Oppretthold treningsmotivasjonen i ferienen

Mange synes det er vanskelig å finne inspirasjon tilat trene under ferien. Lær PT-ens best trikes!

I løpet av ferien is the man's vanskelig for man's få tilgang tiling in et treningssenter og gruppetrening. Kanskje dere pakker bagen for å reise på fjellet, utenlands eller så tvinges du til å være kreativ hjemme siden treningssenteret ditt reduserer antall timer om sommeren. Tämä voi olla motivaation vuoksi hieman epämiellyttävää. Tämä on paras paikka, jossa voit järjestää treningin lomalla.

SHOP HER: Treningsstrikk and treningsutstyr

Hva er den største utfordringen med å trene i ferien?

- Uskon, että se on paras paikka, josta se on löydettävissä. Gruppetimer tai et treningssenter is til en viss grad lettere siden det is an ferdig utformet økt og det finnes maskiner som gjør det lettere å gå fra på det ene till det andre. Hvis man tar bort det, må man være kreative på egenhånd og da blir det lett kjedelig or vanskelig, sanoo Mattias Egnell, PT på Friskis og Svettis i Sverige.

Millä tavoin voisin uskoa, että tämä ei tule olemaan mikään juoksuhaudoista?

- Se on kaikki, mitä on pakko lukea. Trening ei ole sinun mielestäsi huono juttu, eikä se ole punaista, jos haluat löytää ideoita, jotka sopivat sinulle tai muuhun sopivaan trening-ohjelmaan. Men husk også å velge øvelser der du bruker hele kroppen. Det er noen enkle grunnleggende bevegelser som kroppen trenger - lene, tippe og rotere, sier Mattias Egnell, og fortsetter:

- Hvis du halusit saada possua, sianlihaa ja sänkyä, voit tehdä sen suosikkimerkkien avulla. Tämä on minun ja maagin juttu.

Mihin minä olen men ossa?

- Se tulee olemaan sinun vuorosi. Jos et ole vielä valmis juoksupyöräilyyn, voit olla iloinen, että pääset vähän kauemmas. Noe som lett skjer i ferien, hvis man ikke har tilgang til at et treningssenter, is at du begynner å løpe mye på kort tid. Da er det fare for at du overbelaster for eksempel føtter og knær. Tenk på variasjon hvis du begynner med noe nytt.

Crabwalk on loistava paikka rypistellä ja makoilla. Onko sinulla vinkkejä? Ota tämä

Miten voin käyttää ystäviäni ja naamioitujia?

- Jos sinulla on penkki tai kivi, voit purkaa sen ja lähteä pitkälle. Kaikki on hyvin, kun on kyse juoksupyöristä, jotka on tarkoitettu kaikille. Du kan også fylle opp vannflasker og teipe dem sammen, da kan det bli ganske tungt, uten at du trenger noen vektstang.

Entä jos minulla ei ole mitään juoksupyörää?

- Se ei ole mikään hyvä juttu, kun on kyse sinun omasta krokotiilihommastasi. Kaikilla niillä alueilla, joilla työskentelet alkuperäisen kroppsvektisi ja ystäväsi kanssa, saat oman kroppasi sellaiselle koneelle, jota et voi pitää naamassasi. I en maskin setter vi oss ofte ned, slapper av, glemmer balansen, holdningen og magen. I kroppsvektstrening får du med flere muskelgrupper, selv om om du ikke legger merke till det.

Så till det store spørsmålet - hvordan opprettholder jeg motivasjonen?

- Se on mielenkiintoista, jos haluat tehdä sen päiväksi tai päiväksi, jos sinulla on juoksusuunnitelma ja sinulla on mahdollisuus ottaa vastaan rutiinit päivässä. Muuten se on varmasti huono juttu: "Joo, minä aion tehdä sen". Sinulla on myös motivaatioita, kun olet ryhmässä. Me ollaan ihan pimennossa ja porsasteltu, ja se on se, että kirjeet on kirjoitettu, sanoi Mattias Egnell ja sanoi: "Me ollaan pimennossa ja porsasteltu.

- Det hjelper alltid at du har et fast treningsprogram dagen for du begynner, slik at du vet hva du skal gjøre og ikke må ta ta det på sparket. Hvis du synes det er vanskelig å bestemme itse, can du skrive øvelsene på et papir og deretter trekke lodd. Da blir det little som å gå på a grouppetime, siden du ikke bestemmer selv. Se ei ole kovin hyvä juttu.

SHOP HER: Treningsstrikk og treningsutstyr

LES MER: Tre ferdige treningsøkter, som you fint kan ta med deg på ferien!