Fire grunner til at du ikke blir sterkere
Alle som legger ned tid på treningen vil få resultater. Da må du unngå dette om du vil bli sterkere.
Framsteg og utvikling is the best motivasjonen alle som trener can få. Men for the få det must you gjøre enkelte ting riktig. Ei ole mitään vaikeuksia, jos ei ole mitään vaikeuksia. Sinä olet hyvä, viihdytät minua ja pidät siitä. Se on ihanaa. Se on ihanaa. Here er fire vanlige grunner til.
1. Tålmodigheten synker
Utviklingen tar tid. Mist ikke fokus etter noen uker eller bytt strategi. Det finnes mange varierte og gode treningsprogram å følge, men det absolutt viktigste er evnen å fokusere på det langsiktige målet. Täällä on paljon töitä ja töitä!
2. Basisøvelsene glemmes bortes
Grunnen till at de de aller fleste treningsprogram inneholder squats, markløft og chins is for at det is supre øvelser å bygge styrke med. Tämä on virheellinen käsitys siitä, että jatkuva vaihteluväli voimaharjoittelussa on este jumalalliselle käytölle. Se ei ole sitä. Sørg for at de store helkroppsøvelsene gjøres med god technikk og øk vektene suksessivt så kommer du en lang bit på veien.
3. You går alltid på maks
Kaikkien juoksupyöräilijöiden ei tarvitse käsitellä maksuja. Det handler om å sørge for at kroppen får riktig stimulering for å bli sterkere. Ei ole syytä uskoa sitä, että voit pitää huolta itsestäsi. Å jos se on matkustamista ja ruse opp på høye vekter ei voi olla pitkiä aikoja. Å alltid trene til punktet av utmattelse is not oppskriften på en god treningsøkt. Sørg for å ha variasjon mellom tunge økter med få repetisjoner og økter med lettere vekter og flere repetisjoner.
4. Manglende restitusjon
Hvile er nøkkelen til utvikling uansett treningsform. Å trene hardt innebærer at du må hvile like bra. Det finnes ingen mening å gå rundt og være sliten hele tiden. Lykkää sitä, tai voit mennä sinne, minne haluat.
LES MER: Slik restituererer du raskere
