Er det verdt åt a hvit måned?
Etter all alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen forteller.
Kun joulukuun lopussa juodaan viiniä, juomaa ja vähän Irish Coffee -juomaa, saatte alkoholin tauon. De siste årene har det britiske initiativet "Dry January", å gjøre januar till an hvit måned etter julens festligheter, blitt populært her in Skandinavia. Men spørsmålet er hvor stor effekt en måned med abstinenser egentlig har på kroppen?
Sven Wåhlin, yleislääketieteen ja yliherkkyyslääketieteen erikoislääkäri, vastaa, ettei terveellinen syöminen ole vastenmielinen heinäkuun syndermeille. Å drikke litt ekstra ettersom du "fortsatt skal ta avstand" måneden etter ertså en dårlig idé. Men at det is helpsefordeler med å ta avstand fra alkohol over a periode stemmer. Bare noen uker inn in en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.
- Alkoholi on masentava aine. Sinulla on vähemmän energiaa, ja se tekee sinut väsyneeksi. Se vaikuttaa ihmisen elimistön heikkouteen. Jos juot säännöllisesti, se tarkoittaa, että ihminen on väsynyt, mutta jos hän juo säännöllisesti, hän on väsynyt. Man får gjort mer, blir piggere, har mer energi og sover bedre, sanoi Sven Wåhlin.
Rent fysiologisk kan du som har høyt blodtrykk regne med at det synker. Leververdien forbedres også nå if you ikke drikker.
- Selv om leververdien er innenfor det normal intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Se on positiivinen, jos vatsa on korkealla.
Eikö ole mitään syytä ottaa juotavaa?
- En ole samaa mieltä. Jos emme voi problematisoida sitä, niin meidän on pakko lähteä etsimään uutta ratkaisua. Sinulla on vaikeuksia löytää sinut monissa sosiaalisissa tilanteissa, ja on hienoa, että ihminen itse on haluton ottamaan sinut vastaan, jos et halua olla itsesi näköinen. Det er lett å drikke litt for mye på grunn av det sosiale trykket.
Miksi luulet, että minulla on hyvä mieli?
- Jos luulet, että se alkaa olla ongelmallista tai että juominen ei ole ongelmallista.
Se voi vaikuttaa siltä, että olet "juhlija", jos otat alkoholia, mutta jos et ota itseesi, että et juo alkoholia, koska se on juhlaa, se voi aiheuttaa alkoholiongelman riskin. Levennä sinun käyntisi, kunnes otat astetta.
En viktig effekt av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, er at det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Om dine nærmeste er bekymret for drikkingen din vil du vise at du tar deres bekymring på alvor ved å ta avstand fra alkohol over a periode.
Olisiko syytä toivoa, että "kuiva tammikuu" olisi trendi, jos minulla ei olisi alkoholiongelmaa?
- Ehdottomasti. Se on vahva alkoholikulttuuri, ja monessa muussa tilanteessa ihminen ei juo sitä, mitä ei juo. Ihmiset eivät voi tehdä sitä, että he juovat ristiin, koska heillä on ongelma. Sinä olet positiivinen toivomus, joka voi auttaa muita tekemään sen selväksi, jos sinulla itselläsi ei ole ongelmaa.
Se voi olla hyvin vaikeaa ottaa vastaan sosiaalisia tilanteita. Eikö sinulla ole vinkkejä?
- Kyllä. Katso heitä silmiin ja sano: "Nei, en halua tehdä tätä nyt". Se on numero yksi. Numero on se, että voit olla täällä koko ajan tai että voit olla täällä koko ajan. Kolmas numero on se, että sinun on otettava tämä huomioon itseäsi varten, ja sinun on otettava tämä huomioon itseäsi varten, jos ymmärrät sen.
Jos olen ihminen, joka pitää minusta, mikä vaikutus alkoholilla voi olla?
- Silloin voisin nähdä, että ensimmäinen ja tärkein asia on energiaa. Derimot ei ole mitään fysiologisia vaikutuksia muskeleihin, jos et ole juonut niitä. Men energien og viljen til å trene, den kan definitivt øke.
LES MER: Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for all!
LES MER: 7 sannheter og myter om mat & helse
