Er knæbind godt or dårligt?

Oletko kunnossa? Så can knæbind være den rette løsning, men bruger du dem forkert, can skaden blive værre. Sinulla on vielä yksi juttu...

Sieltä löytyy paljon sellaisia, jotka eivät voi käyttää näitä rintamamiestarvikkeita rintamamiestarvikkeissa. Ne antavat vaihtelua ja vakautta, ja monet niistä ovat täysin kunnossa. Takket være den ekstra støtte, kan vægtløftere sætte mere vægt på stangen. Men knæbind løser ikke det grundlæggende problem som is årsagen til smerterne, og faktisk can de hindre bevægelsesfriheden.

Et nyt studie udgivet i The Journal of Strength & Conditioning Research viser, at knæbøjninger med knæbind aktiverer forsiden af låret 20% mindre. Tämä osoittaa, että voimat "pysähtyvät" ja että ne ovat rasittavampia kuin muut. Vähäisempi muskelaktivaatio on myös tehokkaampaa - paitsi silloin, kun on kyse muskelvakosta ja fedtforbrændingistä.

Tämä voi lopulta johtaa vakauteen, koska kruunu ei ole niin vakaa, että työläiset pysyvät edelleen vakaina. Det øger risikoen for skader i stedet for at mindske den. Hvis du er stor fan af knæbind, så bør du sørge for ikke altid at anvende dem og variere dine øvelser, så du opretholder stabiliteten i knæledene.

Alexander Schultzberg is uddannet kiropraktor, og han siger at med hensyn til til knæbind, så bør man ikke skære all over en kam. Knæbind voi olla hyvin vahva ja sillä on paljon vahva anvendelsesformål.

- De can fungere som beskyttelse mod ydre påvirkning ved kontaktsport, som stabiliserende beskyttelse ved eksisterende skader i knæet under en genoptræningsperiode eller som permanent støtte ved mere alvorlige og komplekse skader. Tärkeintä on, että tämä on paras mahdollinen ratkaisu tietyn ongelman tai muodon ratkaisemiseksi, sanoo Alexander Schultzberg.

Mihin kysymykseen sinä vastaat?
- Teemme veitsen sidontaa tiloissa, joissa on kyse kaikista suurista, hajanaisista ja keskisuurista, pussimaisista ja pussimaisista veitsenkärjistä tai veitsenkärjistä, ja tämä on yleinen kuntotaso. Oletko elitedrætsudøver, synes jeg, at du bør find årsagen til smerten og behandle det inden at det går hen og bliver værre og dermed begrænser din udvikling i træningen.

Kan eikö kaikki tämä ole hyvä ajatus?
- Jos kyseessä on urheilulaji, kuten vaikkapa pitkäaikainen harjoittelu, voi se tarkoittaa, että biomekaaniset tekijät voivat olla sidottuja ja että ne voivat myös olla tärkeämpiä kuin biologiset tekijät. På denne måde belastes musklerne forkert og knæet arbejder samtidig imod knæbindets materiale.

Missä voin käyttää solmua?
- Yleisesti kysytään, voisitko käyttää solmua sisäisesti ja ulkoisesti ja ilman, että se on ristiriidassa häätötoimien kanssa. Jos tämä on vaikeaa, et voi unohtaa, että olet passiivinen ja että olet passiivinen ja että sinun täytyy tehdä jotain, joka on aktiviteettien arvoista.

Mihin minun pitäisi tarttua?
- Tag gerne knæbindet på inden opvarmningen, så du allerede fra træningspassets begyndelse opnår den maksimale effekt fra varmen og cirkulationen.

Ovatko rintamavammaiset tehneet vaikutuksen?
- Tuntositeen ja sen mahdollisen vaikutuksen tutkiminen on edelleen perusteltua, mutta käytännön kokemuksen mukaan tuntositeellä on positiivinen vaikutus. Yksilölliset vaikutukset vaihtelevat yksilökohtaisesti, vuosisatojen aikana, kun he ovat saaneet tarpeensa, ja solmun mallin mukaan.

Sidosmuodot ovat seuraavat

De anvendes for at beskytte mod direct kontakt mod knæet f.ex. hvis du spiller volleybold, er målmand i hockey eller kører på inliners. Tämäntyyppinen pohdinta on tarkoitettu skadereiden etsimiseen.

Varmende neoprenbind

Antaa stabilisoivan vaikutuksen rintalastalle. De varmer and giver lidt stødabsorbering, hvilket can være godt, hvis du lider af stive og ømme knæ tai døjer med besvær fra en gammel skade, som endnu ikke er helet. Neoprenbindet can også være godt in forhold till at guide knæskallen i rigtig retning over knæet. Kompressiolla voi myös olla positiivinen vaikutus kiertoliikkeeseen.

Paikannus

Ortoser on støtte med skinner som skal udformes, testes og anbefales af an medicinsk kyndig person f.ex. en læge, kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. De anvendes ved større skader på knæet, både under genoptræning or permanent ved kraftig skade med vedvarende ustabilitet i knæet. Man bør i så stor udstrækning som muligt undgå at blive afhængig af et passivt støttebind som dette.

Knæwrap

Hyödynnetään elitedrætsudøvere ved esim. knæbøjninger, jotta voidaan vakauttaa knæleddet ja opnå passiv støtte under den pågældende aktivitet. Tämä ei ole ainoa asia, jota ihminen voi käyttää säännöllisesti.

Knæstrop

Kan med fordel anvendes ved diagnose af springerknæ and Osgood-Schlatter. Det sidstnævnte is an overbelastningsskade med smerter under knæskallen. Det rammer oftest yngre teenagers som dyrker idræt, da musklerne udvikles hurtigere end senerne og væksten af knoglen øverst på skinnebenet under knæet. Se voi aiheuttaa ylirasitusta tai stimulans i området. Kroppen bygger knoglen stærkere som resultat, og derfor man can man ofte se en knude under knæskallen hos dem, som er or har været ramt.

Udarbejdet af kiropraktorerne Johan Andreasson, Daniel Hansson og Alexander Schultzberg ved Kiropraktorkæden i Göteborg.


Sportamores udvalg af knæbind finder du here.

LÆS MERE: Sådan behandler du læg-smerter