Er knebeskyttelse bra eller dårlig?

Oletko kunnossa? Oletko kunnossa? Se voi olla hyvä juttu. Mutta jos et ole varma, että se on ongelma... Me emme voi tehdä sitä.

Ei ole paljon ihmisiä, jotka haluavat tehdä niin kuin neulanpesu. De tilfører varme og stabilitet, noe mange syns er behagelig. Takket være at de gir ekstra støtte kan løftere også laste på mer vekt på stangen, ettersom de får hjelp av beskyttelsen. Men knebeskyttelse løser ingen bakenforliggende årsaker til smerte, og kan faktisk også begrense deg i dine bevegelser.

En ny studie publisert i The Journal of strength and conditioning research viser at knebøy med knebeskyttelse aktiverer framsiden av lårene 20 prosent mindre. Det kommer av at beskyttelsen "tar over" og gjør jobben for deg. Vähäisempi muskelaktivering antaa treningenille paljon enemmän tehoa, paitsi jos se aiheuttaa muskelivärinää ja polttovoimaa.

Over lengre tid skulle det også føre til dårligere stabilitet, ettersom kroppen ikke trenger å jobbe like hardt. Da øker skaderisikoen i stedet for å redusere. Er du en stor fan av knebeskyttelse bør du ikke alltid ha dem på deg, og variere øvelsene slik at du opprettholder stabiliteten i kneleddene.

Alexander Schultzberg on leg. kiropraktor på Kiropraktorkedjan. Hän sanoo, että ihminen ei voi vetää kaikkia asioita yhteen kamiin, koska hän voi nähdä paljon erilaisia asioita ja saada paljon erilaisia bruksområdereita.

- De kan fungere som beskyttelse mot ytre vold ved kontaktsport, som stabiliserende beskyttelse ved befintlig skade i kneet under en rehabiliteringsperiode eller som permanent støtte ved alvorligere, komplekse skader. Det viktigste er å velge riktig beskyttelse for det spesifikke formålet eller problemet, sanoi Alexander Schultzberg.

Millä tavoin voit saada keksintöjä?

- Vi anbefaler knebeskyttelse når det handler om lavgradige, diffuse og periodevis tilbakekommende smerter eller problemer rundt kneet, uansett idrettslig nivå. Jos olet toppidrettsutøver synes jeg at you bør oppsøke årsaken til smerten and behandle den, for det går over till a allvorlig problem som begrenser din idrettslige utvikling.

Kan onko knebeskyttelse noen gang være a dårlig idé?

- Ved utholdenhetsidrett, som langdistanseløping, er det tenkbart at den mekaniske motstanden i knebeskyttelsen kan forandre biomekanikken i kneet. På denne måten belastes muskler på feil måte, det vi si at kneet også får jobbe mot materialet i knebeskyttelsen.

Missä voin ostaa knebeskyttelsenin?

- Yleisesti kysytään, onko sinulla knebeskyttelse vain ja ainoastaan prestasjon, eikä ainoastaan hverdagslig aktivitet. Om det er mulig skal du unngå å bli avhengig av en passiv støtte og i stedet trene opp de musklene som aktiviteten stiller krav på.

Millä tavoin voisin saada kenkäkeskustelun?

- Kävele knebeskyttelsenillä vastapainoksi, jotta saisit maksimaalisen vaikutuksen varjoihin ja sirkulasjoniin, jotka ovat kaikki valmennuksen alkamisesta lähtien.

Onko knebeskyttelse ei ole todellinen vaikutus?

- Forskningen på knebeskyttelse er anelse begrenset, men ut ifra erfaring har vi på Kiropraktorkedjan sett positive effekter ved bruk av knebeskyttelse. Selvfølgelig varierer effekten avhengig av individ, grunnen til problemet samt modellen på knebeskytteren.

Erilaiset knebeskyttelse-tyypit

Kontaktbeskyttelse/pads - harde eller myke (kova tai mykkä)

Brukes for å beskytte mot direkte kontakt mot kneet når du for exempel spiller volleyball, er keeper i innebandy tai går på rulleskøyter. De beskytter for å forhindre sår og skader.

Varmende neoprenbeskyttelse

Tämä on pieni vakauttava vaikutus, joka on ensimmäinen ja tärkein tekijä, joka vaikuttaa rintakehän vakauttamiseen. De varmer og gir en viss støtdemping og kan være bra om du lider av stive og verkende knær, eller mén etter en gammel men lindret skade. Det can også være bra etterså den guider kneskålen i riktig retning over kneet. Kompresjonen can eventuelt ha an positive effect på sirkulasjonen.

Ortoser

Beskyttelse med skinner som skal utformes, testes og anbefales av en medisinsk fagperson, som lege, kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut. De brukes ved større skader på kneet under en rehabiliteringsfase eller permanent ved kraftig skade med gjenværende instabilitet i kneet. Du bør tross det i størst mulig grad unngå å gjøre deg avhengig av en passiv støtte.

Bandasje

Brukes i hovedsak av seriøse vektløftere, ved for eksempel knebøy, for å stabilere kneleddene samt få hjelp i det spesifikke momentet. Ingenting you skal bruke rutinemessig.

Patella bånd

Kan med fordel brukes ved diagnosers som hopperkne og Mb. Ogood-Schlatter. Den sistnevnte kalles ofte bare for "schlatter", og er en overbelastningsskade med smerte på framsiden, nedenfor kneskålen. Rammes ofte yngre tenåringer som trener idrett, da musklene utvikles raskere enn "ankeret" i leggen, og en overbelastning eller irritasjon skjer i området. Kroppen bygger da ankeret sterkere og derfor kan man ofte se en knøl under kneskålen hos de som er eller har vært rammet.

Sammenstilling gjort av kiropraktorene Johan Andreasson, Daniel Hansson og Alexander Schultzberg ved Kiropraktorkedjan i Göteborg.


Sportamores utvalg av knebeskyttere finner du here.