Are det godt at træne når du er stresset?

Stressi on (desværre) stående indslag in manges liv. Men do you træne, som du plejer, or ej in de rigtig stressed perioder? Tässä on tässä henkilökohtainen træner Malin Karlstad, jonka voit saada selville!

Træning can goøre underværker for krop og sjæl, når du føler dig lidt stresset og can goøre sådan sådan så du går fra fitnesscenteret med et frisk are and en dejlig træt krop. Men visse perioder i livet er mere stressede end andre, og der findes dage hvor pulsen pumper - ikke på grund af et intensivt træningspas, men på grund af stress.

Onko se hyvä asia, että stressin aiheuttaman rankan päivän jälkeen voi lähteä kotiin?

- Se tulee siitä, mistä syystä olet stressaantunut. Vähäinen stressi voi olla positiivinen asia, jos olet vain tehokas. Jos kyseessä on "positiivinen" stressi, se on kuitenkin hyvä asia. Jos olet stressin ja stressin suhteen negatiivinen, se ei näytä olevan hyvä asia stressissä, joten mieti, mihin paikkaan træner olet menossa, sanoo Malin Karlstad, joka on henkilökohtainen træner Sundsvallissa ja bloggaa træningistä ja auttamisesta Malinsblogg.se:ssä, ja kirjoittaa siitä:

- Enkelt forklaret: Jo mere stresset du har det i livet, desto roligere og mere lavintensivt træning burde du lave. Når du har en stresset dag, er det ikke smart at stresse ned til træningscentret og køre et intensivt træningspas, eftersom højintensiv træning kan stresse kroppen yderligere. I stedet for at du får de positive effekter fra din træning, kan det lede till at du bliver endnu mere stresset og at dine resultater påvirkes negativt. Tästä voi seurata, että joogaa tai muita muotoja harjoitetaan intensiivisen liikunnan yhteydessä.

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress

Jooga, pilates, kehon tasapaino tai jokin muu rentouttava liikunta voi auttaa sinua pääsemään eroon stressin aiheuttamasta stressipäivästä. Kuva: Istock

Kaikki, jotka elävät stressaantuneessa elämäntilanteessa, voivat rentoutua ja rentoutua. Pitäisikö minun lytätä kroppaa tai hovedet, kun mietin, onko se træning tai hvile tid till træning tai hvile?

- Se on hieno tasapaino. Kun olet stressaantunut ja stressaantunut, voiko kova træningspas olla hyvä asia, jota olet yrittänyt, mutta se voi myös olla huono asia, joka saa sinut lentämään yli. Hvor meget du skal lytte til til inen hovedet eller kroppen er individuelt, men et godt råd er at gå efter din generelle tilstand. Er du så stresset at du altid føler dig træt, har søvnproblemer og at kroppen generelt føles meget stresset, så så voit lytte tilalle hovedet som siger, at det ikke er en god ide at træne. Men ved you med self, at du er træt fordi der har været meget netop den dag, can du prøve at træne and see what der sker.

Voiko treenaamisella olla myös positiivinen vaikutus stressiin?

- Kyllä, se on ihan selvä! Jos stressi on jokin ongelma, se voi olla hyvin vaikeaa, mutta se voidaan hoitaa fysioterapialla ja pelkällä hoitotoimenpiteellä ja intensiivisellä hoitotoimenpiteellä. Se voi tarkoittaa, että voit saada turpiin, mutta ei ole mitään välivaiheita, jotka voivat auttaa sinua.

LÆS MERE: Fem øvelser med yogablok

Kun olen todella stressaantunut, ja kun kaikki on hyvin, voisinko harkita, voisinko lähteä liikkeelle uudestaan ja uudestaan?

Jos sinulla on esimerkiksi bodypumppas-opas, ja jos olet sitä mieltä, että haluat tehdä sen, voit selvittää, mitä voit tehdä elämässäsi. Måske kan du gå en tur, stille dig på crosstraineren en halv time eller træne i fitnesscenteret i dit eget tempo. Tärkeintä on, että voit lopettaa treenisi, jos uskot, että se ei onnistu. Siitä löytyy paljon vaivaa, ja on vaikea uskoa, että se on ohi. Kun olet stressaantunut, tai jos et ole niin korkealla tasolla, että olet valmis syömään, on hyvä, että annat itsellesi yliotteen siitä, mitä haluat tehdä. Yritä ymmärtää, miten paljon on realistista, että voit tehdä sen. Se on hyvä, että olet valmis tekemään jotain, joka ei ole vielä valmis, ja että olet valmis tekemään jotain, joka ei ole vielä valmis, ja että olet valmis.

Trance voi aiheuttaa itsellesi stressiä. Mistä tiedät, että ihminen kestää stressiä ja stressiä?

- Se on hyvin vaikeaa, mutta se tarkoittaa sitä, että hän ei voi tehdä sitä itse eikä tehdä sitä yhdessä muiden kanssa. Numero on se, että sinulla on kristillinen kuva siitä, mitä sinä katsot televisiossa tai Instagramissa. Det er meget let for nogen at male et billede på de sociale medier, som ikke stemmer overens med virkeligheden.

Mihin minun pitäisi mennä, jotta voisin pitää huolta siitä, että kätilöni keksivät ja ymmärtävät minun perustelujani, kun tämä menee kaupaksi?

- Miehiä ei löydy ensin, kun skade on ohi. Men hvis you will forebygge det, can hjælp fra an dygtig personlig træner, som can hjælpe dig med at lave et program udfra dine forudsætninger, være an måde at gøre det på. Jos et ole taloudellisesti kiinnostunut tästä, niin tee se ja laita suunnitelma itsellesi: "Sådan her ser with liv ud, det her can jeg bortprioriteere, det her skal jeg, det her will jeg.". Jos haluat tietää, mikä on realistista, jos et ole enää täällä. Meille on vaikeaa löytää jotain, joka auttaa meitä pääsemään eteenpäin, mutta emme myöskään halua suunnitella omaa matkaamme.

Vuoden ajan Malin Karlstadilla oli diagnosoitu hernesairaus ja epilepsia. Se johti siihen, että hän aloitti sen, mitä hän itse koki päivällä. - Koska luulin, että minun elämäni oli lopussa pelkkää stressiä. Jokin henkilökohtainen asia on se, että minulla on veljeskunta, ja kun minä sanoin, että se ei ole hyvä ajatus, se oli minun syyni. Minua harmittaa, että en saanut mitään tuloksia tai että olin siitä pahoillani. I dag træner jeg mere lavintensive pas og træner så meget som my livssituation og får det godt af, siger hun. Katso tätä Instagramissa t@malinsblogg! Kuva: Privat

LÆS MERE: Enkle strækøvelser som vækker kroppen