WOD, metcon et PB - dans CrossFit, les termes sont courants en anglais. L'utilisation d'abréviations pour différents mots est également courante et peut sembler déroutante pour les personnes non habituées. Voici le glossaire ultime du CrossFit qui explique toutes les abréviations, concepts et mots.
Avez-vous déjà pratiqué le CrossFit et été frappé par un raz de marée d'abréviations et de concepts que vous n'avez jamais rencontrés ailleurs auparavant ? Tu n'es pas seul. Koska CrossFit on kansainvälinen laji, he ovat päättäneet säilyttää kaikki käsitteet englanniksi, ja käsitteiden ja harjoitusten lyhennelmät ovat hyvin ajankohtaisia. Parfois, vous pouvez être un peu dépassé lorsque vous essayez de garder une trace de ce qui est quoi. Nous avons compilé une liste des mots et abréviations les plus courants, et leur signification. Bientôt, vous pourrez parler de CrossFit !
AMRAP - As Many Reps As Possible... autant de répétitions que possible dans un temps donné. Peut également représenter également... As Many Rounds As Possible.
Benchmark - Un WOD-standard qui vous permet de comparer vos résultats avec les autres ou avec vous-même. De nombreux WOD de référence ont des noms féminins, tels que Barbara, Fran, Elizabeth et Angie. CrossFitin perustaja Greg Glassman ilmoitti, että hän nimesi WOD:t naisten mukaan samalla tavalla kuin amerikkalaiset météorologit nimesivät tempêtes ja tempêtes naisten mukaan, koska tämä antaisi vaikutelman, että "une tempête en a frappé une" une fois terminé. Ces WOD de référence sont parfois appelées " The girls ".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Calories... souvent utilisées lors de l'utilisation d'aviron indoor (C2), assault bike (AB) ou Ski Erg (SE) pour mesurer combien de temps vous devriez durer.
Clean & jerk - l'une des remontées mécaniques olympiques de CrossFit, qui est un freestyle (clean) et (jerk) un choc en combinaison. En utilisant la hanche, la barre doit aller droit près du corps et être accrochée aux épaules. La prochaine étape consiste à attraper la barre avec les bras tendus au-dessus de la tête pendant que les jambes sortent en une sorte de pas de fente(split jerk), alternativement parallèle à la tige(push jerk). Voyez comment un clean se passe ICI.
CTB - Chest To Bar, veto, jossa poitrin on kosketettava kaidetta.
Deadlift/DL - Levage de la terre.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Every Minute On The Minute... Un exercice ou un levage doit être fait toutes les minutes. En fonction de votre vitesse, vous bénéficiez de différentes durées de repos.
For Time - Utilisé pour expliquer que vous devez terminer la séance d'aujourd'hui (WOD) dans le temps qu'il vous faut pour terminer tous les exercices, ni plus ni moins.
Ground To Overhead - Quelque chose (souvent une barre) doit être pris du sol au-dessus de la tête de quelque manière que ce soit.
HSPU - A handstand ou push-ups du poirier.
Kipping pull-up - Lorsque la hanche est utilisée pour faciliter un exercice comme en pull-up.
Metcon - Metabolic conditioning / Métabolism et Conditionning, bref la partie du WOD qui est pelée, c'est-à-dire la partie fitness. Metcon tarkoittaa sitä, että harjoittelijan on treenattava koko kehoaan mahdollisimman intensiivisesti, vain lyhyillä tauoilla (jotka eivät yleensä ole kiinteitä).
Muscle Up (MU) - Yhdistelmä vedosta ja notkahduksesta, toisin sanoen vedosta, joka muuttuu kurssinomaiseksi vedoksi kaiteen tai anneen päällä.
No Rep - Harjoituksen ei-hyväksytty toisto.
OHS - Overhead squat. Agenouillez-vous tout en tenant la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus.
OLY - Levages olympiques, les remontées techniques qui font partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, pohjimmiltaan sama asia kuin EMOM: yksi harjoitus jokaista minuuttia varten. OTM voidaan käyttää toisen harjoituksen välissä, esimerkiksi: "100 ilmakyykkyä, burpee OTM" tarkoittaa, että teet kyykkyjä, mutta joka kerta, kun on uusi minuutti, teet burpeen. Ensuite, vous continuez.
PB - Personal Best = Henkilökohtainen ennätys, c'est-à-dire un nouveau record pour vous dans, par exemple, un levage ou un WOD de référence.
PU - Un pull-up.
Reps - Répétition.
RM - Répétition en maximum, ainsi le plus lourd que vous puissiez soulever dans une répétition.
RX'd - Le contraire de la mise à l'échelle d'un WOD, mikä tarkoittaa sitä, että WOD on suoritettu ohjeiden mukaan.
Scale - Helpottaa harjoitusta tai WOD:ia, esimerkiksi vähentämällä painoa tai mukauttamalla sitä muulla tavoin.
Snatch - Un levage olympique en CrossFit, en haltérophilie appelée " jerk " En descendant dans un squat profond, attrapez la barre au-dessus de votre tête avec vos bras tendus (mains écartées). Vous voir ici comment en faire un snatch comme il faut
Strict - Quand un exercice est effectué sans secousse, par exemple une presse à épaules où vous appuyez sur la barre " rack position " (la barre reposant sur les épaules) au-dessus de la tête avec les bras tendus sans pousser avec les jambes ou la hanche.
TTB/T2B - Toes To Bar... Vous vous accrochez à la balustrade et en même temps la touchez avec vos orteils.
Thumbs lock - Une poignée spéciale pour la barre qui rend la poignée plus sûre et que vous économisez les avant-bras. Le pouce doit être placé autour de la barre et les autres doigts doivent être placés sur le pouce.
WOD - Päivän harjoitus... Fait référence à la séance l'entraînement d'aujourd'hui.
Handstand PushUps (push-ups du poirier) sont des exercices courants en CrossFit.
POUR SAVOIR PLUS : Entraînement qui vous rend heureux
ACHETEZ ICI : CrossFit vêtements et chaussures de Reebok
