Enkle teknikktips ved løping
Scann kroppen når du har løpt noen kilometer for å see om du fortsatt har en god technikk! Here er løpecoachen Oya Hanzéns best teknikktips som du kan ha i bakhodet under løperunden.
Oya Hanzén springer i klær fra Blacc.
Det er lett å starte med god teknikk, men også lett å falle sammen og miste den gode teknikken etter noen kilometer. Sen vuoksi on hienoa, että sinulla on pieni sjekkliste, jonka avulla voit skannata kruunut yläreunasta ylöspäin ja katsoa, mihin voit mennä. Jos olet esimerkiksi mennyt pitkälle, se voi antaa minulle energiaa ja antaa laskeutumislentojen jäädä tyngäksi. Silloin voit tehdä sen, mitä haluat.
- Å løpe med bra teknikk gjør løpingen gøyere, minsker skaderisikoen og gjør at du løper mer løpeøkonomisk, sier den sertifiserte løpecoachen Oya Hanzén, som har løpt i omtrent 15 år og står bak løpegruppen RunZpire.se i Norrköping.
Puhu minulle, kun olet nuori ja rakastunut:
Har jeg ..
- stolt holdning?
- onko sinulla ollut ketään, joka olisi halunnut lähteä pyörimään ympäri vuorokauden?
- onko hänellä jokin vatsakipuja?
- blikket festet 20-30 metrin päässä megasta?
- Skuldrene rett ovenfor hoftene?
- 90 grader i albueleddene?
- en myk armpendling som går framover og bakover (og ikke i kors og tvers foran kroppen)?
- avslappet hender hvor jeg visualiserer at jeg forsiktig holder ett egg in hver hånd?
- aktiverte magemuskler?
- en lett helling i hele kroppen fra ankelen og framover som om you kjører segway, uten å lene fra hoften og få an sittende holdning?
- en skånsom fotnedsetting som skjer rett under kroppen min og ikke foran meg?
- et løpesteg hvor foten jobber som i en sirkel, et såkalt løpehjul?
- Passe lange steg?
