Erics træningsrejse is ved vejs ende

Eric Fallander tuli 10 päivää ennen kuin hän tuli jengiin. Nu har han nået sit mål - here er hans bedste tips til dig som også længes efter at komme i form og finde træningsglæden.

Eric Fallander on aivan normaali mies. Hän on 40-vuotias, ja hänellä on poika ja yhä edelleen työpaikka copywriterina matkapuhelinoperaattori 3:ssa. Viimeiset 20 vuotta hän on ollut liikkeellä, kun hän on tehnyt töitä bussien ja hissihenkilökunnan kanssa. Ja tämän jälkeen se maksaa eniten burgereista ja pilsnereistä.

Nu har han under 10 uger kæmpet for at gå fra fra fra fra fra sofakartoffel til et fysisk pragteksemplar. Sådan gik det den sidste uge - og det here is hvad han har lært under sin træningsrejse.



Okei, sivupuoli. Se on vain yksi asia, joka ei ole vielä selvä. Ja nyt voisin kertoa sinulle sen, mitä olen nähnyt hänen silmiensä alla, ja antaa sinulle kaikki sisäpiirin vinkit, jotta pääset porukkaan. Tämä on se, mitä kaikkein paras ystävä voi antaa. Kun on yksi hieno, hyvin kaunis (90-luokkalainen), niin minä rakastan häntä.

Ensin: Omani ovat samanlaisia 10 vuoden kuluttua kuntoutuksesta, hoidosta ja vuodeosastokustannuksista.

Tøj: Supervigtigt at du har behageligt træningstøj som you trives i. Føler du dig klædt på till træning, bliver den mentale del meget lettere. Anskaf dig noget what du føler dig stærk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det is lidt dyrere og lidt mere besværligt at følge kostrådene, men det is ligeså godt som de mindre sunde alternatives. Ihmiset, jotka eivät ole nähneet, että olen maksanut paljon siitä, että olen syönyt spontaanisti, että olen ollut iloinen ja että olen puhunut siitä, että olen nähnyt Ison-Britannian, ja että olen maksanut viisi kiloa, eivät ole enää pelkkä takki, joka on tehty loppuun asti, ja että olen tehnyt paljon töitä. Se on vain yksi asia, jonka vuoksi minä olen nukkunut vuoteessa. Vietin tämän päivän aivan toisenlaisen - sängyn - yhdessä äitini ja äitini ja äitini ja äitini ja äitini ja äitini ja Marian kanssa. Woot woot!

Naprapat: Helt fantastisk oplevelse, hvis du har mulighed for at investere lidt tid på long sigt. Naprapat-Peter kiggede på mine grundlæggende smerteproblemer, som forhindrede mig meget i min træning og vi arbejdede både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massage og korrigering. Täällä olen löytänyt hyviä vaihtoehtoja, jotta voisin toteuttaa hoitojani. Olin lopulta aivan sekaisin, koska en tiennyt, millainen vaikutus sillä oli. En ole nyt kuntoutuksessa, enkä ole kuntoutuksessa - etsitään kaikki, mikä menee läpi, onko se naprapatia, akupunktiota, punasilmä tai muuta. Jos sinulla on skader tai smerter, kerro minulle, että kuntoutus on loppu kuntoutuksesta...

PT: Kan on ehdottomasti parannuskeino, jos et halua lähteä liikkeelle. Olen kuvitellut, että se voisi olla hyvä asia, kun on tapahtunut tämä karkaaminen, mutta se ei ole minulle oikein sopiva asia. Mutta kun PT-Staffan väänsi øvelserne, jotta voisin tehdä sen, jotta voisin vapautua siitä, että saisin hienon ja hienon esimerkin, niin se toimi todella hyvin. En personlig træner skal jo find et program der passer netop dig og dine forudsætninger og er I bare enige om målene, er de en stor hjælp. Desuden ved de joo, jos ihminen pitää øvelserne oikein, mutta se ei ole niin tärkeää.

Løbecoach: Løbecoach-Kenth on saanut kaiken irti. Desværre var min krop ikke klar til at løbe lange strækninger, men det lykkedes ham at hjælpe mig med at få lysten til at at løbe og til at forstå, at jeg ikke behøvede at kaste mig ud i det 200 procent, men at lytte til min krop og tage det i mit eget tempo. Desværre saidde min krop højlydt fra, men with naprapat-Peters øvelser, tør jeg nu tro på at jeg kommer till at whone løbe igen in fremtiden.

Øvrigt: Under øvrigt har jeg balletten og yogaen med, eller all/hvilke som helpst andre aktiviteter. Alt som manikke laver normalt in a fitnesscenter or på løbeturen. Täältä löydän paljon mahdollisuuksia elää aktiivisena ihmisenä. Sillä se on niin kovin raskasta. On olemassa monia hyviä keinoja ja menetelmiä, joilla voi saada itsensä kuntoon ja saada aikaan liikuntaa ja stressiä. Jos joku, jolla on samat motivaatio-ongelmat kuin minulla, sanoo minulle: "Ud og prøv, det is sjovt!"

Ja viimeisessä vaiheessa saatte nähdä pelkkiä tarinoita ja historioita. Aloita siis googlaamalla tai etsi inspiraatiota Sportamore -lehdestä, ja etsi jotain muuta, mitä voit löytää. En aktiviteetti omasta mielestäsi, enkä omasta mielestäsi. Ja jos et halua olla koukussa sinnepäin, niin voit tehdä kaikkesi, jotta voisit katsoa, mitä minä olen tehnyt 40-vuotiaana.

Ja sitten olen aina ollut vieraanvarainen, kun olen saanut hyviä vinkkejä:

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter. Se on ensimmäinen vinkki, jonka olen jo aiemmin ottanut vastaan: Prøv forskellige ting. Der findes så meget at prøve, så oddsene for at du for or senere finder noget you can lide, is for gode. Ja sinä voit saada sen, mitä haluat.
2. Toinen vinkki oli, että kaikki valmentajat, kouluttajat ja opettajat, jotka olen huomannut omassa silmässäni: kaikki koulutus on loppuunkäsitelty. Jos et tiedä, mitä tapahtuu, et voi tehdä sitä säännöllisesti.
3. Pois tieltä, kun tulet tänne. Jos haluatte, että menen sinne, voitte tulla mukaani. Ja farkut eivät merkitse suurta aktiivisuutta elämässämme. Ja sitten on vain yksi trikoinen pusero, joka on ihan hullu! Se onnistuu myös hyvin lenkkipuvun avulla. Jos ei ole mitään muuta, pidä huoli siitä, että se on miellyttävä. Jos et ole varma siitä, niin voit tehdä itsellesi ison kirjeen. I et par fleksible gymnastikbukser, var det for eksempel meget lettere at lave naprapat-Peters hugsiddende, men også hurtige cardiopas på måtten.
4. Træn med en ven. Jos sinulla on ollut vaikeuksia tulla tänne, niin mene yhteen jonkun kanssa, jonka kanssa voit tehdä yhteistyötä. Jos ei ole muuta, kuin että on vaikeaa mennä yhteen ja jos olen saanut parhaan mahdollisen hetken, on parasta mennä yhteen.

Ja se oli itsestäänselvää, kun olin varannut ajastimen henkilökohtaisten vieraiden, nukkujien ja muiden asiantuntijoiden kanssa, mikä johti siihen, että vuokrani oli tosi huono ja en ollut sohvalla. Men my bedste coach gennem alt dette er og bliver nok min søn. Han har fulgt min rejse fra første del og i sidste uge udtrykkede han at han også ville begynde at træne and foreslog at vi skulle anskaffe os til fitnesskort sammen, og hvem kan sige nej til sin søn?

Så i et par uger har vi trænet in SATS sammen. Hän tietää sen, ja minä tiedän sen. Minä olen tehnyt paljon töitä, olen tehnyt paljon töitä, olen tehnyt paljon töitä, olen tehnyt paljon töitä PT-Staffan vanhassa ohjelmassa ja olen tehnyt paljon töitä hänen uudessa ohjelmassaan, olen tehnyt paljon töitä ja olen tehnyt paljon töitä ja olen tehnyt paljon töitä, olen tehnyt paljon töitä ja olen tehnyt paljon töitä. Onko minulla vähintään 1,5 kiloa? Olen varma, että jos sinulla on suuri ongelma, että voisit ostaa 1500 grammaa, mutta minun mielestäni se ei ole kovin suuri ongelma, koska se on suuri ongelma, jos se tuottaa tulosta, joka auttaa sinua saamaan enemmän painoa ja maksamaan enemmän rahaa, jos se on loppujen lopuksi liian vähän.

Og udviklingskurven på tyngden på håndvægtene og vægtstænger stiger som en raket. Ja minä en ole vielä valmis. Og, Og..... Okei, hyvä on: Se antaa tuloksia. Ja se on hyvä. Ja se on vain yksi asia, joka ei ole kovin tärkeä. Ja sitten ja sen jälkeen, kun minä olen ollut niin onnellinen...

Kiitos, Sportamore, minä autoin sinua. Ja kiitos itselleni ja perheelleni. "Kyllä, minä voin lähteä nyt sadaksi vuodeksi." Ota tämä päivä, me menemme kuntosalille.

LÄHDE: Eric: Sådan is det at dyrke yoga for første gang..