nukkumaan ja katson aamulla televisiota. Jos minulla ei ole nälkä, voisin mennä ulos ja tehdä turnauksen tai mennä kotiin puoli tuntia sitten. Når jeg så vækker min søn og gør ham klar til skolen, har jeg allerede taget tøj på, pakket taske og gjort alt klart, så har vi lidt mor-søn tid inden vi skal afsted, og så slipper jeg for at stresse.

Kristin Kaspersens morgenrutine har givet hende en helt anden ro,. Ei mitään, mitä hän ja hänen poikansa eivät olisi nähneet. Kuva: Katarina Di Leva.

Oletko huomenna aamupäivällä kotona?

- Aloitin sen. Ensimmäiset miehet (jotka ovat joukossamme, punaista.) olivat aivan ihmeissään siitä, että he seisoivat sängyssä, juoksivat yogamåttenin päällä, juoksivat sängyssä ja juoksivat sängyssä ja sängyssä, ja sitten he ottivat sängyssä ja sängyssä. En ole koskaan päässyt tähän uuteen elämään. Mutta kun minun rutiinini oli jo liian lyhyt, niin se oli todella hieno juttu, ja se oli todella hieno juttu. En ole koskaan saanut aamulla puoli tuntia aikaa, enkä ole koskaan saanut kaivettua pukua, enkä ole koskaan mennyt nukkumaan klo 12, koska se on hyvin raskasta.

Sain tietää, että huomenna "kaikki on jo myöhässä", kun olen nukkunut 30 minuuttia. Mikä on tämä iltapäivä?

- Se on minun syyni siihen, että se on "Kun se on ohi". En tiedä, voisinko itse mennä nukkumaan, koska olen nukkunut pitkään, mutta jos en ole vielä valmis, ja jos en ole vielä päässyt yli minusta, voisin antaa hänelle luvan ja sanoa: "Okei, mitä on tapahtunut?" Mikä on se, jota en halua enää tehdä?". Minkä asian voisit saada selville, kun tulet tänne usein?

Onko sinulla vinkkejä?

- Lähetä tekstiviesti, kun haluat tietää. Skyd ikke skylden på trafikken eller nogen andet. Skrivaa: "Jeg had sovet over mig og håber på, at jeg can nå det, men jeg is en half time forsinket. Start uden mig". Så behøver du ikke bekymre dig, du har allerede sendt an SMS afsted og din forsinkelse behøver ikke påvirke nogle andre. Samat tekstiviestit lähettävät sinulle viestin "Takaisin, minulla on vielä yksi asia, jota en ole halunnut kertoa sinulle". Se on ihan hyvä, ja kaikki pitävät siitä.

Kaffe, femten minutters stræk ud and morgen-tv are tre vigtige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine... Kuva: Katarina Di Leva.

Sådan får du en dejliglig morgen - 5 vinkkiä

1. Sov tilstrækkeligt længe. Hvis du har sovet fire timer, er det ikke mærkeligt, at du er træt.
2. Forbered morgenmad og kaffe aftenen inden, så at du ikke behøver at tænke på det, når du vågner.
3. Pidä vähän aikaa kiinni, jotta pääset aamulla pois täältä. Kävele punaisten ja vihreiden kanssa, etsi itsellesi paikkaa, johon sinulla ei ole enää varaa.
4. Katsokaa tätä viimeistä tankkausta. Oletko varma, että se on hyvä päivä? Kertokaa positiivinen tankkaustilanne tässä tilanteessa. Se on tärkeää, kun ihminen uskoo, että hän voi itse tehdä sen.
5. Slip tanken, jotta murtuvat miehet ovat B-miehiä. Se ei käy!
   

Oletko jo aloittanut aamujoogan aamutreenin? Sørg for at du har det rette tøj og udstyr, såsom en god yogamåtte og behagelig bukser.

LÆS MERE: To enkle opskrifter på sund morningmad..

LÆS MERE: Stræk kroppen ud - 4 enkle øvelser