Tässä on PT-ens best treningsplan
Ny sesong, nye treningsrutiner. PT-en gir sine beste tips til morsom trening som varer!
Høsten er offisielt her, og mange er tilbake etter sommerferien. Kanskje har du tatt en velfortjent pause fra treningen i et par uker og det er tid for å vaske støv av treningsskoene. Here er Alice Fagrells, PT og ernæringsfysiolog, beste tips til å kicke i gang treningshøsten!
- Når kundene mine kommer tilbake etter sommeren, setter vi oss alltid nye mål fordi det er veldig oppløftende for en selv. Keskustelen koko ajan ystävieni kanssa saadakseni selville, mitä he haluavat tehdä ja mitä he haluavat tehdä esittelyssä ja päivinä, sanoo Alice Fagrell ja Fortsetter:
- Deretter setter vi oss et spesifikt halvårsmål siden alle vanskelige utfordringer tar omtrent seks måneder å fullføre, det er det som er trening og det tar tid. Esimerkkinä siitä, että teet kolme vetoa heinäkuuhun asti.
Jos minulla on täysipäiväinen työ, niin sosialt live vedä sivuttain ja pidä se sunnuntaina treenin ohella. Mihin minä sitten menen?
- Minä en ole enää se, joka pitää sinut sellaisena kuin olet. Sinä et ole kovin suosittu kahdessa kodissa, ja se on todella hienoa kolmessa kodissa. Sinä et halua kolmea muuta, jotta voisit olla rauhallisempi.
Etkö sinä sitä tee?
- Sinusta tulee tylsä, kun olet siellä ja olet siellä. Jos se on samanlainen kuin kruunu, se on yksilöllinen ja käsittelee minua kustannuksellani. For at du skal få en effekt av treningen din, skal det være tre lignende økter i uken, som tre styrkeøkter eller tre kondisjonsøkter. Sinun ei tarvitse tehdä samaa työtä, jos haluat tehdä tyylilajin, kondisjongin ja joogalajin kotona.
Mutta jos minä muutun, voinko tehdä jotain muuta?
- Jos sinä haluat olla tyylitajuinen ja kuntojumppaaja, sinun on pakko etsiä itsellesi sopivia juoksulajeja tai lukea niitä, joita et voi tehdä. Man trenger imidlertid ikke å overdrive. Luulen, että sinun on pakko saada se takaisin. Pitäkää hauskaa puolen vuoden ajan, kun haluatte tehdä sen. Jos se on pysähtynyt, ota se kolmen minuutin päästä pois päältä. Pois tieltä, jotta voit mennä muiden juoksupoikien kanssa sinne päin.
Haluatko auttaa Alice Fagrellia ja maksaa hänelle rahaa? Kontakt henne via hjemmesiden hennes!
Korte økter i lunsjen, enten det is på treningssenteret eller hjemme, har blitt stadig mer populært. Kuinka kauan juoksutapahtuma kestää?
- Kondisjoona ei kestä alle 30 minuuttia, koska se alkaa olla lyhyt aika. Jos haluat nukkua, voit tulla puoleksi tunniksi, sanoivat hän ja hänen miehensä:
- Jos haluatte käydä myymälässä 45 minuutin ajan. Sinun ei tarvitse välillisesti ottaa vastaan vastarintaa tai ansoja. Mitt ønske till kundene mine er alltid 1 time og 15 minutter, hvorav du er aktiv mellom 45-60 minutter av tiden. Da får du veldig mye ut av økten. Mange slurver med oppvarmingen, men det er viktig at du rekker å varme opp for eksempel skuldrene før du skal presse.
Tiedätkö, mitä kustannusarviossa lukee, jos haluat tulla mukaan järjestöön ja ottaa yhteyttä muskelimiehiin?
- Kustannukset ovat aina tärkeimpiä ennakkoilmoittautujille. Jos en ole säästänyt, niin haluan saada rahaa. Jos olen halunnut tehdä kustannussuunnitelmia, minun on uskottava, että olen säästäväinen. Jos minä ymmärrän, että ihmiset ovat huolissaan rutiinista ja höyläyksestä.
Mitä sinä teet?
- Meillä on kolme päivää aikaa viettää aikaa, ja niistä kaksi on kateissa. Kan Voisitko aloittaa tämän päivän aikana? Se on merkityksetöntä, kun käytät rahaa. Mitt tips is å planlegge maten i god tid, akkurat som du planlegger jobben din. Onko tämä mahdollista, jos haluat uusia vastapuolia, hankkia matkakassan tai auttaa jotakin? Så lenge du planlegger tre måltider om dagen.
Miksi se on niin jännittävää?
- Jos alat syödä muroja, syödään niitä lisää, ja silloin saat proteiineja, kuituja (hiilihydraatteja, punasävyjä ja muuta) ja rasvaa, joka on peräisin juoksutteesta. Gi derfor kroppen den energien den vil ha, ikke slurv. Se on takaisin perusasioihin, jotka ovat hyviä!
Sammendrag av PT-ens best treningsplan:
- Sett deg et halvårsmål
- Vedä kolme kappaletta pehmusteita sisään (styrke, kondisjon tai begge deler)
- Pyritään pitämään treenit 1 kerran ja 15 minuutin ajan, mukaan luettuna oppiminen ja kiinnipitäminen
- Planlegg måltidene dine for å nå nok energi
SHOP HER: Nye treningsklær
LES MER: Minkälaista kyytiä sinulla on, kun lähdet junaan?
