Er det bra å trene når du er stresset?

Stressi on (yleensä) ihmisen pahenemisvaihe. Men can you trene som vanlig or stå over treningen under veldig stressende perioder? Tämä on se, mitä Malin Karlstrand sanoo sinun voivan tehdä!

Trening voi olla alentava tekijä kroppaan ja sieluun, kun olet vähän stressaantunut, ja se voi olla hyvä asia, kun lähdet treningssenteretistä, jossa on lette skuldre ja kunnollinen sliten kropp. Men visse perioder i livet er mer stressende en andre, og det kan være dager når pulsen når topppen, ikke på grunn av en intensive treningsøkt men på grunn av stress.

Onko se hyvä asia, jos on ollut harvinaisen stressaava päivä?

- Se riippuu siitä, mistä syystä olet stressaantunut. Vähäinen stressi voi olla positiivinen vaikutus siihen, että olet tehokkaampi. Jos stressi on vain "positiivista", se ei ole hyvä asia. Kun olet stressaantunut ja stressi on negatiivinen, se ei ole hyvä asia, mutta se ei ole hyvä asia, koska se ei ole hyvä asia, jos se on negatiivinen, sanoo Malin Karlstrand. Hun er personlig trener i Sundsvall og blogger om trening og helse på Malinsblogg.se, og hun fortsetter:

- Enkelt forklart: Jo mer stress du har i livet, desto roligere og mer lavintensiv trening bør du utføre. Når du har en stressende dag er det ingen poeng å forte seg til treningssenteret i lunsjen og kjøre en intensiv økt ettersom høyintensiv trening kan stresse kroppen enda mer. Istedenfor at du får de positive effektene av treningen, kan det føre til at du blir enda mer stresset og ditt resultat påvirkes negativt. Derimot voi olla rohkeaa käyttää joogatuntia tai muuta muotoa intensiiviseen treenaamiseen.

LES MER: Derfor er stress så farlig

Jooga, pilates, kehon tasapaino tai jokin lavintensivinen treeni voi auttaa sinua pääsemään eroon. Kuva: Istock

Noen ganger under en stressende periode kan hodet føles sliten og kroppen pigg, eller omvendt. Pitäisikö minun pitää huolta siitä, että kroppani tai jalkani ovat kunnossa, jos tiedän, että se on hyvä asia?

- Se on hieno tasapaino. Kun olet stressaantunut ja stressaantunut, voi kova juoksutreenaus tulla esiin, jos olet juoksentanut, mutta se voi myös olla se, joka ei voi olla hyvä. Mihin sinä haluat juosta hodetissa tai kroppien päällä, on yksilöllistä, mutta hyviä vinkkejä on saada kaikki. Er du så stresset at du alltid føler deg sliten, har søvnproblemer og kroppen føles veldig stresset generelt, skal du høre på hodet som sier at det ikke er en bra idé å trene. Men vet du med deg selv at du er sliten fordi det har vært mye kun denne ene dagen, tren likevel og se hva som skjer.

Uskotko, että treenaamisella voi olla positiivinen vaikutus stressiin?

- Kyllä, ehdottomasti. Ved stressiä, joka on sykdom blir mange anbefalt trening av sine leger, men da handler det om rehabilitering og roligere trening og lavintensive kondisjonsøkter. Det will see at du can ta en gåtur, men ikke løpe intervaller till du kaster opp.

LES MER: Fem øvelser med yogablock (naisten matkat jogablockilla)

Kun olen harvinaisen stressaantunut ja minun vanlige treenini on liian raskas, voisiko minun harkita, voisinko mennä kotiin?

- Har du for example en bodypump-økt booket inn men føler at du are for sliten til till det, tenk på hva you can gjøre istedenfor. Kanskje kan du ta deg en gåtur, stille deg på crosstraineren en halvtime eller trene på treningssenteret i ditt eget tempo. Fordelen med det on at du can avbryte treningen din om du føler at det ikke går. Det finnes mange veier å gå, og det gjelder å finne den som passer for deg. Kun olet stressaantunut, tai jos et ole koskaan nähnyt, että sinulla on ollut kiireitä, on hyvä pysyä treningsplanenissa. Puhu siitä, miten paljon asioita on olemassa, jotka ovat realistisia ja joita voit ymmärtää. Det er bedre å utføre to skikkelig bra økter i stedet for fire halvveis.

Trening i seg its self- can skape stress, hvordan synes du man skal takele helse- og treningsstress?

- Det høres kanskje litt klisjé ut, men nummer en er å gå ut fra deg selv og ikke sammenligne deg selv med andre. Numero on, että sinulla on kriittinen silmäys siihen, mitä katsot Internetissä tai Instagramissa. Det er veldig lett for noen å lage et bilde på sosiale medier som ikke stemmer overens med virkeligheten.

Mihin minun pitäisi mennä, jotta voisin ottaa oman krokettini ja tehdä omat perustarinani, kun se menee kaupaksi?

- Mange, tämä on ensimmäinen kerta, kun et ole käynyt missään tablettiin. Jos haluat tehdä sen, voit hakea itsellesi sopivan henkilökohtaisen, yksityiskohtaisen ohjelman, joka voi auttaa sinua löytämään ohjelman, joka ei ole sinun hakusanojasi. Jos sinulla ei ole taloudellisia näkökohtia tähän, niin tee se ja laita suunnitelma: Slik ser livet mitt ut, dette kan jeg prioritere bort, det her is målet, det her will jeg gjøre - så will du få et bilde av hva som was realisk å rekke gjennom en uke. Me olemme tylsiä, kun lähdemme liikkeelle, mutta emme ole tylsiä, kun suunnittelemme liikkeelle lähtöä.

Malin Kalstrandilla on ollut tämän vuoden ajan diagnoosina hernesairaus ja epilepsia. Se on saanut hänet aloittamaan sen, mitä hänellä on ollut. - Kun olen löytänyt sykkini, olen ollut todella stressaantunut. Jos PT on minun syyni, että minulla on niin kova krapula, että se ei ole hyvä idea, mutta se ei ole hyvä idea, koska se ei ole hyvä ajatus, koska se ei ole hyvä ajatus. Minusta tuntui siltä, että minulla ei ollut mitään tulosta tai että olin huolissani siitä. I day trening jeg mer lavintensiv trening and så mye trening som my livssituasjon and kropp klarer, sier hun. Følg henne på Instagram @malinsblogg! Kuva: Privat

LES MER: Uttøyingsøvelser som vekker kroppen