Tämä on CrossFit-elitens favorittøkt (CrossFit-elitens suosikki)
Saatko inspiraatiota treenitreeniin? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Oletko samaa mieltä siitä, että treenit ovat samanlaisia? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 kyytiä (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 kyytiä (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 kyytiä (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 punnerrusta ja nostoa (61/43)
Psst! De best CrossFit-atletene kan klare Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 toistoa päivässä.
- 21 Kuolleiden nostoa (102/70 kg)
- 21 käsilläseisontapunnerrusta
- 15 Kuolleiden nostoa (102/70 kg)
- 15 käsilläseisontapunnerrusta
- 9 Kuolleiden nostot (102/70 kg)
- 9 käsilläseisontapunnerrusta
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 toistoa.
- 50 kaksoistakapulaa (hoppetau)
- 50 istumaannousua
- 40 kaksoispunnerrus (hoppetau)
- 40 istumaannousua
- 30 Kaksoispunnerrus (hoppetau)
- 30 istumaannousut
- 20 Kaksoispunnerrus (hoppetau)
- 20 istumaannousua
- 10 Kaksois- ja puolikäännös (hoppetau)
- 10 istumaannousua
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metrin kierros
- 50 työntövoimaa (20/15 kg)
- 30 vedonlyöntiä
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Kuolleiden nostoa (70/47 kg)
- 9 Riippuvoimanostoa (70/47 kg)
- 6 punnerrusta (70/47 kg)
