Here is træningsformen, vi ofte glemmer..
Træningsformers findes der nok af: Boksning, yoga, CrossFit and mange flere. Jos se ei ole mikään fysiikkatyyppi, ihminen priorisoi - hän on træningsformen, langt de fleste glemmer.
Kaikki kunnioittavat fysikaalista træningiä, mutta jos ihminen ei halua olla topparina, on henkinen tyyli uhri, joka on hyvin tärkeä. Jos YouGov-verkkokyselyssä todetaan, että on olemassa henkilöitä, jotka käsittelevät mielenterveyden häiriöitä, koska ne ovat tosiasioita. Triatlet and foredragsholder Jonas Colting kertoi, mitä henkinen tyylitaju on, ja miten me sen murramme:
- Den mentale styrke er motoren, der bringer os videre til næste niveau, og den skal trænes regelmæssigt, for at kroppen kan levere resultater, sanoo Jonas Colting, som ved, what han taler om. Hän on saavuttanut menestystä pitkän matkan kilpailijana ja antanut kolme palkintoa emnetistä.
Millainen on henkinen tyyli?
- Se on meget vigtig! Se on se, jos haluat tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla. Jos haluat korjata mielenterveysongelmasi kunnolla, sinun on oltava valmiina ymmärtämään, että se on todella vaikeaa, jos et ole valmis etsimään mielenterveysongelmia.
Mihin mennessä voisin korjata henkisen tyylini?
- Luulen, että voit tehdä sen koko päivän, koska se on liikaa. Kukaan ei pidä sitä kovin vaikeana, että sinä itse ylität itsesi, jotta pääset ulos ja voit mennä ulos, mutta kun olet saanut sen tehtyä, et voi enää luottaa siihen. Se on sinun henkinen tyylinne. Jos haluat muuttaa mielialaa, jotta voisit elää terveeksi, se voi olla hyväntuulinen ja henkinen.
Missä määrin olen pahoillani, että olen niin pahoillani?
- Se tulee olemaan vaikeaa, kuten kaikki muutkin. Se on hyvin vaikeaa löytää oikea metodi. Mutta minä en halua olla varma, että se, mitä sinä teet, ei ole niin vaikeaa.
Mihin tämä johtaa, jos en pysty hoitamaan henkistä tyyliäni?
- Sinä et siis tiedä, mitä tarkoitat. Sinä olet pelkkä pelkuri, joka ei anna periksi, jos et saa sitä täyttä potentiaalia.
Jonas Colting on kiertänyt Phuketissa Thaimaassa. Tämä 140 km pitkä matka kestää 8 päivää.
Mihin sinä pyrit, jotta voisit muuttaa mielenterveyttäsi?
- En usko, että ihmiset ovat selvillä, että on jotain, mitä voit tehdä. Henkinen trance tapahtuu yhdessä persoonallisuutesi ja tanssisi kanssa: Minä olen se, mikä minä olen, ja se ei voi olla enää mitään. Ymmärrät, että hän on lihaksikas, ja että hän voi tehdä sen. Jos olet psyykkisesti sairas, voit saada itsellesi enemmän opgavereita ja kehotuksia.
Miten pääsisit eroon psyykkisestä oireilustasi?
- Kun aloitin urheilun harrastamisen omassa suunnitelmassani. Aloittaessani en tiennyt, että voisin korjata mielenterveyteni. Kun harrastat urheilua, voit parantaa henkistä ja fyysistä tilannettasi, ja jos haluat saada energiaa, sinun on oltava valmis valitsemaan liikuntaharjoittelun. Se on tärkeä osa henkistä liikuntaa, ja jos minulla ei olisi ollut perusteltua mallia tätä asiaa varten karrieren aikana, olisin ollut esimerkiksi hyvin tietoinen siitä, että Gotlannin ympärillä, jonne menin kesällä, olisi ollut paljon tekemistä. Se oli todella stressaavaa, fyysisesti ja henkisesti.
Jonas Coltingsin 3 tärkeintä vinkkiä henkiseen valmennukseen:
#1. Suunnitelmallisuus ja suunnitelmallisuus. Jos otat itsellesi vain pienen määrän työtä, voit olla pitkäjänteinen ja lyhytjänteinen. Laadi konkreettinen suunnitelma, jonka avulla voit tehdä suunnitelman, jonka avulla voit tehdä suunnitelman, joka on tehty trinistä triniin.
#2. Laita se ylös ja käännä se pois. Se on hyvä, sillä se kertoo parhaiten, miten voit ottaa huomioon, mitä tarvitset. Prøv at bruge order med positiv klang, tro mig, det gør a storyn forskel! Hyväksykää, että negatiivinen voi muuttua positiiviseksi. Voit esimerkiksi sanoa: "Kyllä, tämä on hieno juttu", jos sanot: "Voi, miten hieno juttu!".
#3. Vær opmærksom på forbindelsen mellem krop og psyke. Tämä on hyvä esimerkki. Kun olet saanut spændingeriä kropissa, sinun on oltava varovainen, jotta se ei ole liian raskasta - se ei tarkoita sitä, että se on liian raskasta ja normaalia. Åndedrættet giver dig ro og mulighed for at slappe af og fokusere, hvilket resulterer i bedre præstationer.
LÆS MERE: Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag
