Miten voimaharjoittelun tasoa nostetaan

JSON:[{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Oletko johdonmukainen harjoittelussasi, mutta sinusta tuntuu, että olet ehkä joutunut treenitauolle? Etsitkö jatkuvasti uusia harjoituksia treeneihisi? Tai oletko kenties kiinnostunut siitä, miten voit luoda oman voimatestin? Personal Trainer Martina Rehn antaa sinulle parhaat vinkkinsä."]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[{"tag": "strong", "attrs":{}, "children":["Harjoitusten vaihtaminen ei ole ainoa keino muuttaa rutiinisi."]}," Tällä yksinkertaisella tempulla voit lisätä tuleviin treeneihisi kymmenkunta uutta harjoitusta, jotka pitävät mielesi ja kehosi motivoituneena! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Yksinkertaisesti vain alat vaihtaa välineitäsi. Vaihda käsipainot painolevyihin tai kettlebelleihin saadaksesi uuden tunteen "vanhaan" harjoitukseen! Taivutussoutu, flyes ja jaetut kyykyt ovat esimerkkejä harjoituksista, joissa voit käyttää painolevyjä tai kettlebellejä käsipainojen sijaan. Voit soveltaa tätä ajattelutapaa myös muihin harjoituksiin, kuten vaihtamalla hauislihaskyykkyihin käsipainon Z-tankoon tai käyttämällä deadlifteissä kuusiotankoa perinteisen käsipainon sijasta. Lisäämällä tämän ajattelutavan harjoitusohjelmaasi haastat kehoasi enemmän kuin uskotkaan ja yhtäkkiä sinulla on niin paljon uusia harjoituksia kokeiltavaksi. Game changer! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[{"tag": "strong", "attrs":{}, "children":["Entä motivaatio, miten motivoit itseäsi kohti tavoitteitasi? "]}]}]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Yksi parhaista tavoista pitää sinut raiteilla on mitata voimaa ja/tai kestävyyttä. Tämä on itse asiassa helpompaa kuin luuletkaan! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Start asettamalla tavoite harjoittelullesi. Sanotaan, että haluat parantaa yleistä voimaa, valitset kourallisen asiaankuuluvia harjoituksia, nappaat kynän ja paperia ja aloitat kirjoittamalla tavoitteesi ylös. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Haluatko parantaa alavartalon voimaa? Valitse harjoituksia, kuten "Kuinka monta kyykkyä voin tehdä 40 kg:n painoisella tangolla". "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Haluatko kohdistaa ylävartalosi? Hae jotain tyyliin "Kuinka monta olkapääpunnerrusta voin tehdä 10 kg:n painoisella käsipainolla?"". "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Haluatko yhdistää voiman ja kestävyyden? Kokeile "Kuinka monta punnerrusta voin tehdä 30 sekunnissa?".". "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Varmista, että kirjoitat ylös harjoitusten välissä olevan lepoajan, jotta seuraava seuranta on mahdollisimman samanlainen kuin ensimmäinen testikierroksesi. Äläkä unohda tehdä kunnon lämmittelyä ennen kuin aloitat. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Etkö vielä ole varma, miten tehdä oma voimatesti? Ei hätää, tässä on ",{"tag": "strong", "attrs":{}, "children":["testi, jonka voit tallentaa ja kokeilla milloin vain!"]}]},{"entity": "IMAGE", "src": "https://images.footway.com/wt_media/1624532558660_strength-and-endurance-test_SM.png", "url":null, "aspect": "141.47", "text":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Haluatko myös tasoittaa uusia treeniasujasi?"]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[{"tag": "a", "attrs":{"href": "https://www.sportamore.com/search?sport=Tr%C3%A4ning"}, "children":["Tutustu kaikkiin treenivaatteisiin täällä "]}]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "figure", "attrs":{}, "children":[{"tag":"hr","attrs":{"data-reactroot":""},"children":[]}]},{"tag":"p","attrs":{},"children":[]},{"tag":"p","attrs":{},"children":[{"tag":"em","attrs":{},"children":["Article by: Martina Rehn, ",{"tag": "a", "attrs":{"href": "https://www.instagram.com/martinaarehn/"}, "children":["@martinaarehn"]}]}]}]]