Fiks eftermiddagsdykket - uden kaffe!
Når eftermiddagsdykket kommer er det fristende at ty til to både koffein og sukker, men findes der andre alternativer for at at få et energikick? Ernæringseksperten antaa vinkkejä ja ohjeita.
Hvis du elsker den der eftermiddagskop med kaffe og har svært ved at forestille dig en arbejdsdag uden den, så er du ikke alene. Mange som vil skære ned på kaffen oplever netop lige præcis den kop, som den sværeste at skære væk, eftersom den giver et veltrængt energikick, når koncentrationen begynder at forsvinde. Minkälaista on se, ettei se ole mitään, mitä kroppani on tehnyt?
- Jos olet huolissasi jälkipalveluista, voit kertoa itsellesi, mistä olet huolissasi. Oletko ollut väsynyt ja unohtanut? Mange sidder stille større dele af dages and læner sig fremover mod computeren. Den foroverbøjede holdning signalerer afslapning, ro og søvn til hjernen. Se ei ole hauskaa, jos olet niin iloinen siitä, että olet vielä sivussa! Se ei ole uskomatonta, että sinulla on mies paikallaan, sanoo Kristina Andersson, joka on asiantuntija ja kasvattaja.
Følg Kristina Andersson på Instagram @kristinaskostpepp for en daglig dosis mad- og træningsinspiration! Kuva: Bianca Brandon-Cox/Massolit
Hvis det er din foroverbøjede holding foran computeren som står bag dit eftermiddagsdyk, rækker det med at stille dig op og strække dig bagud for at få ilt i kroppen. Mihin he menevät ja mitä he tekevät? Men trætheden can også afhænge af at du har lavt blodsukker, at du har drukket for lidt or sovet for lidt.
- Se on tosiasiassa niin monimutkaista, että voit katsoa, jos olet nähnyt, että olet nähnyt, mitä voit tehdä sen eteen. Jos olet juonut mankelin vuoksi væske-juomaa, se ei ole kuin espressoa. Onko se blodsukkeret, joka on tarkoitettu huuhteluun, voisiko banaanin tehdä hjælpe? Viimeisimmässä tapauksessa on selvää, että sinulla ei ole mitään muuta. Se on siis pelkkää hymyä ja rakkautta.
Onko sinulla hyvä vinkki, miten voisin auttaa sinua iltapäivällä?
- Yritä itse selvittää, miten voit saada sinut ulos treffeiltä. Kun tämä on ohi, se on tosiasia, että se on loppu ja että se on loppu, kun se on ohi. Der findes ganske meget forskning som viser positive effekter på kroppen, hjertet, blodkarrene og så videre, så ud fra det perspektiv is det intet belæg for at stoppe helt og holdent. Men hvis you will drikke mindre, can du fundere over hvilken kop kaffe somer as the vigtigste. Onko se aamulla vai iltapäivällä? Sinun ei pitäisi olla liian vanha tai liian intelias.
Eikö kukaan ole hullu tai hullu, jonka voisit pysäyttää, jotta voisit antaa potkun karkuun?
- Löytyy kevyitä aineita, jotka voivat olla hyvännäköisiä, mutta kahvia ei ole vielä tarpeeksi. Henkinen olotila on parempi, jos otat kaffetta tai Celsius Celsius -lämpötilaa. Kaffedrikkere når ikke deres fulde mentale potentiale før, at de har fået en kop kaffe, men de bliver lettere trætte end ikke-kaffedrikkere. Se on vain sitä varten, että kun olet väsynyt, sinun on saatava apua, jotta voisit olla siinä mukana.
Selvä, jos he löytävät flere helsefordele end ulemper, ei koffein ole vanha løsningen, kun olet pahasti poissa tolaltasi.
- ... Stop..: Mikä on tärkeää, että minulla on rahaa, jotta voisin jäädä tänne? Jos et siis usko, että "kaikki" voivat tehdä sen, mitä he haluavat, niin se ei ole enää mahdollista. Mistä sinä olet kännissä? Mihin olet menossa? Oletko energinen? Den som har brug for meget energy holder sig ikke lige så længe af sin frokost, sammenlignet med nogen som ikke træner lige så meget for eksempel.
Millainen on se hyvä mieli, jos minulla on rohkeutta elää energialla?
- Jos aamupäivällä ei ole ollut tarjolla esimerkiksi härkäpapua tai jogurttia, niin mitä jos aamupala olisi ollut karkkia, ketsuppia, patukkaa tai smoothieta. Se voi olla herkullista, mutta kannattaa ottaa vain vähän aikaa aikaa, jotta pääsee juomaan. Jos haluatte, että se on noin puoliksi annos hullunmyllyä... Jos mietit, mitä kroppaa on tarjolla, niin se on sidottu siihen, missä muodossa maden on. Siinä on proteiini-, kulhydrater-, mineraali-, antioksidantti- ja muita proteiinipitoisia ainesosia. Se, mitä siitä tulee maitoa, jogurttia tai nuudeleita, on hyvin kevyttä. Det sidder mere in our hoveder, at man ikke can tage an frikadelle som mellemmåltid.
LÆS MERE: Varm chokoladedrøm
