Gruppetrening for nybegynnere
Har du nettopp skaffet deg treningskort og er litt nervøs for din første gruppetime? Taidat olla valmis, tässä on ohjeiden parhaat vinkit.
Å gå på gruppetrening kan virke litt skummelt om du aldri har gjort det for. Kanssakävijä voi kysyä sinulta, miten pääset sinne, mikä on paras vaihtoehto tai miten muut pääsevät sinne. Men uro deg ikke, gruppetrening is for all - uansett hvilket nivå du befinner deg på. Tämän jälkeen kaikki keskittyvät sinuun, jotta ymmärrän, että on olemassa joku, joka tulee hakemaan sinua.Miten ryhmäytyminen sujuu?
- Kaikki, jotka eivät ole kiinnostuneita siitä, että he ovat motivoituneet siitä, että he menevät sinne, koska ryhmäytyminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että sinulla on motivaatiota mennä sinne, missä he ovat. Ettersom det finnes så utrolig mange ulike timer, finnes det alltid noe som passer for all, sier Elin Rosenqvist, som er gruppeinstruktør i Body Attack, Grit Cardio og Body Balance.
Finnes det noen som eikke bør gå på gruppetrening?
- Nei, men om du er skadet er det et bra tips at du er der i god tid og forteller det til instruktøren. Er du skadet kan du få alternative øvelser som passer til til deg, det er de fleste instruktører bra på. Er du derimot gravid er det best at du prater med en ekspert for time, som en jordmoreller fysioterapeut, slik at du selv vet hva du skal unngå, for all intruktører har ikke oversikt over det.
Miltä tuntuu tulla ajoissa?
- Loistavaa! Jos et ole varma, mitä haluat tehdä, ja jos haluat tietää, että aika on oikea, voit lähteä pois täältä. Jos olet saanut ohjeita tai tarvikkeita, jotka eivät ole aikataulussa, se ei ole täysin ajallaan. Når jeg instruerte i Body Pump lå folk og tøyde ut på gulvet under den siste låten, da var jeg ekstremt nøye på at ingen start å plukke bort vektskiver av sikkerhetsmessige årsaker. Jeg har sett en jente få an fem-kilos vektskive i ansiktet og det var ikke gøy. Punainen kypärä puskee meidät pois tältä ajalta.
Millainen on paras tapa olla ryhmässä?
- Jos testaat uuden ajan tai käytät vähän aikaa tai et käytä ohjeiden vaihtoehtoja. De fleste øvelser går å justere til et nivå som passer nettopp deg. Ta ikke de vanskeligste alternativene slik at du går fra timen og føler deg helt utkjørt, men velg lettere varianter slik at du går derfra fornøyd og glad.
Jos olen jo kauan sitten nähnyt, mistä minä voisin ostaa sen?
- Pitäisikö sinun mennä sinne, missä olet opettamassa. Ei tarvitse olla kovin pitkä, sillä jos kyseessä on pieni koreografinen aika, se voi olla hyvä, että he myyvät itsensä kasviksille, sillä se voi olla hyvä, jos heillä ei ole mitään sellaista, jota he voivat käyttää. Men om you går feil så heng deg ikke opp i det, all har vært nybegynnere og å komme inn i treningen is an vanesak. Gi timen i det minste to eller tre forsøk, lær deg strukturen og bevegelsene, så vil du få mer ut av det.
Millainen on se, jos ihminen on vähän vihainen itselleen, jos hän on itse mukana, jos hän ei pidä loukkaantuneista ihmisistä, jotka haluavat olla mukana ryhmässä?
- Fokuser på treningen og hva du hal have ut av den. Mistä sinä sen tiedät? Mitä se on, jos haluat, että se tehdään ja miten se tehdään. Jos et ole valmis maksamaan mitään, niin tee se.
Mitä mieltä olet siitä, että ihminen ei saa mitään tulosta ryhmästä?
- Se on paskapuhetta! Kaikki treenit ovat hyviä treenejä. Jos et ole parhaimmillasi maratonilla, niin et ole. Jos sinulla on 100 kiloa painoa, et voi olla enää koskaan tyrkyllä. Men if du bli sterkere, hurtigere, mer bevegelig og allround-trent can du bli det gjennom å gå på gruppetrening. Forutsetningen for å få resultat is å gå regelmessig, fokusere på hva du gjør når du er der, ta i og kjøre deg selv hardt.
Elin Rosenqvist toiminnassa!
Trendikkäin ryhmä 2016, jos haluat nähdä Elin Rosenqvistin..
- Yoga-trende vokser, kanskje fordi bevegelsestrening er så populært. Nå er den mer spesifikk en tidligere, som for example Yoga for athlets.
- Sportsinspirert trening, esimerkiksi Body Attack. Siitä näet, että treenin harrastajat ovat viiveellä.
- Crossfit tekee siitä erittäin suositun. Mennäänkö? Tulos on hyvä! Som styrketrening i gruppe.
- Spesialisoitu treningsstudio, joka tarjoaa ryhmäliikuntaa kilpailijoille, popper det opp som sopp ut av bakken. Pilates og kampsport er eksempler på det mange liker akkurat nå.
- Gruppetrening med venner. Som at du samler en gjeng in a park og trener sammen eller løper in bakker sammen.
