Antakaa mammalle tämä komea kyyhkynen!
Tror du, at du har en stærk core? Lav Fanny Ahlfors favoritøvelse for mellemgulvsstyrke, så får du svaret!
Fanny Ahlfors elsker ninjatræning og at lave forskellige fantasifulde øvelser for at teste sin styrke. Hendes træningsvideoer har gjort hende till en stjerne på Instagram - over 31 000 personer følger hendes konto @fanny_josefine, hvor hun lægger videoer op fra sin træning.
You can også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal som er fyldt med videoer og træningsinspiration!
Har du fulgt med på #sportacore, or er du bare almindeligt interesseret i at teste, hvor stærk din core egentlig er, så har Fanny Ahlfors den perfekte øvelse! Øvelsen, som hun kalder "maverul med vægtstang", ser legende let ud når hun laver den, men der ligger flere timers træning bag udførelsen.
- Tämä on valtava mellemgulvsstyrke ja skulderstabiliteetti. Sinun on pidettävä huolta siitä, että emme ole samaa mieltä, jos et voi tehdä sitä, sanoo Fanny Ahlfors.
Jos olet nuori, voit aloittaa sen, että aloitat penkomisen ja ryöstämisen.
- Pitäkää hänet niin kovana, kuin mitä hän on tehnyt. Sug navlen ind mod rygraden og stræk kroppen ud, så at næsetippen rører underlaget.
Vil du ha mere modstand, kan du sætte et smalt gummibånd som en løkke i midten af stangen. Siten voit käyttää sitä myöhemmin, jotta voit kääntää sen, jotta voit rullata rungon.
