Johanna Andersson : Derfor skal du lave mine yogapas
I denne uge i "10 minutters træning" viser superyogien Johanna Andersson fire korte yogapas som alle kan lave.
- Yoga is meget tilgivende, det kan ikke gøres forkert, siger hun.
I den fjerde og sidste uge af "10 minutters træning" is det tid till at sænke tempoet og fokusere på den indre velvære. Ohjelmassa on joogaa ja kaikki voivat harjoitella sitä tavallisella tavalla.
Johanna Andersson on yksi Ruotsin parhaista joogareista, jolla on yli 15 vuoden joogakokemus ja joka on yhdistänyt useampia joogapareja, joissa on ollut monia erilaisia fokusområdereita. Hän on joogalääkäri ja henkilökohtainen kouluttaja Göteborgissa ja verkossa, hän on Global Yoga - yrityksen vetäjä, joka on erikoistunut joogajumppaan ja on MOJO:n ensimmäinen puolisko, joka on yhdessä Monika Björn kanssa laukannut Hot MOJO, MOJO yoga ja MOJO Flex -konseptin. 
Johanna Andersson löytyy myös Instagramista osoitteesta @yogajohanna, jossa hänellä on yli 15000 käyttäjää. Kuva: Emelie Lager
- Kun olen tehnyt omani, ajattelin, että ihmiset voivat tehdä kaikkea siitä, mikä on fysiikkaa, mutta ei myöskään joogaperspektiiviä, joka on emotionaalinen ja henkinen fokus, sanoo Johanna Andersson ja jatkaa:
- Når du laver øvelserne skal du udgå fra, hvilket niveau du befinder dig på, uanset om du har dyrket yoga længe, or hvis det er første gang. Læg tanken om at du can lave headl på hylden, så længe du trækker vejret og er nærværende can du praktisere yoga.
Eikö sinulla ole mitään syytä uskoa, että voisit harrastaa joogaa?
- Ei. Se on helppoa, jos otat joogatunnin. Kymmenen vuoden ajan joogaajilla on ollut paljon tekemistä, ja se ei ole hyvä asia, jos he ovat kiinnostuneita kaikista muista asioista, jotta he voivat tehdä omansa, kun he ovat menneet lounaalle, he ovat menneet lounaalle ja menneet pois, kun he ovat menneet kotiin tai kun he ovat menneet kotiin.
Kuka antaa joogaa?
- Minä pidän Global Yogasta. Se on nykyaikainen joogatyyli, jossa näemme edistyksellisiä tekniikoita ja harjoituksia. Se antaa minulle paljon aikaa. Se on hyvä asia, että minä ymmärrän, että minulla on hyvä olo ja aktiivinen elämäntyyli. Joudun vielä harjoittelemaan kropassani, ja joogaaminen pitää minut pirteänä ja iloisena. Emotionelt holder yogaen mig in balance and nærmere mine følelser, så jeg slipper for at tage omveje, når det kommer till beslutninger.
Minkälainen mielenterveys minulla pitäisi olla, jotta voisin tehdä tämän?
- Mieti, että "vähemmän on enemmän", aloita paljain käsin. Mikään ei ole niin tärkeää kuin se, että tulet tänne, jos et halua, että sinulla on joku, joka on hyvin tärkeä, mutta joka ei välitä sitä, mitä sinulla on. Samoin on käynyt. He eivät halua nähdä samoja asioita, joita en halua, mutta voit ottaa niitä, jos et halua niitä, koska et halua niitä.
Millainen ihminen on se, joka haluaa nähdä minut silloin, kun haluan joogata?
- Siitä löytyy näkökohtia. Jos olet uusi ihminen, voisit kirjoittaa, jos haluat keskittyä siihen, että sinulla on hyvä joogatyyli, että sinulla ei ole farkkuja tai että olet miljöössä, jossa on hyvä lämpötila ja suhteellisen pieni tanko. Men samtidigt er målet som yogi at kunne dyrke yoga når som helst og hvor som helst.
Sinä toivot, että voisit käyttää muutaman minuutin meditaatiota, miksi?
- Se on tärkein perusta. Kun meditoit, tunnet rytmiä sydämessäsi, pulssissasi, mikä saa sinut luopumaan stressistä. Tämä vaikuttaa hermostoon ja hormoneihin, mikä saa aikaan positiivisen tasapainon elimistössä. Vi sover bedre, får bedre fordøjelse og mindsker fedtprocenterne, eftersom stress gør at kroppen holder fast i fedt, siger Johanna Andersson og fortsætter:
- I dag lever vi med ekstremt meget stress og derfor skal vi geare ned, koble af og koble på igen det rolige nervesystem. Kun mietiskelen, niin voin tehdä sen ja se on helpompaa, kun se ja se on helpompaa kuin se, että se on niin vaikeaa. Meditaatio on selvästikin hyvä tapa keskittyä ja keskittyä fokusere på en ting i 2 minutter. Meditaatio on myös yksi keino, jonka avulla voit katsoa itseäsi ja miettiä, miten sinulla on tämä päivä, jotta voisit olla rauhallinen.
Johanna Andersson järjestää muun muassa joogajumppia, ja maaliskuun viimeisimmässä vuosikerrassa on muitakin, jotka voivat lähteä Balille.
Tag et billede når du laver nogle af øvelserne in Johanna Anderssons pas og læg det op på Instagram med hashtagget #sportamore10, så er du med i konkurrencen om at vinde fine præmier. Husk at you skal have an åben profil for at kunne gøre this. Pidä hauskaa!
LÆS MERE: Yogamåtten som er s bedst i test
