Forbedre løpesteget med ekspertens beste tips
Robert Kronberg er Sveriges best hekkeløper gjennom tidene. Nå driver han eget og hjelper deg å forbedre løpesteget ditt!
Den aktive karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 started Robert Kronberg Kronbee, en PT-virksomhet der han blant annet hjelper mennesker å utvikle løpesteget sitt. Han har mange erfaringer å dele som svensk rekordholder på 60 og 110 meter hekk, med over 20 SM-gull og finaler i OL, VM og EM.
- Det er herlig å få oppdage og være a del av den vanlige sunne tankegangen rundt trening etter all år i eliteverden. Å få se mennesker utvikle seg gjennom mine tips er tusen ganger heftigere en å omgås med toppidrettsutøvere, sier han.
Kronberg hjelper mange ulike typer av utøvere, oftest med løping, men også med styrketrening (han er svensk mester i tyngdeløfting for lag).
- Min filosofi innen løpetrening is å trene mye eksplosivitet og hvordan du skal utnytte det på en god måte. Det øker både farten og løpestyrken. Du kan løpe høyt og fint med et løpe-energisk steg og som smått utvikle flere nivåer, posisjonsstyrke og teknikk.
Med hekkeløpingen i ryggen har han en mengde øvelser å dele ut og en idé om hvordan du trener best.
- Jeg aloitti tutkimuksen ja analysoinnin ja laati minulle lomakkeen, joka käsittelee skadehistoriaa ja leipomista asiakkaideni keskuudessa. Finnes det det ubalanser i kroppen som må korrigeres? Deretter jobber vi mye med kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse for å styrke og balansere kroppen. Se, mitä haluan tehdä, on antaa asiakkailleni täydennystä vanhoihin løpetreningeniin ja antaa keskushenkilöille, jotka voivat tehdä uuden treningsverden.
Robert Kronberg har den svenske rekorden på 110 meter hekk med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Hän kilpaili Göteborgissa 2009.
Men å forbedre løpesteget ditt er ingenting som skjer over natten. Det krever tid og trening.
- Jos et löydä jotain hyvää, joka auttaa sinua pääsemään pois täältä... Voit tehdä töitä, tehdä töitä ja mennä kotiin. Se on hyvä juttu.
Hans best treningstips om du vil forbedre eksplosiviteten og styrke spensten er å jobbe mye med ulike typeper av hopp.
- Bra spensttrening som du kan gjøre selv is å hoppe på ett ben, indianerhopp, hoppe jamfot og benkhopp (du hopper ned fra en benk og hopper rett opp igjen). Spensten gjør deg mer eksplosiv i frasparket og hjelper deg å utvikle et bedre løpesteg.
