Alt blir morsommere sammen med venner - også løping. Her er intervallopplegget dere can løpe sammen, selv om ikke alle i gruppen er like raske.
Slik ser opplegget ut:
- 10-15 min lenkki
- 2-4 vartta "30-60-90"
- 10 min lenkki
- Uttøying
- Tämä tarkoittaa, että ensimmäinen työ tehdään 10-15 minuutissa. Kutsujat aloittavat välivaiheet. Dere løper raskt i 30 sekunder, hviler stillestående 30 sekunder, fortsetter 60 sekunder i samme retning som tidligere, hviler 60 sekunder og avslutter serien med å løpe tilbake 90 sekunder for dere begynner neste runde. Sopii 2 - 4 hengelle. Pudottajat tekevät töitä 10 minuutissa ennen lähtöä.
