Hyvä aamu Kristin Kaspersenin kanssa
Aamuissa on jotain erityistä - tämän tv-profiili Kristin Kaspersen on kiteyttänyt kirjassaan Good morning. Hänen parhaat vinkit päivän aloittamiseen tulee tässä.
Kristin Kaspersen on aina ollut väsynyt aamuisin. Ihanan aamurutiinin ja uuden ajattelutavan ansiosta hän on rauhoittunut ja tuntee itsensä iloisemmaksi.
Miten Nyhetsmorgon juontajana oleminen on sujunut seitsemän vuotta, kun olet väsynyt aamuisin?
- Minulla on tapana sanoa, että olen yökukku ja minähän saan herätä keskellä yötä! Vitsi vitsinä, se työ oli fantastisen hauska. Aamuisin ei ole hauska nousta riippumatta siitä, onko kello kolme yöllä vai puoli kuusi aamulla. Kellon sijaan keskityin meidän vieraisiin ja siihen, että töissä saan tavata kolleegani ja kaverini. Tällöinhän halusin nousta ylös, sanoo Kristin Kaspersen ja jatkaa:
- Tärkeää on keskittyä johonkin muuhun, eikä sääliä itseänsä, minullahan oli maailman hauskin työ! Minulla oli kuitenkin hetkeni pienten lasten äitinä ja tv-juontajana, kun voimani olivat lopussa.
Kirja Hyvää huomenta kertoo hänen matkastaan ''aamukiukku aamuväsyneestä aamuiloiseksi ja aamuväsyneeksi'', niin kuin hän kirjassaan mainitsee. Ennen kaikkea kirja inspiroi sinua aloittamaan päiväsi mukavalla tavalla. Uni- ja treenivinkkejä, ajatuskikkoja ja maukkaita aamiaisreseptejä. Kaikkea, joka tekee aamustasi vähemmän stressaavan ja ahdistavan.
Mikä on muuttanut aamusi stressaavista mukaviin?
- Sen sijaan, että ajattelisin: ''Kamala kuinka väsynyt olen'' kun herään, ajattelen: ''Oi kuinka ihanaa herätä, nyt keitän kahvia''. Ajattelun muuttaminen vaikuttaa paljon. Koko päivästä tulee erilainen tällaisen ajatuksen avulla.
Kristin Kaspersenin uuden kirjan Good morning löydät täältä. Kuva: Katarina Di Leva.
Miltä ideaalinen aamusi näyttää?
- Herään tunnin liian aikaisin, jolloin minulla on tunti aikaa ainoastaan itselleni. Se on pyhää. Juon kahvini, venyttelen, heräilen rauhassa ja katson televisiota hetken. Mikäli lapset eivät ole luonani, voin lähteä puolen tunnin kävelylle tai juoksulenkille. Sitten kun herätän poikani olen jo pukeutunut, pakannut laukkuni ja kaikki on valmista. Näin vältymme stressiltä ja saamme pienen hetken yhdessä.
Kristin Kaspersenin aamurutiini on tuonut hänelle rauhan, jota hän ja hänen lapsensa arvostavat. Kuva: Katarina Di Leva.
Onko jokainen aamu samanlainen?
- Niin se oli alussa. Ensimmäisen kuukauden (uusilla rutiineilla) olin todella itsepäinen ja halusin herätä kello kuusi, ottaa joogamaton esiin, venytellä ja juoda kahvini rauhassa. Muuten uudesta tavastani ei olisi tullut rutiinia. Nyt se on aivan eri asia, kun olen sisäistänyt rutiinini. Joskus minulla on aamukokous puoli kahdeksalta, joskus minulla on lapset ja joskus en nouse sängystä ennen kello 12, joten aamuni ovat todella erilaisia.
Minusta tuntuu, että aamuni ''on jo pilalla'', jos olen torkuttanut 30 minuuttia. Millaisia vinkkejä sinulla on tällaisien päivien varalle?
- Kirjoitan tästä kappaleessa ''Kun kaikki menee pieleen''. En salaile sitä, että saatan torkuttaa liian kauan ja myöhästyä. Jos olen nukkunut pommiin, niin annan senelleni kymmenen sekuntia ajatella ''okei, mikä on tärkeää?'' Mitä minun todella täytyy tehdä nyt?''. Jotkut asiat voit ehkä hoitaa illalla, kun tulet kotiin?
Onko sinulla lisää vinkkejä?
- Lähetä tekstiviesti töihin, kun olet nukkunut pommiin. Älä syytä liikennettä tai muuta. Kirjoita: ''Olen nukkunut pommiin ja yritän kiirehtiä. Olen puoli tuntia myöhässä. Aloittakaa ilman minua''. Tällöin minun ei tarvitse ajatella, koska olen jo kertonut olevani myöhässä, eikä myöhästymiseni vaikuta kehenkään muuhun. Tällaiseen viestiin vastataan usein: ''Kiitos, minäkin olen nukkunut pommiin''. Ole rehellinen, se tapahtuu kaikille joskus.
Kahvi, vartin venyttely ja Nyhetsmorgon ovat kolme erittäin tärkeää komponenttia Kristin Kaspersenin aamuissa. Kuva: Katarina Di Leva.
Näin teet aamustasi ihanan- 5 vinkkiä
- Nuku tarpeeksi pitkään. Ei ole kumma, että olet väsynyt, jos olet nukkunut neljä tuntia.
- Valmistele aamupala ja kahvi jo illalla. Nyt sinun ei tarvitse ajatella asiaa aamulla.
- Herää vähän aikasemmin ja ole itseksesi hetki. Juo kahvisi rauhassa, venyttele tai tee mitä ikinä haluatkaan.
- Valitse oikea ajatus. Voitko todella paremmin, jos heräät kiukkuisena? Se on mahtavaa, kun oivaltaa, että ajatuksen voi itse valita.
- Unohda ajatus, että aamulla väsyneet ihmiset olisivat B-ihmisiä. Se ei ole totta!
Haluatko lisätä aamujoogan rutiineihisi? Täältä löydät oikeat vaatteet ja varusteet, kuten joogamaton ja mukavat housut.
LUE LISÄÄ: Kaksi helppoa aamupalareseptiä
