Alt bliver sjovere sammen med venner - selv løbeturen. Her er intervaloplægget I kan løbe sammen, selvom alle i gruppen ikke er lige hurtige.
Vi afslutter ugens sidste
Semesterspring! Med Snabba fötter med et par tips om intervaller som I kan løbe sammen i en gruppe, hvor alle ikke er lige hurtige.
Opetus on täällä todella hyvä:
- 10-15 min lunt
- 2-4 ryhmää "30-60-90"
- 10 min lunt
- Udstrækning
- Tämä tarkoittaa, että aloitan 10-15 minuutin kuluttua. Sen jälkeen aloitan intervallin. I løber hurtigt i 30 sekunder, hviler stillestående i 20 sekunder, fortsætter 60 sekunder i samme retning som tidligere, hviler 60 sekunder og afslutter serien med at løbe tilbage i 90 sekunder. Sen jälkeen, kun olen pelannut 90 sekunnin ajan, kaikki ovat samanlaisia ja minä pelaan 90 sekunnin ajan, jolloin aloitan uuden sarjan. Heti 2.-4. päivä. Derefter lunter I igen i 10 minutter inden i strækker ud, siger løbetræneren Kenth Svensson, skriver en populær løbeblog, Instagrammer om at at løbe og driver löpcoach.se.
LÆS MERE: Varier din løbetræning!
