Ovatko proteiinipulverit välttämättömiä, kun ihminen syö?

Jos et pidä siitä, että proteiini on hyväksi lihaksille. Men proteiinipulveri, missä se on tärkeää? Kustannusarvot antavat paljon tietoa.

Proteiinipulverit ovat tärkein kustannustekijä urheilu- ja liikuntatutkimuksissa. Mange sportsudøvere ser ud til at have mindst en dunk proteinpulver i køkkenskabet, og mange tror, at det er et must, når man træner. Men det is not korrekt, sanoo Linda Bakkman, joka on hyvässä kunnossa ja terve.

- Proteiinipulverit ovat tärkein urheilun ja liikunnan alalla käytetty hyödyke. Mange sportsudøvere ser ud til at have mindst en dunk proteinpulver i køkkenskabet, og mange tror, at det er et must, når man træner. Men det is not korrekt, sanoo Linda Bakkman, joka on hyvässä kunnossa ja terve.

Linda Bakkman kertoo, että hänellä on vakituinen proteiinin saanti ja lisääminen kropassa. Proteiinihäiriöt ovat erittäin merkittäviä, kun træning päättyy, sillä ne vaikuttavat geeniperimään ja lihasten kehitykseen.

- Hver gang du spiser 20 gram protein, øges hastigheden af proteinproduktionen tilsvarende, men herefter svækkes den. Jos haluat nähdä, että proteiinipitoinen ruokavalio on suurempi kuin proteiinipitoinen ruokavalio, sinun on otettava proteiinipitoinen proteiinipitoinen ruokavalio.

Svenske Linda Bakkman har arbejdet som kostvejleder i "Sveriges Olympiska Kommitté" i 13 år og udgav for nylig bogen, Maten bakom resultaten, en bog med smarte kostråd til dig, der vil spise for at præstere bedst muligt.

Jos ihminen ei ole valmis, hän tarvitsee pelkkää proteiinia. Faktisk dobbelt så meget som andre, hvis man træner hårdt. men allligevel er for lidt protein sjældent et problem. Derimod har mange behov for at fordele proteinindtaget over hele dagen for at kunne styrke muskelopbygningen.

- En tiedä, mistä monet päivät olen analysoinut - fra motionister till olympiske guldmedaljevindere - og jeg har ikke fundet nogen, der har fået for lidt protein. Monet ovat kuitenkin haluttomia lisäämään proteiinipitoisuuttaan. Mange käyttää proteiinia aamulla, keskipäivällä ja usein, ja se on sisällä päivisin.

Ca. 20 grammaa proteiinia kolmen päivän aikana (vuorokauden aikana) on hyvä määrä ihmiselle. Se riittää noin kolmeen grammaan, 100 grammaan oksekodia tai 80 grammaan jordnødderia. Træningin jälkeen voit maistella 30 minuutin ajan, ja monille proteiinipulveri on ainoa vaihtoehto. Men husk at almindelig mad er lige så godt og kontroller omhyggeligt varedeklarationen, hvis du alligevel vælger proteinpulver.

LÆS MERE: Det skalpata inden og after træningen..

LÆS MERE: Bliver man fed af fedt?