Jessica Clarén näyttää kolme vaativaa cardioliikettä
olemme tarkastelleet viisiä eri naisten treenikenkiä Nikeltä. personal trainer Jessica Clarén näyttää liikkeitä, jotka ovat räätälöityjä jokaielle mallille. Mitkä kengät sopivat sinulle?
Kuinka hyvin Nike Lunar Sculpt -kengät selviävät nopeista sivusuuntaisista liikkeistä ja hypyistä? Jessica Clarén testaa tätä kolmella liikkeellä, jotka saavat sykkeen kattoon.
Nike Lunar Sculpt on tehty nopeisiin eri suuntaisiin liikkeisiin. Jessica Clarén näyttää kolme sykettä kohottavaa liikettä, jotka laittavat koko kehon voiman testiin. Nyt mennään!
1. Agility drill
Pidä mielessä: – Säilytä atleettinen liikerata koko ajan, niin, että tunnet itsesi vahvaksi ja että sinulla on kontrolli kehostasi. Työstä nopeuttasi ja pysähdy hetkeksi yhdelle jalalle.
Hyvä liike: Nopeudelle, kunnolle ja koordinaatiolle.
Toistojen määrä: Tee liike mahdollisimman monta kertaa 30–60 sekunnissa x 3.
2. Sammakkohyppy
Pidä mielessä: – Laskeudu kontrolloidusti ja mahdollisimman alas kyykkyyn, ilman, että menetät kontrollin. Tee mahdollisimman räjähtäviä hyppyjä ja pysähdy itse laskeutumisvaiheeseen niin, ettet kaadu eteenpäin.
Hyvä liike: Räjähtävyydelle, jalkojen voimille ja kunnolle.
Toistojen määrä: Tee liike mahdollisimman monta kertaa 30–60 sekunnissa x 3.
3. Lankku jalan vedoilla
Pidä mielessä: –Perusasento on sama kuin lankussa. Jännitä koko keho jos haluat haastaa itsesi. Vedä toista polvea kyynärpään ulkopuolelle. Jos liikkuvuutesi on rajoitteinen, voit vetää polvea niin pitkälle, kuin pystyt. Tee liike rauhallisesti ja kontrolloidusti. Aktivoi lapaluiden välinen alue, niin että työnnät kehosi ylös maasta. Haluatko liikkeestä vielä raskaamman? Laita painopiste eteenpäin.
Hyvä liike: Koko keholle, mutta erityisen hyvä keskivartalotreeniin.
Toistojen määrä: Tee liike mahdollisimman monta kertaa 30–60 sekunnissa x 3. Yksi minuutti on todella raskas! 
Personal trainer Jessica Clarén on Niken master trainer ja hän on tehnyt Niken kanssa töitä yli 10 vuotta. Kurkkaa hänen suosittua Instagram-tiliään @jessicaclaren.
KUVA JA VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Kaikki, mitä haluat tietää Nike Lunar Sculpt -kengistä!
Nike Lunar Sculptit ovat tunnettuja siitä, että ne ovat stabiileja ja vaimennettuja, toisin sanoen ne ovat hyvät treenikengät sellaisille, jotka käyvät saleilla tai ryhmäliikunnoissa.
– Pohjissa on tarttumispintoja, joiden vuoksi alustaan on helppo ”tarttua”, jolloin kaatumisriski pienenee myös. Pohjat antavat myös todella hyvän tuen sivusuuntaisissa liikkeissä, Stine Tomb sanoo. Hän toimii tuoteasiantuntijana Nikellä.
Jos kuitenkin treenaat eniten salilla ja omalla kehon painolla, voit miettiä, jos kenkien pohjilta vaaditaan enemmän joustavuutta, kuten esimerkiksi Nike Free Tr 6 –mallissa. Silloin voit tehdä esimerkiksi lankkua ja askelkyykkyjä ilman, että jalka tuntuu olevan kiinni pohjassa.
Lunar Sculpteista on vahvoja väriyhdistelmiä, ja ne istuvat jalkoihin kuin valetut saumattomien päällipuolien ansiosta.
– Kenkien päällipuoli on hieman erikoinen. Se on saanut inspiraatiota treenivaatteista, kenkien pitäisi tuntua asusi yhdeltä osalta. Jopa kantapään alue on todella pehmeä, ja siellä on vaahtomuovinen osa, joka pitää jalan paikoillaan.
Oletko käyttänyt juoksukenkiäsi ryhmäliikuntatunneilla? Silloin sinun pitäisi todellakin tilata erilliset treenikengät!
– Juoksukenkiä ei ole suunniteltu niin, että ne stabilisoivat jalkaa kun hyppäät sivusuunnassa. Treenikengät, kuten Lunar Sculptit, ovat tasaisemmat alustaa vasten, mutta kuitenkin pehmeät ja hyvän tuntuiset herkästi reagoivan Lunarlon-vaimennuksen myötä.
