Erics treningsreise har come to an slutt

Eric Fallander kertoo sinulle, miten tulla muotoon. Nå har han nådd målet sitt - here er de best tipsene til deg som også lengter etter å come in form og finne treningsgleden.

Eric Fallander is an helt vanlig mann, han er 40 år og har samboer, to barn og en stillesittende job som copywriter på mobiloperatøren 3. De siste 20 årene har han fått sin mosjon ved å løpe til holdeplassen eller ta trappene i stedet for heisen. Og den ensformige kosten består most av alt av hamburger og pils.

Nå har han gjennom ti uker kjempet for å gå fra fra en sofagris til et fysisk prakteksempel. Slik har den siste uken gått - og dette har han lært av treningsreisen sin.



Okei, tämä on se tärkein mies. Tid for en oppsummering. Ja nyt voisin julkaista näkemykseni, jonka olen saanut tästä maailmasta, ja antaa teille pienet sisäpiirin vinkit, jotta pääsette mukaan. Det here is ting ingen av de vanlige talspersonene can gi dere, bare en likesinnet, nå omvendt (hvertfall 90 grader), latsabb som meg.

Ensin: Minulla on samanlaisia kokemuksia yli 10 vuoden ajan kuntoutuksesta, koulutuksesta ja vuodeosastosta.

Klær: Superviktig at du har behagelige treningsklær som du trives i. Føler du deg kledd for trening blir de mentale bitene mye lettere. Skaff noe du føler deg sterk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det is litt dyrere og litt vanskeligere å følge kostholdsrådene, men like godt som de mindre sunne alternative. Ihmiset, jotka eivät usko, että olen maksanut kustannuksia, sanovat spontaanisti, että olen ollut huolissani siitä, että olen saanut rahaa, ja että olen tehnyt virheitä, jotka eivät ole pelkkiä juoksuharjoituksia, jotka eivät ole olleet vain juoksuharjoituksia. Det here is det området hvor jeg leverte best, jeg spiser virkelig annerledes - bedre - hver dag siden møtet med ernæringsfysiologen Maria. Woot woot!

Naprapat: Aivan mahtava vastakkainasettelu siitä, että sinulla on muitakin mahdollisuuksia sijoittaa vähän rahaa pitkiin aikoihin. Naprapat-Peter tok seg av mine grunnleggende smerteproblemer, som hindret meg mye i treningen og vi jobbet både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massasje og korrigering. Täällä olen saanut hyviä hakuja, jotta voisin tehdä koulumatkani. Etsikää vielä vähän naisia, katsokaa, mitä vaikutuksia sillä oli. En ole ollut kuntoutuksessa - en ole nähnyt mitään, mikä olisi voinut mennä ohi, jos se olisi ollut naprapatia, akupunktuuria, punasydän tai muuta. Jos sinulla on skaderi tai särky, ajattelen, että kaikki kuntoutus on yhtä tärkeää kuin kunnon kuntoutus...

PT: Kan definitivt væt are an utfordring om you ikke har trent for. Olin kuvitellut, että se olisi ollut hyvä asia, mutta se ei ollut hyvä asia, mutta se ei ollut hyvä asia. Mutta kun PT-Staffan yritti saada heidät keskittymään siihen, että he haluavat tehdä siitä hienon käytännön esimerkin, niin se oli minulle tärkeää. En PT skal jo finne et program som passer nettopp deg og dine forutsetninger, og er dere bare enige om målet er det til stor hjelp. Dessuten vet de joo hvordan man utfører øvelsene korrekt, noe som was veldig viktig.

Lupaan sen: Løpcoach-Kenth gjorde alt riktig, dessverre var ikke kroppen min klar for å løpe lengre strekninger, men han lykkes med å få meg gira på løping og forstå at jeg ikke må ha en "førstemann til mølla"-innstilling, men å å bare ta det i mitt eget tempo og lytte til kroppen. Dessverre sa kroppen min høylytt fra, men med naprapat-Peters øvelser will jeg nå tro at jeg skal kunne løpe igjen i fremtiden.

Juuri niin: Jooga, tai kaikki muut liikuntamuodot. Alt som ikke regnes i den klassiske helsefloraen som trening and jogging. Täällä minä näen itseni aktiivisena naisena. For det finnes så mye der ute, så mange ulike måter og metoder for å bevege seg og få mosjon og trening. Jos joku, jolla on sama motivaatio-ongelma kuin minulla, sanoo minulle: "Gå ut and test, det is gøy!"

Ja sinä olet nyt täynnä tarinoita ja historiankirjoituksia. Så begynn å google, eller finn inspasjonen her på Sportamore magazine, og book deg inn på alt you kan finne! En aktivitet i uka, eller en i året. Og even om om you ikke blir helt hektet på noe, kommer du fortsatt til å ha samlet opp mere trening enn jeg gjorde på 40 år.

Olen tullut vieraaksi, kun olen saanut uusia vinkkejä.

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter, det is mitt første tips, noe jeg jegå nevnte sist uke: Testaa samanlainen juttu. Det finnes så mye you can prøve, oddsen at du før or senere finner noe you liwer is gode. I tillegg får du trening når du tester ut ulike ting.
2. Mitt andre tips fikk jeg egentlig av all coacher, trenere og instruktører jeg møtte under reisen min: All trening er bedre enn ingen trening. Så gjørhås som som helst, bare you gjørhås noe. Gjørnå det når som helst, bare you gjørnå det litt regelmessig.
3. Bytt, kun tulet tänne. Jos et ole varma, en ole koskaan nähnyt sinua... Ja farkut ovat merkki siitä, että ne eivät ole kovin aktiivisia. Men en treningsbukse derimot! Se on kuin juoksuhousut. Jos ei ole ikinä ollut, niin se on hieno juttu. Oletko valmis siihen, jotta voisit tehdä sen, jotta voisin kirjoittaa sinulle kirjeen. I et par fleksible treningsbukser var det mye lettere å sitte på huk som jeg lærte av naprapat-Peter, men også ta en raskas cardio-økt på matten.
4. Tren with a veto. Jos ajattelet, että on tärkeää tulla tänne, etsi tiimi, joka voi vetää sinua. Det er mye gøyere å trene sammen og have dere bestemt en tid sammen, blir det mye vanskeligere å droppe det.

Ja se on itsestäänselvää, että olin varannut ajan PT:lle, naprapaatille ja muille asiantuntijoille, jotka antoivat minun tosiasiassa tulla jengiin ja istua sohvalla. Men my best coach gjennom alt dette har nok vært sønnen min. Han har fulgt min treningsreise fra første stund, og for noen uker siden sa sa han at han også ville begynne å trene og foreslo at vi skulle skaffe treningskort sammen, og hvem kan vel si nei til sin egen sønn?

Så i noen uker har vi nå gått till Sats sammen, han kjører sine økter og jeg kjører mine. Kutsuitte minut naprapatgreieriksi, kutsuitte minut PT-Staffan slitsomme-ohjelmaan, ja tein sen itse. Olenko saanut 1,5 kiloa? Kyllä.. Jos sinulla on vammoja, haluan, että otat 1 500 gramman painon, mutta se ei ole kovin suuri ongelma, koska se on hyvin vaikea asia, koska se on hyvin suuri ongelma, joka johtaa siihen, että olet joutunut kärsimään ja kärsimään, mutta se on vain vähän.

Og utviklingskurven på tyngden på hantler og skivestenger går som en rakett. Ja se on minun syyni. Ja, ja, ja... Okei, hyvä on: Tämä on tulosta. Ja se on hyvä. Ja se on vain yksi asia, joka ei ole vielä selvä. Ja sitten ja sen jälkeen, kun se on ohi...

Kiitos, Sportamore, että tulitte tänne. Ja kiitokset minulle ja perheelleni. Pitäkää hauskaa, me menemme sinne!

LES MER: Eric Fallander: Slik er was det å utføre yoga for aller første gang