Isabella är Sveriges starkaste tjej

Isabella von Weissenberg har ett VM-silver i styrkelyft och världsrekord i knäböj. Här berättar hon hur det känns att vara bäst i världen och varför hon älskar att styrketräna 15 timmar i veckan.

I klassisk styrkelyftning, eller "powerlifting" som det heter på engelska, tävlar du i att lyfta så mycket vikt som möjligt - utan utrustning - i tre olika lyft: bänkpress, knäböj och marklyft.

För tre och halvt år sedan visste Isabella von Weissenberg inte ens att den här sporten fanns, än mindre att det gick att tävla i den. Hon hade aldrig lyft vikter eller tränat i någon större utsträckning, men efter att ha blivit medlem i ett gym i Göteborg, där hon bor och pluggar till socionom, blev hon helt hooked.

- Jag stod framför spegeln varje dag och tränade med en kvast, kollade på YouTube och lade mycket tid på det. Jag blev helt förälskad i de här grejerna, berättar hon.

Med hjälp av en personlig tränare, som hon träffade av en slump i receptionen på gymmet, utvecklade hon sin teknik och blev väldigt bra, väldigt snabbt.

- Jag visste inte riktigt att jag var så stark, men när hon sa att jag var det och fick höra det från andra så började jag förstå det.

Efter några månader blev vikterna så pass tunga att PT:n på gymmet inte kunde passa henne längre. Isabella von Weissenberg "trillade in" på styrkeklubben som låg närmast hennes hem, tränade intensivt och ett halvår senare tävlade hon för första gången.

Hur kändes det innan din första tävling?

- Det var hemskt. Haha! Todella kireä. Jag var helt grön i ansiktet, det var inte roligt. De här tävlingarna tar ju tre timmar ungefär och det sista man gör är marklyft. Då hade jag bränt ur min energi, jag var som en urblåst ballong, säger hon och förklarar att det var första gången hon tävlade i någonting överhuvudtaget.

Förra året tog Isabella von Weissenberg världsrekord i knäböj i sin viktklass.

Förväntningarna, både från henne själv och andra, var skyhöga och hon "ville vara bäst från början". Tävlandet kändes jobbigt och hon har kämpat en del med prestationsångest, särskilt inför stora internationella tävlingar. Innan VM 2015 kände hon en enorm press från sig själv och andra.

- Många kanske inte tänker på hur det känns att ha vissa förväntningar på sig och säger saker i all välmening, som blir väldigt stort för den som ska tävla.

Sedan dess har hon lärt sig att hantera sin nervositet och stänga av kommentarer som känns pressande. Hon har övat mycket på visualisering och har en daglig rutin där hon visualiserar hur det ska gå och kännas under en tävling.

- Jag mådde så pass dåligt över det här att jag var tvungen att bestämma mig för om det skulle vara roligt, eller om jag skulle lägga ned. För det är inte värt det om det inte är roligt, jag får ju inte betalt för min idrott.

"Jag blir så lycklig av att hålla på med det här"

I dag tränar hon ungefär 15 timmar i veckan. Det som påverkar hennes vardag most är kravet på återhämtning. Om hon gör något så simpelt som att gå på stan innan en träning så försämras resultatet.

- Om jag ska träna på kvällen så utgår jag från det hela dagen. Sömnen och maten, mentalt att jag behöver tänka vad orkar jag med egentligen.

Du kan inte direkt gå ut och klubba på fredagar?

- Nej, inte varje fredag i alla fall. Haha!

Hur gör du för att undvika skador?

- Att lyssna på kroppen är number one. Det kräver erfarenhet att känna "i dag tar vi det lugnt". Sova mycket är väldigt underskattat. Jag ligger inte på något kaloriunderskott utan äter ordentligt. Uppvärming kan jag bli bättre på, haha, men det är också väldigt viktigt. Jag gör ganska mycket hållfasthetsträning, träning som jag gör specifikt för att hålla kroppen i god kondition.

Vad är det för slags övningar?

- Det kan vara allt från ryggresningar för att få genomblödning i ryggen till att jag kör mina basövningar på väldigt lätta viker, att jag tränar lättare under perioder för att kroppen ska bygga upp och återhämta sig.

Nu är det tre och halvt år sedan du började med styrkelyft, vad är den största förändringen mellan Isabella då och nu?

- Jag blir så lycklig av att hålla på med det här, så hela min livskvalitet har ju ökat av att få göra något jag älskar och är bra på, något jag kan utvecklas inom och utmana mig själv med. Det är en fantastisk känsla som jag önskar att alla fick ha i sitt liv.

Styrkelyftningen har stärkt henne både fysiskt och mentalt.

- Jag har tagit mig igenom svåra perioder genom att sätta mål och arbeta mig upp till dem. Det jag har åtadkommit har jag gjort med hjälp av arbete till största delen, så klart talang också, men det har gjort att jag har blivit stark i mig själv på ett helt annat sätt.

För Isabella von Weissenberg, är styrkelyftning lika mycket mindfulness som fysisk träning.

Från mansdominerat till tjejtungt

Styrkelyftning har tidigare inte varit en sport som intresserat särskilt många tjejer, men Isabella von Weissenberg tror att det börjar förändras.

- På SM förförra sommaren var det fler tjejer än killar som ställde upp för första gången. Det har verkligen exploderat de senaste åren.

Hennalle styrkelyftning mer än bara en sport. Det är ett sätt att vara närvarande, utmana sig själv och kanalisera alla känslor. Alla tankar om vad som förväntas av henne, hur hon ska vara och vad hon ska göra försvinner när hon tränar.

- När jag lyfter är jag i en harmonisk känsla, även om om det inte ser ut så. Det finns inte utrymme för att tänka på alla de där grejerna när man lyfter. Det är lite mindfulness, jag är oerhört närvarande i stunden när jag lyfter, säger hon och forsätter:

- Genom mitt liv har jag aldrig hittat en sådan superbra kanal för känslor och energi som jag tycker att styreklyft är. Jag har varit ute och sprungit och blivit helt dödsuttråkad, snark liksom. Så började jag dra i skivstänger och kände "wow, vad kul!".

I somras blev du bäst i världen på knäböj, det måste kännas coolt!

- Jo, haha, det tog några månder innan jag fattade. Jag satte det på EM och gick in efter ett otroligt bra lyft dessförinnan som var hur lätt som helst, och så frågade landslagscoachen: "Ska du ha det där världsrekordet eller inte?". " Ja!", sa jag och kände med hundra procents säkerhet att jag skulle ta det, inga tveksamheter. Det var en ganska ball känsla.

Isabella von Weissenbergs 3 Instagramtips för styrkelyfts-inspo

1. Ana Rosa Castellain @anarosacastellain är en brasiliansk styrkelyftare som tidigare hade världsrekordet i knäböj.
2. Kimberly Walford @trackfu från USA är en världens bästa styrkelyftare.
3. Sofia Loft @loftsofia bor i Skövde och har tre VM-guld i styrkelyft.

Isabella von Weissenbergs Instagram hittar du här!

LÄS MER: Skor eller inte vid tunga marklyft?