Oliko se hyvä idea, että voisin mennä ostoksille?

Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?

Kun ihminen kysyy asiasta eri asiantuntijoilta, hän huomaa, että løb- ja tyylilajikehityksen yhdistelmä on paras mahdollinen peruste ihmisille. Sinä et kuitenkaan ole kovin kiinnostunut näistä træningstypeistä. Løb voi vähentää stressiä ja ahdistusta, kun taas styrketræning voi auttaa rasitusten vähentämisessä. Vi har gravet dybere ned i spørgsmålet for at find ud af, hvad du får ud af hver enkel træningsform, og om en af dem foretrækkes over den anden.

SHOP HER: Løbenyhederit

Mikä on virkelig bedst, løb tai styrketræning?

- Se voi olla suuri osa sydän- ja verisuonikuntoutuksesta, mutta se on marginaalista. Begge har positive sundhedseffekter, som hovedsageligt er baseret på den person, you are, og hvor ofte du træner. Men yes, løb giver lidt bedre generelle medicinske fordele, siger Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan in Stockholm.

Hvordan mener du?

- Det har hovedsageligt noget at gøre med hjertet og blodcirkulationen, som fremmer iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Derudover forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.

Løb er angstreducerende

Det har længe været kendt, at løb er angstreducerende. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.

Mistä johtuu, että hän on psyykkisesti huonossa kunnossa?

- Se voi olla hyvä asia, jos sinä menet ulos muista ihmisistä ja lopetat tyylitreenin. Jos olet ulkona parkissa tai skovenissa, se voi antaa muita vaikutuksia omiin oloihin, ja se voi aiheuttaa pahoinvointia. Men i vid udstrækning can du have the samme effect af styrketræning.

Mikä on tyylilajittelua edistävä tekijä?

- Styrketræning antaa mahdollisuuden keskittyä muihin asioihin, kuten ryg- tai skuldersmertereihin. Styrketræning on myös etupainotteinen ja styrker kroppen på en måde, som løb ikke gør. Fleksibilitet and styrke will jeg see, what du ikke can opnå ved løbetræning.

Eikö toinen voi kumota toista?

- Kaikilla ohjaajilla ja liikemiehillä on mahdollisuus päästä pois täältä. Styrketræning on ensisijaisesti muskelihuoltoa, jos løb ja muut olosuhteet ovat huonommat. For alle løbere er det f.eks. absolut vigtigtigt at have an stærk overkrop og ryg, så du can holde den rette holdning under længere afstande.

SHOP HER: Kaikki tärkeimmät tuotteet

LÆS MERE: Mihin mennessä voisin ostaa tavarani?