En god morgen med Kristin Kaspersen

Det er noe spesielt med morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen tatt fatt på i boken Good morning. Here er hennes best tips på hvordan du får en så bra start på dagen som overhodet mulig.

Kristin Kaspersen on, og har vært, morgentrøtt i all år. Men takket være a god morgenrutine and annen tankemåte har hun blitt en roligere and mer glad person.

Miten se onnistui, kun olit morgentrøtt and lage Nyhetsmorgen i syv år?

- Jeg pleier, että minä olen todella kaunis ja että minun pitäisi mennä sinne! Fra spøk till alvor, den jobben var en fantastisk gøy job og det er ikke alltid gøy å stå opp på morgenen, uansett om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for å fokusere på hva klokken var tenke jeg på hvilke gjester vi hadde, at jeg skulle få møte vennene og kollegaene mine. Da wanna jeg joy stå opp, sanoi Kristin Kaspersen ja Fortsetter:

- Det is viktig å fokusere på noe annet og ikke synes synd på en selv, jeg hadde jo verdens gøyeste job! Men jeg hadden a periode hvor jeg var småbarnsforelder og levde alene samtidig som jeg lagde Nyhetsmorgen, det tar jo litt krefter.

Boken Good morning handler om hennes reise fra "morgengretten morgentrøtt til morgenglad morgentrøtt", som hun skriver i boken, men det er først og fremst inspirasjon til hvordan du også kan få en deilig start på dagen. Søvn- og treningstips sammen med tankeknep og gode frokostoppskrifter. Alt for å gjøre din morgen mindre angstladet og stressende.

Mikä on se, mikä on johtanut stressistä kärsivien ihmisten aamuun ja käyttäytymiseen?

- I stedet for a tenke: "faen så trøtt jeg er" når jeg våkner, så tenker jeg: "Gud så deilig å våkne, nå tar jeg en kaffe". Jos se ei ole totta, niin se on vain tarinallinen juttu. Mitt syn på å møte dagen blir veldig annerledes og det handler bare om to velge eneste tanke for å kunne forandre veldig mye.

Tämän uuden kirjan Good morning by Kristin Kaspersen voit lukea täältä. Kuva: Katarina Di Leva.

Mitä mieltä olet metsänhoidosta, jotta kaikki A-miehet olisivat aamupäivällä?

- Man er ikke et A-menneske bare fordi man våkner tidlig. Vi har ulike personligheter og gener, takk og lov for at noen personer er kveldspigge! Noen må jobbe da. Og egentlig er det slik at den som kan slumre har bedre disiplin fordi man tar ansvar for å komme seg opp, den som går opp med en gang har på en måte dårligere disiplin fordi man ikke stoler på seg selv. Da jeg jobbet med Nyhetsmorgen ringte klokken fire ganger og den fjerde gangen visste jeg at jeg skulle opp. Slummiutuminen voi olla keino, jonka avulla voi nähdä, että hän ei ole kovin pitkässä juoksussa.

Mikä on viimeinen päiväsi?

- Jos minä olen ollut niin kauan poissa, niin minä olen ollut niin kauan poissa. Se on mahtavaa. Menen kotiin, otan kengät pois, menen kotiin ja olen iltapäivällä Nyhetsmorgonissa. Jos minulla ei ole rahaa, voisin mennä sinne ja tehdä puoli tuntia tai juosta vähän aikaa. Kun katson, että minun ja hänen on mentävä kotiin, minulla on aina ollut hyvä mieli, koska minun ja minun on vaikea uskoa, että hän ja minä olemme yhdessä. Nyt minä olen stressaantunut ja lähdemme yhdessä kotiin.

Kristin Kaspersens morgenrutine har gitt henne en helt annen ro, noe hun trenger og hennes barn setter pris på. Kuva: Katarina Di Leva.

Ser hver morgen lik ut for deg?

- Se oli alkanut jo kauan sitten. De første månedene (med den nye rutinen, red.anm) var jeg ekstremt sta på å stå opp klokken seks, rulle ut yogamatten, tøye ut og drikke kaffe i fred og ro. Muuten en olisi päässyt majataloon uuteen rutiiniin. Kun en ole koskaan ollut täällä koko ajan, koska se ei ole enää mikään vuosi. Noen ganger har jeg morgenmøte halv åtte, noen ganger har jeg barn og andre ganger går jeg ikke opp for klokken 12, så det is veldig forskjellig.

Sain kuulla, että aamulla "kaikki on jo myöhäistä", koska olen ollut 30 minuuttia myöhässä. Mikä on vinkkinä tällaisille päiville?

- Se on minulle tuttu juttu: "Kun se on myöhäistä". Jeg can også våkne opp og bli forsinket fordi jeg har slumret litt ekstra. Men da vet jeggy at hvis jeggy forsover meg, da kan jeggy gi meg selvitä ti sekunder and tenke: "okei, hva was viktig?" Millainen on se, jota en ole koskaan nähnyt?". Noen ting can you can't go go to kvelden when you would have him?

Eikö sinulla ole hyviä vinkkejä?

- Skrivaa tekstiviesti, jos olet hakenut sitä, ikke skyld på trafikk tai noe annet. Skriv: "Jeg had forsovet meg and håper to rekke frem i tide, men jeg is en halvtime etter tiden. Aloitetaan siitä". Da trenger du ikke å tenke, du har allerede sendt av gårde sms'en og forsinkelsen din trenger ikke påvirke noen andre. En slik sms møtes ofte med: "Totta, olen jo hakenut sinua". Kaikki ovat hyvin, ja kaikki ovat iloisia, kun he ovat poissa ja poissa.

Kaffe, femten minutters tøyning ja Nyhetsmorgen ovat kolme tärkeintä tekijää Kristin Kaspersensin aamurutiinissa. Kuva: Katarina Di Leva.

Slik får du en god morgen - 5 vinkkiä

1. Sov tilstrekkelig lenge. Hvis du har sovet fire timer er det ikke rart du blir trøtt.
2. Forbered frokost og kaffe kvelden i forveien, slik at du ikke trenger å tenke når du våkner.
3. Gå opp litt før slik at du får en stund for deg selv på morgenen, drikk kaffe i fred og ro, tøy ut eller hva du enn vil gjøre.
4. Saanko kysyä jotain hienoa? Oletko kunnossa, jos haluat olla aamupäivän tyttöystävä? Kerro positiivinen tarina. Se on hienoa, kun ihminen tietää, miten hän voi itse asiassa saada itsensä kiinni.
5. Slippaa metsäpalstalta, jotta morgentrøtte on B-mennesker. Se ei ole totta!
   

Vil you også inkludere morgenyoga i morgenrutinen din? Pass på at du har riktig klær og utstyr, som en bra yogamatte og behagelige bukser.

LES MER: To enkle frokostoppskrifter

LES MER: Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser