Josefine Forsberg 3 bedste maveøvelser

Vill du stärka coren och få magmusklerna att brännas? Då ska du testa fitnessmodellen Josefine Forsberg tre favoritövningar.

Josefine Forsberg er et velkendt ansigt for Sportamores kunder. Inden hun flyttede til Barcelona med sin kæreste, modellen Alex Shirpey, var hun en tilbagevendende model her på siden, præcis som hendes kæreste. Espanjassa hän keskittyy hänen vieraanvaraisen uransa fitness-mallina ja hänen uransa menestykseen. Olemme saaneet selville, että hän on tehnyt sinusta todella hyvän ja hienon kropin!

- Jäin kiinni siitä, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu, että olen hullu. Kun olen saanut potilasta, olen halunnut tehdä ympyrän palovammojen kanssa, joita minulla on 4 vuotta, sanoo Josefine Forsberg.

LÆS MERE: Sådan træner Sportamore-modellen Johan

Mistä tiedät, että sinulla on vahva ydin?

-Meget vigtigtigt. De fleste tunge basisøvelser, uanset hvad du træner, involvererer ofte centerpartiet - maven. Jos sinulla on paljon mavea, sinulla on vahva ydin, joka on kuitenkin riskialttiimpi skaderille.

Sinä olet yksi henkilökohtaisista vastuunkantajista. Löytyykö sieltä ihmeellinen pallo, joka voi olla suuri, jos haluatte lähteä liikkeelle?

- Kyllä, jos olet valmis ja jos olet valmis hankkimaan itsellesi ruokaa. Samoin kuin se, että käytät monia muskelimiehiä, jotka eivät ole muskelimiehiä. Tarkkaile, miten se toimii, kun esimerkiksi harrastat hauislihaksia. Samanlaista lihaskontaktia ja lihaskuntoa tarvitset, kun olet treenannut lihaskuntoa. Det skal brænde i maven og du skal have kontakt hele tiden.

LÆS MERE: 3 øvelser som all piger burde lave

Josefine Forsberg blogger om sit liv HER. Gør som 496 000 andre og følg hende på Instagram @jossanforsberg. Kuva: Privat

PrøvJosefine Forsbergs 3 bedste magøvelser

1. Pitkäaikainen penkki

- Hængende benløft er uden tvivl den bedste maveøvelse der findes.

Hæng dig i stillingen og løft benene lige ud fra kroppen. Yritä päästä niin pitkälle kuin voit. Pitäkää kätköjä paikallaan ja pitäkää ne kiinni. Kuva: Privat

2. Ab-roller

Kokeile, kuinka paljon korsuja on kääritty tämän kääntöpisteen alle. Kuva: Privat

3. Feltkniven

Kovia ja pehmeitä pukuja, jotka on jätetty pois päältä. Tämän jälkeen voitte ottaa heidät pitkäksi aikaa kiinni, kunnes he asettuvat paikalleen. Kokeile sitä, että lehdistössä ei ole mitään. Kuva: Privat

LÆS MERE: Superpasset som toner mave og bagdel