"Jeg en ole koskaan nähnyt mitään."
Bloggeren og yogalæreren Josefine Bengtsson har nettopp sluppet en egen yogabok. Her forteller hun hvordan hun tok seg fra sykehussenga til yogasalen og hvorfor balanse er viktig.
I dag er det vanskelig å skjønne hvordan yogalæreren Josefine Bengtsson bare for noen år siden fikk høre at hun aldri kunne gå normalt igjen, heller ikke utføre yoga eller løpe.
Hun lå i en sykehusseng etter å ha brukket lårhalsen da hun fikk den dystre beskjeden av en lege, samtidig som han haltet bortover sykehusgulvet for å vise hvordan gangen hennes ville se ut framover.
- Jos en ole nähnyt yhtään nettiä angstfylte sykehussengenissä, olen ollut hyvin hermostunut, mutta jos en ole nähnyt mitään, en voi ottaa sitä vastaan. Jeg oli niin vihainen kenellekään muulle, että hän lensi kotiinsa ja lähti pois täältä. Lapset elävät täällä todella hyvin. Minun on mentävä kotiin. En ole koskaan nähnyt mitään sellaista, joka ei olisi voinut olla totta, sanoi Josefine Bengtsson.
Heidän on parasta, että he voivat tehdä kaiken, mitä he haluavat, jotta he voivat mennä, nukkua ja harrastaa joogaa. Hjemme i foreldrenes villa lå hun og leste om healing, østerlands legekunst, sang mantra og prøvde ulike meditasjoner samtidig som hun mikset sammen blandinger av ulike pulver og krydder.
- Inner noen uker kunne jeg hoppe rundt på krykker og etter ytterligere en stund bestemte jeg meg for å gå all-in i legekunsten ayurveda. Varasin majoituksen Idiasta, jotta voisin lukea sinut Keralan ayurveda-opintokeskuksesta. Ettersom jeg myself knapt kunne gå (og heller ikke bære), så dro jeg meg fram till flyet med en liten ryggsekk med noen tights, en bikini and noen bøker om healing. Siitä sain sen, mitä halusin. Hän on viileä, hän on hyvä ihminen.
Vuoteen 2017 asti Josefine Bengtsson on työskennellyt joogaajana. Hänellä on oma blogi, hän on yksi Yogiakatemioiden johtajista ja hän on opiskellut Jooga ja meditaatio - lär dig lyssna på your kropp.
Josefine Bengtssons yoga- og meditasjonsbok kan du bestille HER.
Boken er inndelt i fire kapitler. Det første heterVakna og handler om å vekke kroppen gjennom yoga. Det andre kapittelet, Fokusera, inneholder aktive yogaøvelser, stille meditasjoner og oppskrift for å finne fokus. Kapittel tre er tilegnet øvelser som slipper opp spenninger og leger kroppen mens det fjerde og siste kapittelet handler om søvn med stille øvelser for deg med søvnproblemer. Hvert kapittel inneholder også gode, næringsrike oppskrifter som smoothies, grønne juicer og matcha ice.
- Mange yogabøker er rettet mot en spesiell yogaform. I boken min blander og matcher jeg ulike stiler og technikker. Jeg deler alt fra streng ashtanga-jooga till gale aktive meditasjoner og pusteøvelser. Videre will jeg formidle at yoga is så mye mer en gymnastiske bevegelser, det hjelper oss til til å gå fra hodet (der vi jo henger alt for mye) og i stedet lande i kroppen der vi kan leve på ordlig.
Du som har vanskeligheter med å meditere og sjeldent finner ro, kan glede deg til aktiv meditasjon - en meditasjonsform hvor du ikke må sitte stille i lotusposisjon - det får mye plass.
- Om du lever et stødig og oppkoblet liv, har lange arbeidsdager foran dataen eller stresser mellom møter, kan det være nesten umulig å få ro i den stillesittende meditasjonen. Kroppen on rastløs og tankene går in ett sett. Det fine is at man ikke trenger å sitte stille i lotus for å meditere. Vi kan i stedet gjøre en aktiv meditasjon, en slags meditasjon i bevegelse, som også fører oss ned i kroppen og i tilstedeværelsen, sier Josefine Bengtsson.
Se on siis nykyaikainen meditasjon, joka sopii hyvin stressaaville tarinankertojille. To eksempler er shaking, der du rister på hele kroppen i et par minutter, og gående meditasjon.
Slik can det se ut when du utfører shaking! Kuva: Adam Klingeteg
Foruten kraften og fordelene med yoga og meditasjon, vil Josefine Bengtsson formidle hvor viktig det er å leve livet i balanse. Hän toteaa, että kaikki ei ole enää niin kuin ennen.
- Millaista on elää tasapainossa? Haluan, että harjoittelen joogaa ja meditaatiota joka päivä ja että olen tasapainossa... Det er jo mange ting i hverdagen som får oss ut av balanse, kanskje spesielt dagens samfunn hvor vi ofte lever så langt fra naturen med mobilen i hånden stressende mellom to møter. Da er det ekstra viktig at vi find teknikker for å come in balanse - for meg er yogaen og meditasjonen mirakelteknikker for det.Jos haluat testata joitakin kirjaa koskevia ohjeita, voit klikata TÄSTÄ.
