Ryhmätyöskentely nuorille

Har du netop anskaffet et fitnesskort og er lidt nervøs for din første gruppetræning? Tag det roligt! Tässä on ohjeiden tärkeimmät vinkit.

Ryhmäkerhoon lähteminen voi olla hyvin vaikeaa, jos olet jo aiemmin tehnyt sen. Måske bekymrer du dig over, as you can holde till det, find ud af trinene or om de other kigger på dig. Men bare tag det roligt, gruppetræning is for all - uanset hvilket niveau you are på. Desuden focusererer alle så meget på sig itse, så der is not nogen der har tid til at kigge på dig.

Miten ryhmäytyminen etenee?

- Kaikki! Fremfor alt hvis du har svært ved at motivere dig selv til at træne, så kan gruppetræning gøre, at du synes det is sjovere at tage i fitnesscenteret, eftersom der findes så utroligt mange forskellige pas som passer til alle, siger Elin Rosenqvist, som is gruppetræningsinstruktør i Body Attack, Grit Cardio og Body Balance.

Löytyykö ketään, joka ei haluaisi lähteä ryhmäliikuntaan?

- Nej, men hvis du er skadet, er et godt råd, at du kommer lidt tidligere til till timen og fortæller instruktøren det. Jos et pääse pois, et voi enää etsiä vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka sopivat sinulle. Tämä on paras mahdollinen ohje. Er du derimod gravid er det det bedst, at du taler med en ekspert inden passet, så som en jordmoder eller fysioterapeut, så at du selv ved hvad du skal undgå, for det er ikke alle instruktører som har styr på det.

Mihin on kiinnitetty huomiota, kun tulet tänne?

- Todella tarkka!!! Oletko valmis, jos et halua olla mukana, ja jos et pääse sisään, koska passet on lutka, voit mennä sisään. Så beder du instruktøren eller vennen ved siden af dig, om at samle dine ting sammen bagefter - for det gør du nemlig absolut ikke under selve passet. Da jeg underviste i Body Pump lå folk på gulvet og strakte ud under den sidste sang. Da var jeg ekstremt opmærksom på at ingen begyndte at pakke de tunge vægte sammen af sikkerhedsmæssige årsager. Jeg har set en kvinde få en fem kilo vægtskive i hovedet og det var ikke sjovt. Punapyykki pakkaa meidät samassa paikassa.

Millainen on mahtava pallo ryhmässä?

- Jos et ole vielä valmis tai et ole vielä valmis ja jos et ole valmis käyttämään ohjeiden vaihtoehtoa. De fleste øvelser can skrælles ned til et niveau som passer netop dig. Vælg ikke de sværeste alternativer, så at du går derfra og føler dig helt fladtrykt, men vælg lettere varianter så du går glad og tilfreds derfra.

Jos olen jo kerran mennyt ryhmäkokoukseen, mihin voisin sijoittaa lapseni myyntiin?

- Eniten vieraita on keskellä, jos olet opettaja. Style dig ei ole mikään yleinen, sillä jos se on vain koreografinen luokka, voisin sanoa, että olen valmis myymään sen muille. Siitä voi olla apua, jos on vain yksi asia, jonka voi saada selville, jos joku haluaa käyttää sitä. Ja jos sinulla on mieli, niin sinun täytyy olla valmis etsimään siitä jotain. Kaikilla on ollut vaikeuksia, ja se, että voitte tehdä sen ohi, on pelkkää turhuutta. Anna se tänne, niin saat kolme tuntia aikaa. Tutustu rakenteisiin ja vyöhykkeisiin, jotta voit nähdä ne.

Millainen on tämä tilanne, jos ihminen ei ole halunnut liukastua, ottaa yhteyttä ja ottaa huomioon, että se on se, joka painostaa ryhmää ja etsii sitä?

- Keskittykää teihin ja miettikää, mitä te haluatte tehdä niiden suhteen. Minkä takia? Jos se on sitä varten, että se on hyvä ja hyvä, niin se on sitä. Oletko sinä se, joka haluat antaa heille kaasua, niin tee se.

Mitä mieltä olet siitä, että ihminen ei saa mitään tuloksia ryhmässä?

- Se on latinaa ja latinaa! Kaikki on pelkkää pelkkää pelkkää pelkkää pelkoa. Jos haluat nähdä sen, että voitte pitää maratonista kiinni, ette voi pitää siitä kiinni. Jos voit painaa 100 kiloa, et voi tehdä mitään. Men if you blive stærkere, hurtigere, mere bevægelig and allround trænet, can du blive det ved at gå till gruppetræning. Forudsætningen for at at få resultater is at gå regelmæssigt, focusere på hvad du gør, når du vel er det, tag ved og giv den gas.


Elin Rosenqvist toiminnassa!

Trendikkäin ryhmäkilpailu 2016, jos Elin Rosenqvist on mukana

• Yoga-trendi vokser, måske fordi bevægelighedstræning er så populært. Nu er den mere specifik end tidligere, som for example yoga for athletes.
• Sportinspireret træning, esimerkiksi Body Attack. DEr får you følelsen af at I somer till grouppetræning is et hold.
• Crossfit fortsætter med at være vildt populært. Mikä on tämän perusta? Tulokset ovat kipeät! Samoin kuin ryhmäliikunta.
• Erikoistuneet træningsstudiot, jotka tarjoavat ryhmätyöskentelyä kilpailijoille, jotka ovat mukana skovbundenissa. Pilates ja kamppailu-urheilu ovat esimerkki siitä, että moni voi tehdä mitä haluaa.
• Gruppetræning med venner. Jos teet ryhmätyötä puistossa ja vietät aikaa yhdessä tai leipomossa yhdessä.