Tässä ovat CrossFit-elitens favoritpas..
Tarvitsetko inspiraatiota treenaamiseen? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Haluaisitko tehdä samat liikuntasuoritukset kuntosalilla? Olemme käyneet läpi kaikki parhaat CrossFit-urheiluseurat maailmassa, mitkä WOD:t ovat parhaita ja mitkä niistä ovat parhaita, ja mitkä WOD:t ovat parhaita.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuuttia.
- 40 Burpees
- 30 kyytiä (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kyytiä (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kyytiä (75/45 kg)
- 10 burpees
- Nappulat, niin kauan kuin jaksat (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 punnerrusta ja nostoa (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 kuolmannostoa (102/70 kg)
- 21 käsilläseisontapunnerrusta
- 15 Kuolleen nostoa (102/70 kg)
- 15 käsilläseisontapunnerrusta
- 9 Kuolleiden nostot (102/70 kg)
- 9 käsilläseisontapunnerrusta
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 kaksois- ja alastuloa (sjippetov)
- 50 istumaannousua
- 40 kaksoispunnerrus (sjippetov)
- 40 istumaannousua
- 30 Kaksoisalasveto (sjippetov)
- 30 istumaannousua
- 20 Kaksoisalasveto (sjippetov)
- 20 istumaannousua
- 10 Kaksois- ja puolikyykkyjumppaa (sjippetov)
- 10 istumaannousua
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metrin juoksu
- 50 työntövoimaa (20/15 kg)
- 30 vetoa ylöspäin
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Kuolleiden nostoa (70/47 kg)
- 9 Riippuvoimanostoa (70/47 kg)
- 6 punnerrusta (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
