Fjern rygsmerten med yoga
Jooga on täydellinen keino lievittää stressiä ja stressin tasoa. Men vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?
Jos jooga on hyvä juttu kropalle, niin sitä ei voi unohtaa. Minkä takia se on niin tärkeää? Sveitsiläinen voimistelija ja joogakouluttaja Sara Hoy on pohtinut joogaa ja sen eri näkökulmista.
- Kun aluksi aloimme opetella joogaa ja sen vaikutuksia videnskabelige brillerillä, niin sanon vielä, että aloimme opetella, miten ja miten pääsemme sisään joogan merkityksestä, mikä on tosiasia, että se on nyttige komponenter, sanoo Sara Hoy ja jatkaa:
- I plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Med hjælp af yoga kan du se, at hjerte-kar-systemet får det bedre ved at blodtrykket sænkes samt at negativt stress i kroppen og sindet reduceres.
Yoga kan desuden give samme positive effekt som konditionstræning, da det både sænker et stress-niveau bygget op over længere tid, men også lette mild og svær depression.
- Ud fra forskning kan man see at udbredt og kronisk rygsmerte can blive bedre ved hjælp af yoga.
Sara Hoy on joogaaja ja tutkimusassistentti, ja hän voi kertoa, mitä positiivista joogassa on. Kuva: Malin Wittig.
Bevægelse can med andre ord derfor have an positive effect, afhængig af grunden til din smerte.
- Smerte on positiivinen hälytysjärjestelmä, joka auttaa meitä saamaan opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Se on jotain sellaista, joka ei ole kovin kaukana siitä, että se on olemassa, kun olemme tulleet tänne. You can eksempelvis få ondt, hvis du ikke bevæger dig nok hvor så smerten advarer om, at det is på tide at ændre på det.
Din rygrad er skabt til at at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt.
- Har du problemer med ryggen og får ondt, når du eksempelvis laver a bevægelse, kan du forsøge at lave samme bevægelse in an anden position. I and med at yoga erå tilpas langsomt, så får du tid til at find dig til rette in all positionerne.
SHOP HER: Löydä tämä joogapuku
LÆS MERE: Farvel til spændingshovedpinen
