Holder de gamle træningsklassikere?

Spinning, situps and bænkpres - is det hot or not? Vi lod træningseksperten være dommer.

Ida B Olsson on personallig træner, gruppetræningsinstruktør og yogalærer - en rigtig træningsekspert med andre ord. Hun motiverer og insperer dagligt tusindevis af følgere på sin blog og sin Instagram. Vi lod hende vurdere nogle gamle træningsklassikere - hvad holder den dag i dag, og hvad bør du opdatere?

Gammel klassiker: Ab-wheel

Ida B Olssons dom: Hot

- Helt sikkert! Der er kommet mange varianter af mavehjul. Voit esimerkiksi tehdä roll-outin stangin avulla, TRX:ssä tai rohkeasti. Toiminnot ovat samat. Sinun on mahdollista levittää kaikki ydinmuskulaturen på vej ud ja sen jälkeen puristaa ne mavemusklerit, jotta ne voivat purkaa ne. Dette is selvfølgelig ikke the eneste øvelse som giver sixpack, men det is an super god øvelse for dit mellemgulv og mave, sanoo Ida B Olsson.

Gammel klassiker: Situps

Ida B Olssons dom: Ei!

- Jo, se on klassinen liikuntaharjoittelu, mutta kun sinä teet liikuntaharjoittelua, minä sanon, että sinä voit tehdä muita liikuntaharjoittelua, joka antaa sinulle enemmän unohtumattomia rasituksia ryhdistäytymiseen. Sieltä löytyy hyvin helppoja ja helppoja matkalaukkuja, jotka antavat myös hyvän ja miellyttävän mielen. Mange afslutter sine træningspas med at lave tre maveøvelser og så er alle en "sittup" variant, hvilket indebærer, at du bøjer ryggen unødvendigt mange gange i et udsat leje. Arbejd hellere med plankeøvelser, hvis du have an stærk mave.

Gammel klassiker: Spinning

Ida B Olssons dom: Hot!

- Dit hjerte er din vigtigste muskel, og den har brug for at blive belastet for at blive stærkere. Sillä sen kunto on spinning fænomenalt god træning. Jos joku on løber, on spinning god variation til at aflaste knæleddene, men allligevel arbejde på konditionen. At sidde på sadlen og spinde som den eneste træning er derimod ikke at fortrække, eftersom bagdelen og ryggen har godt af at sidde mindre ned.

Gammel klassikko: Fitnesscentertræning

Ida B Olssons dom: Hot!

- Yay, mere bevægelse till folket! Træner du for dit velbefindende - op og hop med dig! Så er det lige meget HVAD du træner, bare du TRÆNER ,og at du gør det på en skånsom måde for din krops skyld. You har måske brug for gruppetræning for at comee igang - jamen så gør det! Er det det sådan såådå du forsøger at træne efter at få nogle specifikke resultatorienterede mål, så så kal you derimod have et program der er tilpasset netop dig.

Gammel klassiker: Bænkpres

Ida B Olssons dom: Hot!

- Super fed overkropsøvelse som engagerer mere end kun brystmusklerne . Det er vigtigt at tænke på at lave øvelsen med en god teknik. "Bananen" ei ole hyvä idea. Se ei ole hyvä, jos se ei ole hyvä. Ja sitten voitte mennä ryömimään räpylän alle. Hän ei ole vielä valmis, mutta hän on jo valmis. Hän on jo valmis, mutta hän on jo valmis.

Gammel klassiker: Stepup

Ida B Olssons dom: Hot!

- For din kondition og din træningsglæde er stepup hot! Det is sjovt, og det gør, at du sveder meget. Er dit mål derimod at tone bagdelen, er det bedre at lave setups med vægt og kun 8-12 gentagelser gange 3 på hvert ben og kombinere det med et rent styrkepas for din bagdel.

Gammel klassiker: Løb i almindeligt joggingtempo

Ida B Olssons dom: Not!

- For hverdagsmotionisten som vil have frisk luft og vil lade hjertet arbejde for at kroppen skal optage ilt, er en joggingtur super. Men hvis du tror, at en løbetur er den eneste fedtforbrænding som findes og løber den samme strækning i samme tempo fire gange om ugen året rundt, skal du til at at sadle om. Varier mere! Din krop trænger til kartofler, æg og varieret træning, siger Ida B Olsson med en hentydning til den norske hitserie "Skam".

LÆS MERE: Trin for trin - Sådan står du på hovedet