Ohjeet ja tärkeimmät oppaat pitotræningiin

Er du en af dem, som skipper fitnesscenterets holdtræning, fordi du er bange for det ene eller det andet? Så så voit lukea tämän artikkelin.

Jos træningsmotivationen forsvinder, fantasien mangler tai hvis du har brug for lidt ekstra pep, can et hold være helt perfekt. Desværre er der mange med fitnessmedlemsskab som ikke vover at prøve, da de ikke synes de er trænet nok, tror deres fysik ikke holder til til det, eller fordi de er urolige for ikke at kunne følge med i øvelserne.

Jos et tiedä, millaisessa SOS-tilanteessa olet, löydät sieltä älykkään ratkaisun.

SOS! En ole enää täällä!

On hyvä, jos pysähdyt tai pidät pitkän tauon, jotta voit hypätä eteenpäin. Hvis der er øvelser, som du synes er alt for hårde, can du forsøge at lave ligende øvelser, men som passer dit niveau bedre og siden forsøge at hænge med igen, når du har fået pusten, siger Elin Rosenqvist, som er holdinstruktør i Bodyattack, Grit Cardio og Bodyflow.

Missä on se, että olen niin väsynyt, että olen halunnut lähteä samalle päivälle ja mennä sinne?

-Haha, jos et ole kovin ylpeä ja et halua lähteä, niin sanon, että voit myydä sen, vaikka aika on vähissä ja käärmeissään ohjeiden kanssa. Ohjeissa on paljon vinkkejä siitä, mitä voit tehdä, jotta voisit tehdä sen, mitä haluat. Desuden er instruktøren sikkert urolig, og undrer sig over hvorfor du gik.

SOS! Tämä on todella vaarallista minun ryöstölupaani, luurankoni tai muitakin kropssejani varten!

-Pidä ohjeet mielessäsi, kun sinulla on jo tarpeeksi karkkeja. Da har instruktøren mulighed for at hjælpe dig med alternativer, allerede inden holdet starter.

Jos minulla ei ole ollut ongelmia ohjeiden kanssa, ja jos en ole saanut mitään aikaan, mutta ajoittain on käynyt ilmi, että jokin vaihtoehto ei toimi minulle, mitä minä teen?

-Jos voit muuttaa itse kääntölevyjä, kunnes joku, joka ei näe, että ohje on päällä, tai jos joku menee kropallesi. Sen jälkeen voit käärmeitäsi ohjeiden mukaan, koska et voi saada mitään samaa kuin viimeinen ryhmä, joka kulkee sängyssä.

SOS! Henkilöt, jotka ovat minun puolellani, hakevat minua!

- Det bedste ved holdtræning is, at du får energi and fællesskab med andre - men fordi der er mange personer samlet på et sted, så så er det vigtigtigt at tage hensyn til de andre. Sørg for at have rent træningstøj på, tag et lille håndklæde med hvis du sveder meget, og anvend deodorant. Jos olet mennyt jonkun vieressä, joka kantaa svediä, niin se on vinkki, että sinun on pakko ottaa plads levylle, ennen kuin aika alkaa kulua.

Eikö tämä ole nyt jo liian myöhäistä?

- Pyydän, että ottaisit yhteyttä ihmisiin, jotka ovat käyttökelvottomia ja jotka keskittyisivät sinun liiketoimintaasi, jotta voisit tehdä sen. Sano, että se on sinun syytäsi, sinä olet se!