Here er treningsformen we ofte glemmer
Treningsformer finnes det mye av, som boksing, yoga og CrossFit. Men det er ikke bare den fysiske styrken som bør bli priorert - her er treningsformen vi alle glemmer.
Fyysinen treenaus kaikissa ikäluokissa, jos ei ole kyse psyykkisestä kehityksestä. I følge YouGov-undersøkelsen som Renault gjennomførte, i samarbeid med En Svensk Klassiker, er det kun en av ti svensker som faktisk trener sin mental styrke, til tross for at nesten alle synes det er viktig. Triathleten og foreleseren Jonas Colting vet hva mental styrke is or hvordan vi best bruker den.
- Den mentale styrken er motoren for å komme til neste nivå og må trenes ofte og regelmessig for at det skal gi resultater, sier Jonas Colting som har hatt internasjonal fremgang innenfor langdistansetriathlon, sluppet tre bøker og jobber i dag som foreleser og helseinspiratør.
Hvor viktig er egentlig den mentale styrken?
- Se on harvinaisen viehättävä! Hienoa, että haluat työskennellä hienossa työpaikassa. Jos et halua murtaa mielenterveysongelmaasi kovalla kädellä, sinun on paras ottaa selvää siitä, mitä olet tehnyt, kun etsit itsellesi vaarallisia vastuksia.
Mihin mennessä voisin poistaa henkisen tyylini?
- Se tarkoittaa sitä, että jos et voi tehdä sitä koko päivänä, se on vaikeaa, kun olet ollut väsynyt. Kukaan muu ei pidä sitä kovin vaikeana, että se on mennyt ja mennyt, mutta kun se on tapahtunut, se ei suututa sinua yhtään. Se on kuin henkinen tyylilaji. Jos et ole tyytyväinen motiiveihin, se on mielenterveys- ja mielenterveysongelma.
Missä vaiheessa olet saanut tarpeeksesi?
- Se tulee vähitellen, ja se on kuin vanhanaikaista. Se on vielä vähän aikaa, ennen kuin löydät metodin. Mutta jos et ole varma, että tämä on hyvä idea...
Mitä tapahtuu, jos en enää treenaa henkistä tyyliäni?
- Jos et treenaa henkistä tyyliäsi, et pidä siitä. Sinulla on paljon mahdollisuuksia saada vastustusta ja saada itsesi täyteen potentiaalia.
Jonas Colting on asunut Thaimaan Phuketissa. Strekningen på 140 km tok 8 dager å gjennomføre.
Miksi luulet, että joku heistä voi tehdä sen henkisesti?
- En usko, että ihmiset ovat tyytyväisimpiä siihen, että tämä on paikka, jossa voit käydä. Sinä yhdistät psyykkisen trenditoiminnan henkilökohtaisuuteen ja tankkaukseen - minä olen varma, että se ei ole mitään, mitä en voisi tehdä sen suhteen. You glemmer bort at hjernen is an muskel, akkurat som en hvilken som helst annen muskel og at den can trenes. Lærer du deg å trene din mentale styrke, blir du bedre på å, tankemessig, håndtere ulike situasjoner og oppgaver du har foran deg.
Miten aloitat henkisen stressisi hoitamisen?
- Aloitin mielenterveysongelmieni korjaamisen juuri silloin, kun minä vedin idrettin ylöspäin omassa elämässäni. Se ja se ei ollut minulle mikään hyvä asia, jos olisin pitänyt mielenterveyden häiriötekijöitäni erillään. Kun ajat idrettillä, voit saada psyykkistä ja fysiologista hyvinvointia, ja jos haluat, voit ottaa vastaan treningenin, joka on pieni askel, ja mennä pois täältä. Det er a viktig del i den mentale treningen og hadde jeg ikke funnet modeller for det tidligere i livet, hadde jeg for example aldri klart å svømme rundt Gotland som jeg gjorde nå i sommer. Se oli erittäin voimakasta, jännittävää, hauskaa ja henkistä.
Jonas Coltingsin 3 parasta vinkkiä henkisen tyylin purkamiseen:
#1. Mål og planlegging. Sett opp enkle mål for deg itse, det kan være både langsiktige og kortsiktige. Bryted ned målene dine till noe konkret og sett opp an plan hvor du deler opp målene, steg for steg.
#2. Pitäkää kiirettä, kunnes saatte motiivin. Se on se, joka on paras, kun olet menossa ympäri. Jos haluat saada positiivisen äänen, niin se on hyvä, sillä se on hyvä juttu. Sinä uskot, että negatiivinen on positiivinen. Voit esimerkiksi sanoa "Oj, så utviklende!" i stedet for "Oj, så vanskelig!".
#3. Bli bevisst på koblingen mellom kropp og psyke. Her er pusten et bra exempel. Kun käytät krokotiilejä, voit unohtaa, että se on puste, sillä se on pustenin syöminen. Pusten gir deg en ro som gjør at du kan slappe av og fokusere bedre, noe som resulterer i bedre prestasjon.
