Tässä on PT:n paras koulutusohjelma..
Ny sæson, nye træningsrutiner. PT'en giver sine bedste tips til en sjov og bæredygtig træning!
Efteråret er officielt her, og mange er tilbage til tilbage til hverdagens rutiner efter helligdage og ferier. Måske har træningen med rette ligget på hylden i et par uger, og det er tid til at støve træningsskoene af. Here er PT and ernæringsfysiolog Alice Fagrells bedste tips til at kickstarte din træningsrutine igen!
- Kun minun asiakkaani lähtevät pois treffien jälkeen, tarvitsemme uuden lääkärinlausunnon, sillä se on erittäin tärkeä asia itselleni. Minä etsin ystäviäni löytääkseni, mitä he haluaisivat tehdä ja mitä he voisivat tehdä, jotta he saisivat tietää, mitä he haluavat ja mitä he haluavat, sanoo Alice Fagrell ja sanoo: "Se ei ole totta.
- Derefter satte vi et specificikt halvårsmål, fordi det tager ca. seks måneder at besejre en svær udfordring, det er faktisk netop det, som er træningen, og det tager tid. Esimerkkinä siitä, että olet seisomassa ja teet kolme vedonlyöntiä heinäkuuhun asti.
Jos minulla on täysipäiväinen työ, sosiaalinen elämä sivutoimisesti ja haluan elää päivät pitkät. Mihin minä voisin mennä?
- Sessio, jossa ei ole mitään tekemistä, koska muut ovat samassa tilanteessa kuin sinä, ja se on vieraana, ja se on vieraana. Jos olet käynyt istunnoissa, joissa käsitellään kauneutta, kun et ole nähnyt sitä, tai kun olet ollut kolmessa istunnossa, olet kultainen. Sinun ei tarvitse tehdä töitä, jotta voisit elää paremmin.
Eikö se ole totta?
- Sinä olet kova, kun olet pelkkänä ja sinulla on pelkkä pallo. Jos tämä on synkkä asia, se on toiselta puolen yksilöllinen asia, joka aiheuttaa myös kustannuksia. Jos haluatte saada tulosta treenistä, teidän on otettava kolme erillistä istuntoa, kuten kolme tyyli- tai kuntosessiota. Sinä et pääse samaan tilanteeseen, kun teet tyylitreenin, kuntosalin tai joogatunnin silmille.
Mutta jos haluaisin tehdä näitä hienoja harjoitusmuodostelmia, olisiko minun pitänyt lähteä treenaamaan itseäni?
Jos et halua olla tyylitajuinen ja konditionaalinen, voit antaa træningspasserne, jos sinulla on mahdollisuus pyytää tai jättää pois erilaisia træningsmulighedereita. Jos et pidä ylikierroksilla, pidän sitä tosiasiana, että olet helvetinmoisessa kunnossa. Jos et ole varma, että olet oikeassa, et voi tehdä sitä. Jos se pysähtyy, sinun on saatava se pois täältä. Pitäkää kiinni siitä, että teet sen jälkeen toisenkin tempun, kun se on ohi.
Haluatko saada Alice Fegrellin apua liikkeen ja hinnan avulla? Ota yhteyttä hänen kotisivujensa kautta!
Korte sessioner i frokostpausen, hvad enten de er i fitnesscentret or derhjemme, er blevet mere og mere populært. Kuinka kauan kestää, että treenit kestävät?
- Kuntosali ei ole, jos se kestää alle 30 minuuttia, se on hänen vuoronsa. Jos haluat mennä sänkyyn, voit tulla puolen tunnin päästä, pyytää häntä ja pyytää anteeksi:
- Med styrketræning will jegy cirka 45 min. Älä sitten huolehdi opastuksesta ja peseytymisestä. Kuntosalilla on aikaa 1 kerta ja 15 minuuttia, jos olet aktiivinen 45-60 minuuttia siitä. Så får you meget ud af dit træningspas. Mange mennesker er springer typisk opvarmningen over eller minimerer den, men det er vigtigtigt, at du har tid til at varme f.eks. dine skuldre op, inden du begynder at give den gas.
Pitäisikö minun kertoa päiväkirjani, jos haluaisin tulla mukaan jälkihoitoon ja opintopalveluun?
- Tämä päiväys on aina ollut tärkeä præstationille, ja jos en tuhlaa sitä, en halua olla valmis skabatuloksiin! Jeg laver ofte diætplaner for mine klienter, så jeg can see, who folk spiser. Se, jota pidän kaikkein tärkeimpänä miehille, on rutiinia ja suunnitelmallisuutta.
Mihin sinä menet?
- Meidät on valittu, jotta voisimme tehdä kolme päivää päivässä, ja niistä kaksi on hjemmelavede måltider. Kan aloittaisitko sen tekemisen päivinä? Kun säästät, se on merkityksetöntä. Så mit tip is at planlægge din mad till tiden, ligesom you planlægger dit job. Olisiko se hyvä asia, jos et olisi saanut hyvää tai huonosti hoidettua hullua kassaa tai muuta sellaista? Jos haluat, että suunnittelet kolme päivää...
Miksi se on niin tärkeää?
- Kun olet alkanut olla tyytyväinen tähän yhteen lihaan, olet tyytyväinen muuhun, ja siksi et tarvitse proteiinia, kuitua (kulhydrat red.) ja rehua, joita sinulla on riittävästi. Så giv kroppen den energi, den ønsker i stedet for at ignorere den, når du er sulten. Det er tilbage till det grundlæggende, der tæller!
PT:n tärkeimmän strategisen suunnitelman ylilyönti:
- Säästäkää nuorten ihmisten rahat
- Kolme lyhyttä istuntoa, jotka koskevat silmiä (tyylitietoa, kuntoa tai karsintaa)
- Pyritään pitämään koulutustilaisuuksia 1 kerran ja 15 minuutin ajan, mukaan lukien opvarmning ja nedkøling
- Suunnitelkaa keinoja energiansyötön vähentämiseksi
SHOP HER: Tid till nyt træningstøj?
LÆS MERE: Minkälaista kamaa sinulla on, kun olet liikkeellä?
