Esittelemme CrossFit-tähtien suosikkitreenit
Kaipaatko inspiraatiota illan treeneihisi? Katso tämä päivän harjoitus, joka vie vain pari minuuttia suorittaa - mutta hieltä ja ärräpäiltä ja silti välty!
Oletko kyllästynyt tekemään aina samoja harjoituksia salilla? Kysyimme CrossFit-maailman tähdiltä, mitkä päivän harjoitukset (Workout Of the Day) hän mieluiten tekee ja kysymys jakoi mielipiteitä.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuuttia.
- 40 Burpees
- 30 kyytiä (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kyytiä (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kyytiä (75/45 kg)
- 10 burpees
- Nappulat, niin monta kuin jaksat (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace Yksi kierros
- 30 nostoa ja nostoa (61/43)
Psst! Parhaat CrossFit-urheilijat suoriutuvat Gracesta minuutissa.
WOD: Diane
21-15-9 toistoa
- 21 Kuolleiden nostoa (102/70 kg)
- 21 käsilläseisontapunnerrusta
- 15 Kuolleiden nostot (102/70 kg)
- 15 käsilläseisontapunnerrusta
- 9 Kuolleiden nostot (102/70 kg)
- 9 käsilläseisontapunnerrusta
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-20-10 Toistoa
- 50 kaksois-underia (hopprep)
- 50 istumaannousua
- 40 Kaksois-underit (hopprep)
- 40 istumaannousua
- 30 Kaksoisalasveto (hopprep)
- 30 istumaannousut
- 20 Kaksoisalasveto (hopprep)
- 20 istumaannousut
- 10 Kaksois- ja puolikyykkyä (hopprep)
- 10 istumaannousua
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Yksi kierros
- 100 metrin sauva
- 50 työntövoimaa (20/15 kg)
- 30 vetoa
Scott Panchik 
WOD: DT
5 kierrosta
- 12 Kuolleen nostoa (70/47 kg)
- 9 Hang power cleans (70/47 kg)
- 6 punnerrusta (70/47 kg)
LUE LISÄÄ: Suoriudutko tästä treenistä CrossFit-eliittiä nopeammin?
LUE LISÄÄ: Näin valmistaudut CrossFit Openiin
