Nous nous sommes déjà tous to us posé la question : peut-on vraiment faire du sport lorsqu'on a un rhume? Est-ce possible de faire comme d'habitude ou est-ce l'appel du canapé qui s'impose? Vastaamme tähän kysymykseen kaikille hyvää hyvyyttämme.
Onko todella järkevää harrastaa urheilua, kun on humalassa? Ei kai se ole niin vaarallista? Gabriella Picano työskentelee fysioterapeuttina Tukholmassa ja tapaa usein potilaita, jotka kysyvät, voiko urheilun harrastaminen olla vaarallista, jos on rhume.
Puis-je faire du sport lorsque je suis enrhumée?
- Rappelez-vous toujours qu'un rhume est un coup de stress pour le corps, il a donc besoin d'un temps de récupération supplémentaire. Jos olet ollut humalassa, mutta olet vielä hieman väsynyt, sinulla on vielä enemmän niskaa, joka kumisee: jatka liikuntaa, mutta älä väkisin. Älkää nyt mettäänkö, älkää mollottako! Pitäkää mieluummin rauhallisia ja kohteliaita istuntoja, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous tunne que le rhume est sur le point d'arriver et que vous vous tunne légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
Puis-je faire du sport même si j'ai mal à la gorge ?
- Ne faites jamais de sport si vous avez mal à la gorge. Cela peut être dangereux, explique Gabriella Picano. Jos harrastat liikuntaa ja sinulla on vatsatauti, se voi aiheuttaa sydänlihaksen tulehduksen, mikä tarkoittaa, että sydänlihaksen kyky kierrättää verta kehossa heikkenee ja voi aiheuttaa komplikaatioita. C'est assez rare, mais la plupart des personnes qui en ont souffert l'ont fortement regretté par la suite.
Comment évacuer le stress qui peut survenir qui peut survenir if je ne peux pas faire de sport ?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous de faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Je comprends que cela peut être ennuyeux de devoir interrompre l'entraînement, mais vous pouvez tout de même bouger. Sortez et allez vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. Vous pouvez garder le même rythme de séances que vous avez habituellement, mais faites autre chose à la place, suggère Gabriella Picano et continue :
- Soyez patient! Tous les mouvements comptent même vaikka vous ne pouvez pas vous entraîner autant que d'habitude. Vous serez toujours aussi performants, mais essayez de baisser vos exigences lorsque vous êtes enrhumé. Lisäksi on hyvä tietää, että jos aloitatte aloituksen liian aikaisin ennen kuin olette täysin terveenä, otatte riskin, että terveydentilanne pahenee tai toipumisaika pitenee.
Avez-vous des conseils pour savoir quand recommencer à faire de l'exercice après un rhume?
- Ne reprenez pas l'entraînement directement là où vous en étiez arrêté kui vous étiez enrhumé pendant une longue période, c'est-à-dire trois ou quatre semaines environ. Vous n'aurez pas perdu votre capacité musculaire en quelques semaines, mais cela peut vous sembler plus pénible, aussi bien mentalement que physiquement. Il n'est pas dangereux de faire de l'exercice lorsqu'on a un peu le nez qui coule, mais ne vous mettez pas à faire des séances trop intensives.
