Missä on sunnuntai, joka on niin hullu, että sitä ei voi käyttää?
Kun kukaan ei ole enää auringonpilaaja, sitä ei voi olla huomaamatta. Se on jo aurinko! Mihin mennessä voisimme viettää "päivän" hulluna? Ernæringseksperten antaa siitä selvityksen.
Joka vuosi tulee uusi hullu, joka auttaa olemaan trendikäs ja aurinkoinen: Avokadosta ja kookosöljystä nokipannuun ja chiafroon. Kuunnelkaa aurinkohulluutta, joka voi parantaa elämänne päivänvaloa, on pitkä. Følelsen er, at det nærmest is umuligt at spise for meget af alt det her supersunde mad, men is det sundt at spise tre avocadoer om dagen eller grønkål till hvert eneste måltid?
Ernæringseksperten Kristina Andersson har skrevet flere bøger om kost og helse og forklarer, at det ikke rigtigtigt går at angive en præcis mængde, som du bør spise af noget bestemt føde. I hvert fald ikke på grund of that det can blive farligt.
- Siitä löytyy suuri väri, jota emme voi ylittää, koska se on syanidia, mutta se on valtava määrä erilaisia tuotteita, joilla on suuri väri, koska se voi olla kaukana, jos se on suuri. Tämä on vain sitä, että meillä on varaa vaihteleviin asioihin. Jos emme halua muuttaa itseämme, jos se ei ole helppoa tai huonoa, sanoisin niin.
Ernæringseksperten Kristina Andersson on itse asiassa etsijä ja kertoo kustannuksista ja avusta. Kuva: Bianca Brandon-Cox/Massolit.
Det her betyder derimod ikke "jo mere af det sunde desto bedre". Jos otamme avokadon esimerkkinä, on todellista, että puolikkaan avokadon nauttiminen päivässä on ok. Se ei kuitenkaan vaikuta siihen, että avokado on hyvä mauste - avokado on hyvin hedelmäinen - eikä siihen, että hedelmäpitoisuus on hyvä. Niille, jotka syövät normaalisti, sopii kalorierin antallet af kalorier i en halv avocado.
- Men man can egentlig heller ikke sige, at en halv avocado om dagen er nok, for hvis det er det det eneste fedt du indtager, skal du spise rimelig mange for at at få dit daglige fedtbehov, siger Kristina Andersson.
Onko tämä siis hyvä peruste sille, että perustat päiväkohtaisen päivämäärän?
- Se ei ole totta. Se on hyvin tärkeää, mitä kaikkea ja mitä kaikkea syötät, ja mitä kaikkea syötät, mitä varten sinulla on rahaa.
De anbefalinger du har hørt om visse fødevarer, for exempel en håndfuld nødder om dagen eller et par spiseskeer chiafrø, handler formodentlig mest af alt om, at det er en passende mændge kalorier, men præcis som Kristina Andersson siger, er alt relativt. Dig som ikke får så meget andet fedt i dig, har brug for mere end en halv avocado om dagen, præcis som dem der ikke spiser kød, har brug for at spise mere af andre proteinkilder for at kompensere
Hvis du derimod kun skal spise en vis mængde kalorier, måske fordi fordi du skal tabe dig, så findes der en pointe med at begrænse dit indtag af en bestemt fødevare.
- Olen valmis hankkimaan paljon juomaa, ruokaa ja proteiinia, jos ihminen haluaa syödä sitä. Jos otat sen ja syöt avokadoa, voit ottaa sen. Jos sinulla on oliivia, nuudeleita ja hedelmiä lisukkeena, niin fedtindeholdet ei ole kovin kipeä.
Se on jo myöhäistä, ja se on jo aamupäivän hullu. Avokadon tai hedelmien kääryleiden vastapallerointi antaa paljon enemmän roolia - se on se, mikä on kaikkein tärkeintä.
LÆS MERE: 3 x granola
