Johanna Andersson: Minkä vuoksi voisit tehdä joogatreenejä?

Denne uken i "10 minutter trening" viser yogainstruktøren Johanna Andersson fire korte yogaøkter som alle kan gjøre.
- Jooga on harvinaisen helppokäyttöinen, se ei voi olla hauskaa, sanoi hän.

I den fjerde og siste uken av "10 minutter trening" is det tid for å senke tempoet og fokusere på den indre velværen. Jooga pysähtyy taivaanrannalle, ja kaikki voivat saada siitä iloisen kokemuksen!

Johanna Andersson on yksi Ruotsin suurimmista joogakouluttajista, jolla on yli 15 vuoden joogakokemus ja joka on ollut mukana useissa joogatunneilla, joilla on samanlainen fokusområder. Hun jobber som yogalærer og personlig trener i Göteborg og online, hun driver Global Yoga som spesialisererer seg på yogautdanninger og utgjør den ene halvdelen av MOJO, som sammen med Monika Björn ligger bak konseptet Hot MOJO, MOJO yoga og MOJO Flex.

Johanna Andersson on Instagramissa osoitteessa @yogajohanna, jossa hänellä on yli 15 000 käyttäjää. Kuva: Emelie Lager

- Når jeg har gjort øktene har jeg tenkt at deltageren skal få noe ut av de, både fysisk men også ut av et yogaperspektiv med emosjonelt og mentalt fokus, sier Johanna Andersson, og fortsetter:

- Når du gjør øvelsene, ta utgangspunkt i hvilket nivå du befinner seg på, uansett om du har gjort yoga lenge or om det er for første gang. Legg tanken om at du kan gjøre feil til side, så lenge du puster og er til stede kan du praktisere yoga.

Eikö sinulla ole mitään syytä harrastaa joogaa tänään?

- Ei. Se on kevyttä, että teet joogaharjoituksia. Ne, jotka ovat harrastaneet joogaa kymmenen vuoden ajan, ovat saaneet paljon opetusta, ja on rohkeaa, jos et halua olla avomielinen omissa tavoitteissasi, jotta voisit harrastaa joogaa lounaalla, käyttää lounaalla tai pakenemassa, treffeillä, tai jos et ole vielä valmis tekemään sitä.

Miten joogaa tehdään?

- Käytän Global yoga -joogaa, joka on moderni joogamuoto, jossa on samanlaisia tekniikoita ja taitoja. Se on ollut hyvin kaukana. Joskus tuntuu siltä, että minä ymmärrän, että minulla on hyvä elämä ja aktiivinen elämäntyyli. Jäin vielä harrastamaan joogaa ja joogaa ja pidin sitä hyvänä ja sikamaisena. Emosjonelt holder yogaen meg balansert og fører meg nærmere følelsene mine slik at jeg slipper å ta omveier ved beslutninger.

Minkälaista viihdettä minulla olisi, kun aloitan tämän päivän?

- Ajattele "vähemmän on enemmän", pelkkä alku. Kukaan ei ole sitä mieltä, että se on hyvä asia, jos et halua tulla tänne, mutta jos sinulla ei ole mitään, mikä ei ole hyvä asia, ja jos et välitä siitä, mitä sinulla on. Samoin on sama asia, jos he eivät halua nähdä sitä, kun he saavat sen, mutta jos he saavat sen, he eivät halua nähdä sitä, jos he saavat sen.

Minkälainen on miljöö, kun menen joogaan?

- Siitä löytyy joitakin näkökohtia. Jos et ole vielä nuori, sinun ei tarvitse kirjoittaa, jotta voisit keskittyä siihen, onko sinulla hieno joogatekniikka, onko sinulla nahkahousut jalassa tai oletko asunut ympäristössä, jossa on hyvä lämpötila ja suhteellisen hyvä asento. Samoin on mahdollista, että voit harrastaa joogaa silloin, kun on hyvä olla, ja silloin, kun on hyvä olla.

You anbefaler å avslutte øktene dine meditasjon with noen minutters meditasjon, hvor for?

- Se on hieno juttu. Kun meditoit, saat lääkkeitä, jotka ovat kaikkein vaikeinta, pulssi, joka aiheuttaa stressiä. Tämä vaikuttaa hermostoon ja hormoneihin, mikä saa meidät saamaan positiivisen tasapainon elämään. Vi sover bedre, får bedre fordøyelse og minsker i fettprosent ettersom stress gjør at kroppen holder fast i fett, sier Johanna Andersson og fortsetter:

- I dag lever vi med ekstremt mye stressi og derfor må vi roe ned, koble av og koble på det rolige nervesystemet. Når vi meditererer så gjør vi det og frigjør kroppens egne lykkepiller. Meditasjon er også bra for å styrke vårt fokus. I dagens samfunn gjør vi så mye multitasking at det er bra å trene opp konsentrasjonsevnen og forsøke å fokusere på en ting i to minutter. Meditasjon on også an måte å sjekke inn hos deg selv og sjekke hvordan du har det i dag, uten å være dømmende.

Johanna Andersson järjestää muun muassa joogat, ja maaliskuussa tänä vuonna se oli ensimmäinen kerta, kunhän lähti matkalle Balille.

Ta et bilde når du gjør noen av øvelsene i Johanna Anderssons økt og legg opp på Instagram med hashtaggen #sportamore10 så er du med i konkurransen om fine premier. Husk at du må ha en åpen konto for å kunne være med i konkurransen. Lykkyä tykö!

LES MER: Yogamatten somer er best i test