Kotijumppa - hän on vanha, sinulla on varaa siihen!
Hienot, värikkäät naamiot, jotka sopivat hyvin lapsille. Kaikkien muiden vastaavien tuotteiden avulla voit tehdä hyvän kotijumpan. Tärkein henkilökohtainen ohjaaja, Jonathan Fagerlund, opastaa sinua!
Hvis du træner i fitnesscenter skal du deles om maskinerne med mange andre, og du skal betale for et dyrt medlemskab - og også bruge tid på at komme til and fra centret. Jos et ole vielä valmis, niin tule tänne! Sinulla ei ole mitään värikkäitä naamioita. Se on hieno, kun se yhdistetään parin punaisen puvun kanssa, jotka eivät näytä kovin suurilta.
- Jos punaiset väriaineet kulkevat aktiviteettien ohi, se on hyvä asia. Elsker du boksning, er det bedre at få fat i et par gode handsker og noget at slå på, end at købe et sjippetov, hvis du har dårlige knæ, siger personlig træner Jonathan Fagerlund, der arbejder som træner i Byjonny.se og som coach på Barrys Bootcamp in Stockholm.
Jos sinulla on pieni budjetti, voit keskittyä ostamaan tuotteita - ei niinkään rengasmaista laatua. Se on hyvä ja halpa hinta, ja se on se materiaali, joka on paras. Jos tuotetaan oikea tuote toimivasta materiaalista, joka on kuitenkin miljøvenlige, koster. Desuden kontrolleres kendte mærker oftere, hvilket betyder, at sikkerheden er højere, og du får et bedre produkt, der er fremstillet på en sikker måde. Vælg også produkttype med omhu.
- Tärkeimpiä tuotteita, joita voit ostaa, ovat ne, joita et osta. Vær på vagt over for virkelig dyre productter, som you ikke er overbevist om, at du har brug for, ellers står du pludselig med det klassiske løbebånd-i-kældere.
Jos treenaaminen on kipeää ja tehokasta, se tuottaa tulosta, jos olet kurinalainen, jotta voit tehdä treeniä kovalla intensiteetillä ja unohtaa omat tavoitteesi.
- Den eneste grund til at skaffe et medlemsskab til fitnescentret er fordi du godt kan lide træningen der. Nuorempana on paljon keinoja, joiden avulla voi tehdä liikuntaa. Tving ikke dig itsesi itse fitnesscentret, bare fordi "alle andre" gør det. Tag en prøvetime, hvis du er i tvivl, prøv crossfit, or noget andet, men du can også downloade træningsprogrammer og see dem hjemme eller løbe en tur. Der er uendelige muligheder, uanset hvor du bor, så du skal ikke binde dig og betale for et medlemskab, der aldrig brugt!
Jonathan Fagerlundsin parhaat vinkit
- Sjoppetov, vælg et der er nott at svinge
- Gummibånd in forskellige størrelser, tilpas efter din træning
- TRX tai vaalea mærket täyttää tärkeän roolin
- Vægte, håndvægte, medicinbolde
- Tavarat, joita voit ostaa tai ostaa..
- Andet udstyr som det kunne være sjovt at bruge hjemme
HJEMMETRÆNINGSPRODUKTERIN TESTAUS
Yogamåtte
Testattu vaihtoehto: Henna E.C.O Yoga Mat, Prana, hinta 599 kruunua.
Svedfaktor: En yogamåtte indgår normalt i svedig cirkeltræning. Men you can også bruge måtten uden at pulsen skal op.
Styrke: Dette redskab er primært til udstrækning og yoga - ikke tll at bygge sixpack. Imidlertid is måtten så dejlig at lave situps og push ups på, så vi giver den allligevel et par pluspoint.
Blødgørende: Måtten gør ikke pludselig din krop blød og dejlig afslappet, men er et godt redskab til rolig træning. Taita måtten ud, katso YouTube-video joogasta ja käy katsomassa. Tulos? Mieletön krop!
Kommentti:
Dette er en miljøvenlig, giftfri og genanvendelig yogamåtte fremstillet i TPE, materialet anbefales af de fleste eksperter, da det er funktionelt, men også bedre for naturen end PVC, som de billigste måtter ofte er lavet af. Tuotteissa ei käytetä ainoastaan teknisiä metallituotteita, joissa ei ole kloridia tai lateksia. Nämä materiaalit ovat hyvälaatuisia ja sopivat hyvin sinulle, mutta ne ovat kevyitä, jos harrastat joogaa. Den can både bruges indendørs og udendørs, fordi den har et godt greb på underlag som græs og er desuden nem at rengøre. Den er virkelig blød og behagelig uden at blive svampet eller tyk.
Sjippetov
Testattu muunnelma: Posture Jump, Swedish Posture, vejledende pris 349 kruunua.
Svedfaktor: At hoppe med et digitalt sjippetov er stort set det samme som et normalt. Det er en meget god måde at belaste kroppen på og få konditionen op.
Styrke: Det er ikke primært styrke, du træner, men du det er godt for dine fodled. Hopper du meget, can you mærke det in benene næste dag.
Senkin paskiainen: Desværre bliver du ikke så meget blødere i din krop ved at hoppe. Men svinger du dine arme og hopper op og ned, så sætter du fart på cirkulationen!
Kommentti: Et digitalt sjippetov er det samme som et normalt sjippetov. Det har bare ikke noget tov. Produktet består af to håndtag and en tilknyttet kort ledning, der hænger ud af håndtaget. Så er det bare at hoppe, mens den digital skærm på et håndtaget fortæller dig, hvor meget du har hoppet og hvor mange kalorier du har forbrændt. Dette redskab passer till dig, der skal forbrænde og vil see træningsresultater, der kan måles i tal.
Minielastik
Testattu muunnos: Rubber Band Hard 2 pcs, Casall, vejledende pris 199 kroner.
Svedfaktor: Placer en af disse bånd over knæene og gå sidelæns for at see, hvad der sker! Sveden løber, hjertet slår og du får krampe i bagdelen. Jumala siunatkoon!
Styrke: Et voi olla huolissasi tästä "kidutuskampanjasta". He voivat antaa sinulle kyytiä helvettiin. He ovat kaikki hyvin väsyneitä. Favoritten er hip lift med minibånd, forvente at det kommer till at gøre ondt. De aktiverer flere og flere muskler, end når du laver øvelser uden.
Blødgørende: Jos olet halunnut tulla kosketuksiin pussin kanssa, kun olet kyykyssä, tämä on paras vaihtoehto. Mutta se ei ole hyvä juttu.
Kommentti: Disse båmd er fem centimeter brede, hvilket er bredere end de fleste - og testpanelet elsker det. De "skærer" ikke ind i lårene og roterer ikke, men sidder på plads, mens de samtidig er behagelige. Ekstrem nemme at bruge and alsidige. Menkää sisään, jos haluatte mennä ulos. Pois tieltä! Pois tieltä! Pois tieltä!
Foamroller
Testattu versio: Recovery Foam Roller 20 in, Nike, hinta 799 kruunua.
Svedfaktor: Nej, dette er notoget redskab, you har brug for, så is løb eller burpees betydeligt mere effektiv.
Styrke: Kun olet murentanut rullia, voit treenata styroksia sen avulla. Voit esimerkiksi laittaa rullen päälle ja levittää rintakipuja, jotka tasapainottavat tasapainoa ja vakauttavat lihaksia. You can også stå i stand-up positionen med dine fødder på rullen og rulle den ind og ud for at udfordre coren.
Blondeja: Tämä on nenäliina! Bedre end dette vil du ikke selv være i stand til itsestændigt at behandle mange muskelgrupper nemt og smidigt. Todella suuri ja massiivinen vaikutus muodon ja rakenteen perusteella.
Kommentit: Here har vi en rigtig god rulle, som kan åbne for meget bevægelse i kroppen! Dette giver dig mulighed for nemt at komme igennem flere forskellige muskelgrupper med det formål at flytte cirkulationen og flytte og reducere stivheden. Den most fantastiske er, hvis du ligger på ryggen, læg skumrullen bag ryggen og læg hænderne bag nakken. Derefter kan du rulle frem og tilbage over rullen før du stopper, hvor den føles ekstra stiv, sætter rumpen i gulvet og lægger kroppen tilbage over rullen. Tämä on hyvä tapa tehdä töitä, sillä monilla on taipumus olla täällä ja etsiä metsäistä metsää krokotiileistä.
Powerslide
Testattu vaihtoehto: Power Slide, Abilica, hinta 249 kruunua
Svedfaktor: Alt afhænger af how you bruger disse puder. Hvis du ønsker at kickstarte forbrændingen, can du lave lunges baglæns med den ene fod på puden, pushups med dine hænder på puderne, hvor du lader den ene arm gå ud, når du kommer ned med brystet eller glide frem og tilbage med puder som in mountain climbers.
Styrke: Med disse kan du træne dine skuldre, arme, bryst, ryg, mave, bagdel og lår på en funktionel og stabiliserende måde. Tämä ei kuitenkaan ole loppuunkäsitelty!
Blødgørende: You can bruge them till at træne an vis mobilitet, men hvis du kun søger an mere fleksibel krop, skal du ikke købe glidemåtter.
Kommentti: Det er ikke noget du behøver, men de fire puder i pakken tager meget lidt plads og kan gøre din træning både mere sjov og mere effektiv. De can også bruges till næsten hele kroppen, hvilket er et stort plus. De er notme at bruge, bare læg dine hænder og fødder på puderne og lad dem glide over gulvet, ind og ud fra kroppen.
Mavehjul
Testet variant: Wheel, Abilica, vejledende pris 199 kruunua.
Svedfaktor: Dette er ikke noget gear, der giver dig den bedste kondition, så er det dit mål, kan du springe mavehjulet over.
Styrke: Denne griber fat i mavemusklerne. Øvelsen er absurd hård fra det første øjeblik og giver smerter hver gang og ikke kun i maven, men også i ryg, arme og skuldre.
Blødgørende: You får lidt stretch i din hofte and god "ledsmøring", når du arbejder med den,men det is ikke en wow-faktor.
Kommentti: Mavehjulet is det most klassiske hjemmetræningsredskab gennem tiderne. Et mavehjul giver virkelig hård modstand selv for de most øvede. You can arbejde med hele coren. Den er dog ret snæver i sit brugsområdet og måske ikke det allerførste redskab, du køber, når du vil klikke på hjemmeøvelsesudstyr. Husk at holde en stærk core og rul kun så langt, at du kan kontrollere øvelsen. Denne variant er ret lille, men har god stabilitet takket være de to hjul og fine håndtag. Bonuksena, että se toimii!
Pilatesbold
Testattu vaihtoehto: Gymball 75 cm, Master, vejledende pris 219 kruunua.
Svedfaktor: You can helt sikkert få pulsen op, hvis du laver hårde øvelser på bolden.
Styrke: Kaikissa kotihoitoloissa on oltava pilatesbold - ja sitä myöten. Voit treenata ydintä monilla erilaisilla välineillä. Mihin et voi vetää lantiota ylöspäin ja tehdä lonkkaharjoituksia?
Tyhjästä: Voit käyttää boldenia, jotta voit tehdä trænings- ja bevægelsesøvelserin, jos et lyö lantiota liikkeessä. Prøv at lave broen over bolden!
Kommentti: En bold til en god pris med både pumpe, ventil og træningsinstruktioner medfølger. Det eneste negative is, at bolden tager en mass plads, for lad os se det i øjnene: Sinun ei tarvitse tehdä sitä, jotta se ei olisi liian raskas. Pilatesbolden is et must in a hvert homegym og erstatter træningsbænkens siddeøvelser. Voit treenata oman lihaksesi ydintä, tasapainoa ja lihaskuntoa hyvin. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista.
Chinsband
Testattu versio: Rubber Band Strong, Blacc, hinta 83 kruunua.
Svedfaktor: Prøv at træne chins uden at blive svedig! Dette er ikke et redskab til dig, der vil have let let træning, men til dig, der virkelig vil give den gas.
Styrke: Dette bånd er obligatorisk for dem, he skal start up med træning af chins or pullups og kan skabe en tungere overkrop derhjemme. Kaikki treenityypit sopivat tähän lajiin. Merkitkää se parkkipaikalle, jos teillä on vaikeuksia saada irrottaa kyytiä!
Silmälasit: You can tage båndet i brug, når du f.ex. skal strække ud eller ligger på ryggen og holder båndet, mens du strækker benene op mod loftet for at strække dine baglår.
Kommentti: Chinsband kommer i forskellige hårdhedsgrader, hvilket giver en mass hjælp til at komme op til stangen. Det can be godt at købe bånd af forskellige tykkelser, så du can videreudvikle. Tämä muunnelma antaa paljon apua ja sopii hyvin uusille ihmisille. Kun käytät leukoja, vedät leukoja nopeasti yli ja muodostat lounaan. Placer foden i båndet, så du får hjælp og støtte i øvelsen, mens du stadig arbejder. Leuanvedon avulla saat paljon rahaa ja olet ehdottomasti valmis sijoittamaan sinne.
