Spis jordnøddesmør og boost din krop! Den rette jordnøddesmør er fyldt med sunde sager og er et kanon godt valg for dig som træner.

Spis en skefuld direkte fra bøtten, bland det in a smoothie, smør det ud på en riskage og klat det over bananskiver, kom en klump på din chiapudding or anvend det for god smag in proteinboller og rawfood lækkerier. Jordnøddesmør er ikke bare utroligt lækkert til meget, det er også udmærket mad for dig som træner og har an aktiv levestil. Men vælg en jordnøddesmør, gerne økologisk, som kun indeholder jordnødder og evt. lidt salt.

- Jordnøden on egentlig ei ole mikään nød, men en ært, men vi taler ofte om den, som en nød, da den indeholder mange af de gode ting, som nødder også indeholder. Den er naturlig proteinrig, hvilket passer rigtig godt til alle som træner, eller bare vil få lidt mere protein i sig, siger kostrådgiveren Maria Mikael, som står bag hjemmesiden Nutrilogi.se som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Minkälaista ruokaa olen syönyt silloin, kun olen syönyt jordnøddesmør?

- Tosi hyvä juttu! Jordnødder on proteiinien, E-vitamiinin, niasiinin, kobberin, folsyreen, biotiinin ja vahvojen antioksidanttien sisältämä ravintoaine, joka on kevyt, jota löytyy hedelmistä ja grøntsagerista, kuten jordbæristä, rødbederistä, gulrødderistä ja æbleristä. Jordnøddesmør indeholder endda en hel del fibre og gode fedtstoffer, som giver langvarig mæthedsfornemmelse.

LÆS MERE: 11 supergode måder at spise jordnøddesmør på

Millä tavalla voisin lähteä liikkeelle?

- Minusta on hyvä, jos et aja liikaa, jos et tee sitä. Sinun on otettava kustannuksesi huomioon niin kauan, että koko energiankulutus ei pysy samana, jos kulutat vähemmän, vähemmän tai enemmän energiaa. Men circa to spiseskeer plejer at være a tilpas mængde at gå efter og som de fleste anvender som portionsstørrelse for nøddesmør.

Sinun kannattaa ottaa tämä proteiinipitoinen ruoka, fortæl!

- Se on todella hyvää! Minua kiinnostaa kovasti kaikki, jotka käsittelevät hulluja tuotteita ja kustannuksia. Ideat ovat peräisin kotoani, koska olen ollut Joosefin miehen luona, jotta hän saisi energiaa, proteiinia ja kinkkua, jota hän voi syödä välipaloina, kun hän on työmatkalla. Så efter en del experimenter og reseach, der findes f.ex. mange sjove ting i udlandet, som jeg blev insperet af, så tested jeg mig frem till det som jeg nu har døbt till Fitnessbutter.

Hienoa! Mitä se tarkoittaa?

- Se on vain paketti, ja se ei ole enää mitään! Se on loppujen lopuksi valkuaisaine, joka lisää proteiinipitoisuutta 36 grammaan 100 grammaa kohden! Mit ultimative mår, at det skal findes i helsebutikkerne, online og i madbutikkerne. Pidä Facebookissa silmällä, jos haluat tietää, missä se on ja mistä se tulee myyntiin.

Fitnessbutter findes også med kanelsmag Kuva: Privat

Jeg er allergisk overfor jordnødder, findes der noget andet jeget jeg kan spise i stedet for, som giver mig lignende helsefordele?

- Niinpä niin! Pehmeää, vaaleaa ja pehmeää seesamia, chia- ja solsikkeframia, joka maistuu hyvältä. Kaikilla helsebutikkereilla on hyviä vaihtoehtoja allergisille. Du can riste seesamfrø, græskarfrø og solsikkefrø og blende dem i blenderen med et par dråber neutral olie og lidt salt, indtil det bliver til smør! Og tahini og sesampasta er også rigtig gode alternativer, som du let kan blande med daddelsirup som sød pålæg, eller blande med citron, spiskommen, hvidløg, salt, og vand til en lækker dressing.

LÆS MERE: Opskrift: Luksuriøs proteinshake med blåbær

Maria Michael on myös Nutriboxin toimittaja, joka on uusi ravintola, josta voit ostaa ruokaa kustannustehokkaasti. Kuva: Ryan Stonn

LÆS MERE: Frisk morgenmads-bowl med avocado og mango!