Nilkan tekniktips til løbeturen
Mærk efter i kroppen, når du har løbet nogle kilometer, for at se om du stadig holder den gode teknik! Here er løbecoachen Oya Hanzéns bedste tekniktips, som du kan have i baghovedet under løbeturen.
Oya Hanzén løber i tøj fra Blacc.
Man starter som regel med god teknik, men derefter taber man den efter nogle kilometer. Siksi on hyvä, että sinulla on hyvä checkliste, jotta voit tehdä sen jälkeen, mitä haluat. Jos olet esimerkiksi hakenut pitkän lentomatkan, niin ota se suurimmaksi osaksi energiaksi ja mieti, että laskeutuminen on helpompaa. Silloin voit ottaa yhteyttä, jotta voit korjata tämän lentokoneen.
- At løbe med god teknik gør løbeturen sjovere, mindsker risikoen for skader og gør at du løber mere "økonomisk", siger den certificerede løbecoach Oya Hanzén, som har løbet i 15 år og står bag løbegruppen RunZpire.se in Norrköping, Sverige.
Stil dig selv følgende spørgsmål når du er ude at løbe:
Har jeg ..
- the rette kropsholdning?
- onko kypärä kiinni verkkokalustossa, jota pidän, ja pyöriikö se ympäri?
- onko se sopiva?
- onko se nopeasti 20-30 metrin päässä minusta?
- skuldrene lige over hofterne?
- 90 grader i albueleddet?
- bløde armbevægelser fremad og bagud (og ikke på kryds og tværs foran kroppen)?
- afslapped hænder hvor jeg visualiserer, at jeg forsigtigtigt holder et æg in hver hånd.
- aktiivisia mavemusklereita?
- let hældning in hele kroppen fra vristen og fremefter, som vis du stod på a Segway, uden at hælde fra hoften og få an siddende holdning.
- en skånsom landing som sker lige under my krop og ikke foran mig?
- et løbeskridt hvor foden arbejder in a cirkel, et såkaldt løbehjul?
- tilpas long skridt?
